Виктория и Полезные Рецепты

ОВОЩИ ПО-ПРОВАНСКИ ___ Итого на 100 грамм 47 ккал Б/Ж/У 2.5 / 1 / 7 Ингредиенты: •Кабачок — 1 шт. •Баклажан — 1 шт. •Помидор — 4 шт. •Сыр твердых сортов — 80 г. •Дольки чеснока — 4 шт. •Базилик зелёный свежи — 2 веточки •Соль и специи — по вкусу __ Приготовление: 1. Помидоры и кабачки (баклажаны) тщательно промойте и нарежьте кружочками. 2. Сыр нарезаем ломтиками. Чередуем друг с другом кружочки кабачков, помидоров и сыр, чеснок тонкими пластинками. 3. Посуду предварительно смажьте растительным маслом. 4. Приготовим заливку, смешайте соль, перец, базилик, чеснок. Приготовленной смесью посыпаем кабачки и запекаем их в духовке до готовности. 5. Посыпаем сыром и ещё 3 м

ДИЕТИЧЕСКИЙ КУРИНО-ГРИБНОЙ ЖЮЛЬЕН _ Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 16.5 / 3 / 2 ___ •800 г куриного филе •2 большущие луковицы •300 г творог пастообразный 0,3% •150 мл ряженка •250 г шампиьоны •50 г полутвердого сыра __ Подготовка: - филе нарезать небольшими кусочками, отбить, чтобы плоские были - лук нарезать мелко - шампиньоны нарезать тонкими пластинками - сыр натереть на крупной терке - ряженку взболтать с творогом ___ Процесс: выкладывать слоями: курогрудка-грибы-лук творожно-ряженочная масса (2-3 слоя, соль по вкусу), верхний слой посыпать сыром. Запекать в духовке около 40 минут при 180 градусах. Приятного аппетита #полезные_рецепты #жульенпп #здоровое