Худеем с легкостью!

Гречка - враг №1 жира! Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наших жизненно Только не пугайтесь слова “сырая”. В результате гречка получится очень даже “варенная” и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде. Пользу от таких завтраков без варки вы почувствуете очень скоро, если будете так завтракать каждое утро в течении, ну, хотя бы пару недель. Но даже один разгрузочный день в неделю, съеденная гречка с кефиром натощак, принесет пользу вашему организму и поджелудочная, печень, да и весь организм в целом, будет вам за это очень благодарен. Ведь очищение ваш организм получит колоссальное. И так, как приготовить гречку для похудения и здоровья, что творит чудеса. Более простой процесс приготовления просто сложно придумать. На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши. Гречку чистим, промываем проточной водой и даем стечь. Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой и идем спать. На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова. Можно есть просто так, если строгая диета. Блюдо вкусно и само по себе. Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель. А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом. Ешьте на здоровье гречку с кефиром натощак и будьте всегда красивыми, жизнерадостными и стройными!

Чай для похудения с медом и корицей Мед с корицей помогут тем, кто хочет похудеть. Регулярное потребление чая из этой смеси поможет не только снизить вес, но и уменьшить объемы тела. Это достигается благодаря тому, что и корица, и мед являются антисептиками, убивающими бактерий и паразитов. Даже люди, страдающие ожирением, смогли благодаря этому чаю похудеть. Для того чтобы приготовить такой чай Вам необходимо: корица (в порошке) и мед (натуральный). Приготовлять чай лучше всего перед сном. Соотношение меда и корицы в этом чае составляет 2:1. Для этого стаканом горячей воды (кипяченной) залейте корицу, оставьте настаиваться в течение получаса. После того, как настой уже остынет, добавьте мед и поставьте на ночь в холодильник. Утром (лучше всего перед завтраком) выпейте 1/2 стакана, оставшийся чай выпейте перед сном.

Зразы из курогрудки с грибами и яйцами 🔸на 100грамм - 96.64 ккал🔸Б/Ж/У - 15.15/2.52/2.61🔸 Ингредиенты: Для фарша: Куриное филе 3 шт. Отруби 30 г Лук 2 головки Кефир обезжиренный 50 мл Перец, соль, приправы Для начинки: Яйца 4 шт. Шампиньоны 250 г Приправа для грибов Приготовление: Фарш: Филе прокручиваем, режем лук добавляем в фарш, так же добавляем соль, перец, кефир и отруби. Мешаем пока не получится однородная масса. Начинка: Грибы и яйца отвариваем, желтки удаляем, все мелко режем и добавляем приправу. Берем фарш, в середину кладем начинку и лепим котлету. Дальше выкладываем зразы на раскаленную сковороду и жарим без масла до готовности. Приятного аппетита!

✪ ВНУТРЕННИЙ И ПОДКОЖНЫЙ ЖИР, КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ. Всем хочется побыстрее сжечь жиры и отправить их на утилизацию. Давайте разбираться, как это сделать правильно... Когда мы худеем нам, конечно же, интересно, что собой представляет человеческий жир и как он уходит из организма. В человеческом организме существует два вида жира: ✔ внутренний (висцеральный) ✔ подкожный Каждый из них имеет разную чувствительность к распаду. Этот процесс по-научному называют - липолиз. ✔ Внутренний жир имеет инсулинорезистентность и легче сжигается под влиянием адренальной стимуляции. ✔ Подкожный жирок очень чувствителен к инсулину, поэтому он более устойчив. Эти жиры находятся во взаимном балансе. Другими словами, чем больше в организме внутреннего жира, тем более сопротивляемым будет подкожный. При воздействии на организм правильной системы питания, или физических нагрузок первым реагирует внутренний, а потом подкожный. Простыми словами процесс похудения можно описать так: "Когда вы худеете, первым уходит внутренний жир, который находится в брюшной полости и на внутренних органах. Параллельно уходит и подкожный жир, но медленнее и в меньшем количестве". Ученые доказали, что организм человека достаточно эффективно может пользоваться жировыми отложениями и вырабатывать энергию. Чем лучше эта способность, тем меньше будет холестерина и липидов в печени и плазме крови и тем лучше будут жиры превращаться в энергию. ► В чем заключается секрет расщепления жира? Он заключается в высоком уровне способности организма утилизировать жир и высокой интенсивности энергозатрат. Сжигание "сала" – это часть процесса, при котором организм расщепляет накопленные жиры и освобождает жировые кислоты для дальнейшего использования. ✔ Распад и накопление жира – это возможность регуляторного процесса организма защищать себя от таких проблем как: ✔ Накопление токсинов, которые могут повредить жизненно важные органы. ✔ Накопление холестерина и липидов, которые приводят к инсулинозависимости то есть диабету. ✔ Снижения уровня эстрогена, что провоцирует целый ряд нарушений, таких как потеря костной массы, трудности половой и репродуктивной функций. В процессе сжигания жира параллельно происходит выведения токсинов. Об этом нужно помнить, и при любых выбранных диетах необходимо достаточное количество жидкости для вымывания токсинов из организма. Если организм не получает достаточное количество жидкости, он включает защитную реакцию и начинает накапливать внутренний жир который сорбирует эти вредные токсины. Употребления до 2-х литров воды в сутки способствует выведению токсинов из организма и способствует похудению ► Как уменьшить количество внутреннего жира в организме? Рекомендации: ✔ Избегать чувства голода. Питание должно быть регулярным. ✔ Пить до 2-х и более литров воды, для улучшения распада жира и выведения токсинов. ✔ Физические упражнения + сбалансированное питание на много лучше чем только диета. ✔ Избегать стрессовых ситуаций. ✔ Уменьшить количество быстроусвояемых углеводов и жиров. Когда человек начинает худеть, первым уходит жир на животе. Снижение массы тела на 5 – 10% приводит к уменьшению жира в брюшной полости на 10 – 30%. ► Как узнать, сколько жира в вашем организме? Просто прийти к нам в клуб на биоимпедансное тестирование состава тела! Вы получите расшифровку 9-ти параметров организма, в том числе общий жир и висцеральный жир. Вы получите результаты тестирования и рекомендации. Чтобы увидеть на животе прекрасные кубики, нужно иметь не более чем 10 – 12% жира. Как известно, мужчины и женщины накапливают жир по-разному: у мужчин он обычно на животе, у женщин, как правило, – на бедрах и животе. Помните, что снижая вес и теряя жир, вы теряете и мышцы. Соотношение при этом один к трём, то есть на 1 кг мускулатуры приходится 3 кг сала. Вывод: избавиться от всего жира невозможно и даже опасно для здоровья. Но сократить его до уровня, при котором организм будет эффективно функционировать можно. ► Оставайтесь здоровыми и привлекательными! Нравьтесь себе!