На самом деле нужно от 30 минут и больше. Хорошо поднять руки вверх. Уходит отёк с лица, уходит живот, подтягивается трицепс. Я делаю 30 минут вытянув руки назад за голову и следующие 30 минут вытянув руки вверх. Т,е, в общей сложности час. Каждое утро. Я занятой человек, но...было бы желание. А под девизом "ничего не получится" - у вас ничего не получится!
Абсолютно согласна с Вами Результат наблюдается после получаса Лучше час Особенно у кого варикоз или отечность Я делаю на второе кресло Так нет напряжения на голову..
Я не поняла, что значит "на второе кресло"... Голова НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не должна провисать! Только на одном уровне с туловищем! (если вы это имели ввиду).
Всего одно замечание: под коленнным суставом, при проведении этого чудодейственного упражнения, должны быть валики или скрученное трубочкой одеяло, чтобы не прогибались в противоположную сторону коленные суставы, в противном случае мы получим через некоторое время некрасивую форму строения ноги))), ещё и болеть будет - чуть позже. Хахаха. А так, классное упражнение, практикую с армии, подсмотрел у пацана-физрука после марш-броска пешком, помогло хорошо снять усталость с ног. До сих пор его добрым словом вспоминаю, он про валик и рассказал, когда увидел что мы его копируем как-зря.
Здравствуйте, ещё как прогибаются (даже в положении лёжа при поднятии всего на 45 градусов), попробуйте и поймёте. Так что будем использовать валики. Разгружает венозную систему ещё и самотёком, работает сила тяжести. Хорошее упражнение...
Наверно пришло время узнать, а что тут вообще происходит и кто командует всем этим парадом. Приветствую вас в своем любимом блоге, с Вами мастер своего дела Любовная Оксана.
Добро пожаловать в нашу группу
"Гербарика — Шедевры Рукоделия"!
Здесь мы собрали самые вдохновляющие идеи для рукоделия, чтобы ваши творческие моменты всегда были особенными и неповторимыми. Делимся секретами мастерства, учимся у друг друга и создаём уникальные вещи своими руками. Вместе мы раскроем мир творчества и превратим его в настоящее искусство!
Ссылки на наши Ютуб каналы:
Гербарика- https://www.youtube.com/@Masteritsa-
Любимый клубок- https://www.youtube.com/channel/UCVyzbE-mdNOTF4-Gn9jjQDQ
Ваш мастер Любовная Оксана
Комментарии 61
Хорошо поднять руки вверх.
Уходит отёк с лица, уходит живот, подтягивается трицепс.
Я делаю 30 минут вытянув руки назад за голову и следующие 30 минут вытянув руки вверх. Т,е, в общей сложности час. Каждое утро. Я занятой человек, но...было бы желание.
А под девизом "ничего не получится" - у вас ничего не получится!
Голова НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не должна провисать! Только на одном уровне с туловищем! (если вы это имели ввиду).
Даже не знала.
Разгружает венозную систему ещё и самотёком, работает сила тяжести. Хорошее упражнение...