Предыдущая публикация
EestiNation - Эстония в TikTok. Здесь вы можете найти удивительные и захватывающие видеозаписи! Подписывайтесь www.tiktok.com/@eestination Лучшие разместим у нас.
ТЕХНИКИ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ
Упражнение «Пять чувств»
Это упражнение поможет вернуться в «здесь и сейчас» и снизит стресс. В момент, когда чувствуете напряжение, беспокойство или гнев, отметьте вокруг себя:
5 предметов, которые вы можете рассмотреть;
4 звука, которые вы слышите;
3 предмета с разной фактурой, к которым можно прикоснуться;
2 запаха, которые вы можете ощущать;
1 вкус, который вы можете попробовать.
«Дыхание по квадрату»
Найдите в пространстве любой квадратный предмет: раму окна, картину, книгу. Зафиксируйте взгляд на верхнем левом углу и сделайте медленный вдох, мысленно считая до четырех, переведите взгляд на верхний правый угол и также на четыре сч
Упражнение «Пять чувств» Это упражнение поможет вернуться в «здесь и сейчас» и снизит стресс. В момент, когда чувствуете напряжение, беспокойство или гнев, отметьте вокруг себя:
5 предметов, которые вы можете рассмотреть; 4 звука, которые вы слышите; 3 предмета с разной фактурой, к которым можно прикоснуться; 2 запаха, которые вы можете ощущать; 1 вкус, который вы можете попробовать. «Дыхание по квадрату» Найдите в пространстве любой квадратный предмет: раму окна, картину, книгу. Зафиксируйте взгляд на верхнем левом углу и сделайте медленный вдох, мысленно считая до четырех, переведите взгляд на верхний правый угол и также на четыре сч
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Пусть знают взрослые и дети, что масса Нарвских на планете!!
Тем кто родился жил или живет в славной Нарве посвящается:-) Годы показали, что Нарвские- это и клан и диагноз!
Скрыть информацию
- Администратор:
- Нарва
Фото из альбомов
Ссылки на группу
775 участников