Этот подводный парк находится в Зеленом озере в Австрии в Трагёс в федеральной земле Штирия. Желающие могут прогуляться в этом парке, правда придется одеть акваланг и немного намокнуть
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ
Сохрани к себе
Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. Условие только одно – соблюдайте регулярность занятий.
Упражнение первое.
Необходимо принять горизонтальное положение и подложить ладони рук под ягодицы. Теперь следует приподнять прямые ноги вверх и развести их по сторонам, после чего снова свести вместе. Выполняя эти действия нужно следить за тем, чтобы все Ваши мышцы постоянно оставались напряжёнными. Повторите это упражнение около десяти раз.
Упражнение второе.
Чтобы выполнить следующее упражнения нужно стать на колени, выпрямить стопы и о
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ
Сохрани к себе
Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. Условие только одно – соблюдайте регулярность занятий.
Упражнение первое.
Необходимо принять горизонтальное положение и подложить ладони рук под ягодицы. Теперь следует приподнять прямые ноги вверх и развести их по сторонам, после чего снова свести вместе. Выполняя эти действия нужно следить за тем, чтобы все Ваши мышцы постоянно оставались напряжёнными. Повторите это упражнение около десяти раз.
Упражнение второе.
Чтобы выполнить следующее упражнения нужно стать на колени, выпрямить стопы и о
Диета на овсянке
Первый вариант длительный и строгий. Все 10 дней есть можно только овсянку без молока, без добавления сахара и соли.
Но! Можно добавлять в овсянку сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
Также, тебе нужно пить много воды и зеленого чая.
Важно: после 6 вечера есть нельзя, пей только воду с лимоном и чай.
Эта овсяная диета не рассчитана на длительное время, поэтому ее нельзя соблюдать дольше 7-10 дней и не чаще чем раз в полгода. Хоть овсянка и творит чудеса с кожей и кишечником, но все же это монодиета, а твой организм нуждается и в других веществах.
Второй вариант диеты на овсянке. Ешь овсянку на завтрак, в течение недели, приготовленную на воде с добавлением обезжире
УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОКОВ
Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.
Убираем бока с помощью гантелей
Наклоны из стороны в сторону.
Группы мышц: косые мышцы живота.
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.
Это упражнение можно усложнить. Для этого берем гантели, руки опущены вдоль тела, и наклоняемся из стороны в сторону. Руки при этом поднимать не
Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ногиразводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и о