Диетические рецепты

ДЫНЯ, АРБУЗ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. У многих с детства выработалась стойкая привычка, что арбуз и дыню нужно есть пока не лопнешь. Если купили арбуз, то едим до отвала. сколько можно дыни и арбуза и можно ли вообще? Дыня и арбуз несомненно полезные и очень вкусные. И конечно, есть их при снижении веса можно. Ведь витаминов много, а калорий мало. Дыня всего 35 ккал на 100 гр. Арбуз 27 ккал на 100 гр. Но есть два момента на которые хочу обратить ваше внимание! Первое - это объем съеденного. Остановиться сложно. Ведь это большие по размеру продукты и сладкие. Рука так и тянется за следующим кусочком. И вот сама того не замечая, вы можете съесть и килограмм нежной сладкой мякоти. А

Все привыкли, что сырники должны быть сладкими??? Я вам предлагаю попробовать Несладкие сырники. КБЖУ на 100 г: 161/15/6/11. Ингредиенты: 1 пачка 5% творога 180гр 1 яйцо 1 ст.л. рисовой муки 4 ст.л. тертого пармезана. Все вилкой перемешать, сформирую сырники влажными руками и на разогретую сковороду, на маленький огонь по 5 минут с каждой стороны жарить без крышки. Соленые сырники вкусно сочетаются с семгой , сметаной и базиликом. Такие они нежные

10 ВАРИАНТОВ САЛАТОВ НА УЖИН 1.Тунец+помидор+огурец+лук+перец+оливковое масло 2. Кальмар+яйцо+лук+огурец+йогурт 3. Яйцо+лук+огурец+сметана 4. Куриное филе+сыр+ огурец+помидор+сметана 5. Креветки+листья салата+помидор+сыр+оливковое масло 6. Красная рыба+огурец+яйцо+помидор+сметана 7. Куриное филе+помидор+кешью+листья салата+сметана 8. Брынза+помидор+огурец+маслины+перец 9.Моцарелла+помидор+огурец+шпинат+оливковое масло 10. Говядина+помидор+листья салата+огурец+сметана

*ПП тосты * 1. тост с крем-сыром, сулугуни и яйцом + тост с крем-сыром, бри и огурцом 2. авокадо-тост с крем-сыром и консервированным тунцом 3. тост с крем-сыром и слабосоленым лососем + тост с крем-сыром, сыром моцарелла и вареным яйцом 4. авокадо-тосты с яйцом и креветками.

ЗАВТРАК СЫТНЫЙ ТОРТ ИЗ ОВСЯНОБЛИНА С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК КБЖУ на всю порцию (на фото) 455/35/24/21,5 Овсяные хлопья 30 гр Яйцо Молоко 3,2% 50 мл Куриное филе варёное 50 гр Сметана 10% 50 гр Сыр российский 30 гр Соль Смешиваем овсяные хлопья, Яйцо, молоко, соль. Даём постоять минуты 3-4. Жарим как обычный овсяноблин. На небольшом огне под крышкой. Куриное филе измельчаем. Разрезаем блин на 4 части. Первую часть смазываем сметаной, посыпаем курочкой, накрываем второй частью блина, снова смазываем сметаной и кладём куриное филе. Затем повторяем слой блин-сметана-курица. Накрываем четвёртой частью блина, смазываем сметаной и посыпаем сыром! Убираем на

БАНАНОВЫЙ КЕКС КБЖУ на 100 гр.: 177/9,9/6,5/19 Банан - 100 гр.(1 шт.) Яйцо - 1 шт. Творог мягкий 5% - 130 гр. Какао-порошок - 20 гр. Мука - 30 гр. Кокосовая стружка для украшения - 2 гр. В чаше блендера соединить банан, яйцо, творог, какао, муку и хорошо пробить блендером Перелить тесто в форму для запекания Выпекать в духовке при 180 градусах 30-40 минут Сверху по желанию посыпать кокосовой стружкой Готово! Приятного аппетита!

Сырный суп с курицей (40ккал на 100гр) 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. Добавить с