Женские штучки

Насколько правильное ваше питание ..... Существуют десятки разных диет, которые по незнанию именуют «правильным питанием». Одни из них вполне можно назвать логичными и здоровыми, а другие – бессмысленными и опасными. Итак, перед вами семь признаков неправильного питания и нездоровой диеты, которая может позиционироваться некоторыми горе-диетологами, как сбалансированный рацион, ПП или как-то там еще. 1. Диета исключает целую группу продуктов Диетящиеся видят в молочке «страшную» лактозу, во фруктах сахар, в орехах калории, в овсянке глютен, а в сливочном масле насыщенный жир, при этом они знать не хотят о том, какую пользу здоровью приносят эти продукты. Кажется, что исключение целых групп продуктов приведет к фигуре мечты, но на самом деле организму будет намного легче идти к вашему идеалу, когда он обеспечен всеми необходимыми макро- и микронутриентами. Исключение отдельных продуктов или целых групп оправдано при аллергиях и если того требует медицинское лечение. 2. Вы постоянно голодны Если диета заставляет вас считать минуты до следующего приема пищи, то это не то питание, которое приведет вас к цели. Зачем мучить себя? Поешьте, когда вы действительно голодны. Только не надо путать состояние голода с желанием что-нибудь пожевать. Мы толстеем не потому, что едим, когда голодны, а потому что делаем это от скуки, в стрессе или по привычке, выбираем не те продукты или просто любим поесть. Если вы весь день проводите в мыслях о еде, а ваш рацион НЕ отвечает хоть одному из остальных шести принципов нездоровости, то дело не в питании, а в вас самих. 3. Вы едите меньше 120-125 г углеводов в день Низкоуглеводные диеты в целом являются неплохим способом сжечь лишний жир, но они длятся недолго – всего только 8 недель. Если вам нужно сбрасывать 10-20 кг, то в этот срок вы не уложитесь, низкоуглеводная диета не для вас. 125 г углеводов – тот минимум, который позволит вашему организму нормально работать – не падать с ног, использовать белок для пластических нужд, находиться в нормальном эмоциональном состоянии. 4. По правилам диеты вечером есть нельзя Некоторые думают, что утренние калории будут сожжены днем, а вечерние непременно отложатся в жир. Поэтому утром «балуют» себя тортиками, а вечером зашивают рот. Насчет утра – не факт, поскольку важен итоговый приход/расход калорий. Если вы системно переедаете, не удивляйтесь, что не худеете. Насчет вечера, нет у нашего организма такой функции, которая бы после определенного времени превращала калории в жир. Захотелось есть вечером – поешьте. 5. Вы живете на 1200 ккал Если вы овощ, то это ваша норма, но если вы здоровый человек, занимающийся умственной и физической деятельностью, то на так называемом правильном питании на 1200 ккал вы скоро перестанете таким быть. Это минимум, ниже которого нельзя опускаться, а не «норма», как многие девушки привыкли думать. Грубо говоря, когда вы едите минимум калорий, то ваше тело держится за жировые запасы, чтобы сохранить вам жизнь во время голода. Если хотите похудеть, то снижение калорийности до минимума приведет к противоположному результату. 6. Диета указывает на несовместимость продуктов Я думаю, таблицы совместимости видели все. Как бы мы не изощрялись, мы едим смешанную пищу. У многих продуктов есть БЖУ, а некоторые из них лучше усваиваются в комплексе. Тем более смешанное питание позволяет контролировать аппетит и меньше думать о еде. Если вы хотите чувствовать легкость после приема пищи, то лучше уменьшите порции и ешьте чаще. В этом больше смысла, чем в раздельном питании. 7. Диета предполагает прием протеина, заменителей пищи, жиросжигателей Ничего плохого нет в том, чтобы выпить протеиновый шейк после тренировки, когда тело нуждается в легкоусваиваемых аминокислотах. Это даже хорошо, но коктейль не заменит полноценной пищи. Наша еда – не только БЖУ. Это еще витамины, минералы, клетчатка. Протеин – тоже нельзя назвать пустышкой, но он является добавкой к рациону. По этой причине он не способен заменить полноценный прием пищи. Тем более это жидкие калории, а жидкости нередко приводят к профициту, а также быстро покидают желудок, лишая вас чувства сытости. Что касается жиросжигателей, то лучшим из них является нормальное питание с дефицитом калорий силовые и кардиотренировки. Принимать жиросжигатели не всегда целесообразно (когда много лишнего веса), часто опасно (есть побочные эффекты), а иногда вовсе бессмысленно (когда питание и физическая нагрузка не отрегулированы).

Как избавиться от второго подбородка Находите ежедневно по несколько минут для этих упражнений, и уже через 2-3 недели вы увидите результат

Продукты замедляющие старение Еда против старения — давно не сказки, а результаты научных исследований. Пища, богатая антиоксидантами, действительно омолаживает все системы организма. 1. Самый мощный антиоксидант – это чернослив. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения; 2. Второй по силе – изюм, его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки; 3. Далее по списку идет белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе; 4. Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ; 5. Свекла – улучшит состав крови; 6. Апельсин – поставщик витамина C; 7. Красный виноград – славится своими антиоксидантными свойствами; 8. Сладкий перец – в нем витамина C чуть поменьше, чем в апельсинах, но вполне достаточно, чтобы перец вошел в этот список.

Пять упражнений от холки 👍🏼

Очень круто изменилась!

Напиток долголетия Этот рецепт чая передала еще моя прабабушка, которая прожила более 90 лет. Сохраняйте себе обязательно, чтобы прожить как минимум до 100 ✔️ ✅ Вам понадобится 100 г ромашки, 100 г зверобоя, 100 г бессмертника и 100 г берёзовых почек. - Всё измельчите, поместите в фарфоровую или стеклянную посуду. Вечером возьмите 1 столовую ложку этой смеси, залейте к ней 500 мл кипятка. Дайте настояться 20 минут и процедите. Налейте один стакан горячей смеси и растворите в ней 1 чайную ложку мёда. Вечером нужно выпить настой, после этого ничего не пейте и не ешьте. Утром подогрейте ещё стакан жидкости, растворите в ней чайную ложку мёда и выпейте. Так поступайте ежедневно, пока не закончится вся смесь трав. - Этот чай улучшает обмен веществ, предупреждает появление склерозов, инсультов, инфарктов, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение, омолаживается организм.

Это должна знать каждая девушка ☝🏻 .... Маленькие секреты красоты для волос, ногтей, кожи... - Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей. - Настойка перца горького — маски для роста волос. - Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки). - Репейное и касторовое масло - для роста волос. - Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель, волосы дольше не пачкаются. - Морская соль — ванночки для ногтей и тела. - Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи. - Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок. - Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей. - Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки. - Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами.

Правильный сон и восстановление вместе с красотой 😴

Как красиво завязать шарф?🧣

Маска омолодит лицо прямо перед зеркалом ☁️