Предыдущая публикация
26:31
Болит поясница!? Особенно после тяжёлого рабочего дня. Давайте попробуем вместе решить эту проблему.
Чтобы спина была здоровой, нужен крепкий мышечный корсет, а это не только мышцы спины. Пресс, бока, спина вот залог здоровья. И главное всё должно быть в балансе.
Давайте попробуем включить мышцы пресса в работу. Это плюсом ещё и подтянет живот.
При острой боли:
https://youtu.be/trTeQUhPgWs?si=JsFysr_lviX-ACbF
Рецепт компресса в комментариях.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
02:04 Включаем пресс
05:55 Растяжка позвоночника
07:47 Подъем таза
09:25 Самомассаж спины
14:33 Заключение
Упражнения на пресс увидел на канале Марины Костровой. Очень интересный блогер. Фитнес с акцентом на здоровье.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #болитспина
#упражнения #грыжапозвоночника #защемлениеседалищногонерва #ишиас #позвоночник #спина
YouTube
00:35
Четыре запрета помогают победить.
В трудные времена нельзя делать вот что:
Ссориться со своими. Вымещать на близких свою тревогу, раздражение, усталость. Это усугубит ситуацию и лишит поддержки. Масса энергии уйдёт на конфликты и взаимные обвинения. Враждебность мира можно пережить; враждебность среди своих быстро погубит группу. Семью или рабочий коллектив…
Общаться с мрачными пессимистами и безумными оптимистами. Слушать их речи. В первом случае вы лишитесь надежды и погрузитесь в состояние безысходности. А в лучшем случае, начнёте сомневаться в своих силах.
Сомнение губительно. А безосновательный оптимизм вроде «да по-любому все будет хорошо! Все само собой рассосётся, шлю лучи добра
В трудные времена нельзя делать вот что:
Ссориться со своими. Вымещать на близких свою тревогу, раздражение, усталость. Это усугубит ситуацию и лишит поддержки. Масса энергии уйдёт на конфликты и взаимные обвинения. Враждебность мира можно пережить; враждебность среди своих быстро погубит группу. Семью или рабочий коллектив…Общаться с мрачными пессимистами и безумными оптимистами. Слушать их речи. В первом случае вы лишитесь надежды и погрузитесь в состояние безысходности. А в лучшем случае, начнёте сомневаться в своих силах.Сомнение губительно. А безосновательный оптимизм вроде «да по-любому все будет хорошо! Все само собой рассосётся, шлю лучи добра
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека.(Гиппократ)
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
205 461 участник
266 192 участника
329 012 участников