Предыдущая публикация
03:26
43:26
Правило стройности: ешьте фрукты и ягоды!
Организм должен сжигать много калорий. Фрукты и ягоды– это не только питательность и сытость, но и сжигание большего количества калорий на переработку клетчатки.
А получение дополнительных волокон из фруктов и овощей – самый простой способ контролировать свой вес. Клетчатка предотвращает переедание, вызывая чувство насыщения и сохраняя его на долгий срок.
Даже зимой, нам доступно немало ягод и фруктов. Как свежих, так и замороженных:
- груши и яблоки
- апельсины, мандарины, грейпфруты, свити
- хурма
- гранат
- киви и ананас
- мороженные вишни и черника
...
А вот бананы и виноград ешьте осторожнее - в них много калорий. Не злоупотребляйте!
Рвать бузину надо в местах,отдаленных от проезжих частей,лучше в лесу или в поле.
Вскипятить воду с лимонным соком,оставить пусть остынет.
Хорошо сконтролировать соцветия от букашек - не ополаскивать,отрезать толстые черенки.
Охлажденной кипяченой водой залить цветы,положить сверху тарелку и отложить в хол.место на 24 часа.
По истечении времени цветы выкинуть а раствор процедить(лучше через полотно)
Добавить сахар и пусть еще кипит на малом пламени 10 мин
Еще теплый разлить в стерилизированные стеклянные бутылки.
2,5л.воды
40 крупных соцветий бузины
2,5 кг.сахара
2 ст. ложки лимонного сока.
5 ШАГОВ К ТОНКОЙ ТАЛИИ
1. Ешьте больше клетчатки и сложных углеводов — они отлично насыщают и помогают бороться с лишним весом.
2. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить пищеварение.
3. Делайте КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТАЛИИ - ежедневно по 5 минут в день. Эти тренировки сжигают жир и сделают вашу талию осиной.
4. Налегайте на фрукты — это позволит снизить тягу к сладкому и умерить аппетит.
5. Двигайтесь! Вам нужны аэробные нагрузки 3 раза в неделю: бег, велотренажер, плаванье, ходьба.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
- Прага
Фото из альбомов