В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ ✌ ✔за день - 1500 ккал Б/Ж/У - 89/67/116❗ ✅ЗАВТРАК: Тост: Хлеб отрубной - 45 гр С авокадо -38 гр Рыбкой - 36 гр Кунжутом Яичница на антипригарной сковороде Огурец - 65 гр Сосиска из индейки - 80 г Чай вишнёвый ✅ПЕРЕКУС Кешью - 10 гр Шоколад тёмный - 10 гр Мандарин - 55 гр Груша - 55 гр За кадром творог 5% - 100 гр ✅ОБЕД Тушеный картофель - 125 гр с мясом ( говядина, грудка) и овощами (перчик, лук, морковь) Зелень Салат овощной с оливковым маслом - 140 гр ✅УЖИН Тушенная говядина - 100 гр Салат овощной ( пекинская капуста, огурец, перчик, морковь, редиска, зелень) - 150 гр
ПП-пирог с морковью Ингредиенты: ● Банан - 2 шт. ● Морковь - 3-4 шт. ● Яйца - 3 шт. ● Кефир - 1 стакан ● Мед - 3-4 ст. ложки ● Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан ● Сода - 1/2 ч.л. Приготовление: 1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее. 2. Трем морковь на мелкой терке. 3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, муку, вливаем кефир и тщательно перемешиваем. 4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут. (Можно в мультиварке в режиме Выпечка - 1 час)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.