ПОХУДЕЙКА

Чтобы появились ресурсы и желание заботиться о своем теле оно должно нас чем-то радовать. Своим вниманием найти те состояния в которых эта радость чувствуется: движение, дыхание , ощущение тонуса, бодрости…Фиксация на недостатках и негативе уменьшает мотивацию.

Девчонки смотрите вкусненький салат как раз для выходного дня ТЁПЛЫЙ САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ КБЖУ:90,5/6/6/3,5 Ингредиенты: 2 средних баклажана 2-3 зубчика чеснока 2-3 крупных помидора 3 яйца 100 г сыра свежая зелень для заправки сметана + горчица (по желанию) + специи для подачи - кунжут (по желанию) Приготовление: Баклажаны режем кубиками, щедро посыпаем солью и забываем про них на 10-15 мин Когда баклажаны выделили сок, промываем их водой это делается для того, чтобы убрать горечь Обжариваем баклажаны на сковородке, добавив пару столовых ложек оливкового масла и измельченный чеснок Нарезаем помидоры кубиками Сыр трём на крупной

Очень вкусный мясной рулет СОХРАНЯЙТЕ, делитесь с друзьями. Ингредиенты: 5 яиц (4 вареных, 1 сырое) 500 г. фарша (у меня индейка) 4 ст. л. молока 1 луковица 1 пучок петрушки соль, перец - по вкусу Приготовление: 4 яйца сварите вкрутую. Измельчите лук и зелень. Сырое яйцо взбейте с молоком. Соедините фарш, зелень, лук и яйцо, взбитое с молоком. Посолите, поперчите. Перемешайте. Выложите дно формы фольгой. На дно положите часть фарша. На фарш в одну линию выложите очищенные вареные яйца. Накройте яйца оставшимся фаршем так, чтобы яйцо внутри оказалось. Придайте руками фаршу форму рулета. Закройте рулет фольгой и поставьте в разогретую духовку (200 градусов) на 50 мину

Домашний майонез! Нам понадобится: - Желток вареный 3 шт. - Сметана 10% 4 ст л - Горчица 1 ч л - Лимонный сок 1 ст л - Сушеный чеснок 1/2 ч л - Соль 1/2 ч л Приготовление: Растереть желтки вилкой, добавить сметану, горчицу, лимонный сок, чеснок сушеный и соль. Все тщательно перемешать. Если останутся комочки можно перетереть через сито. Отличная замена майонезу

Девочки готовимся к обеду смотрите какой интересный рецепт ПП лаваша с творогом и рыбой Ингредиенты: Лаваш тонкий - 1 шт Филе красной рыбы - 180 г Творог 1%- 300 г Яйца - 2 шт Кефир 1% - 300 г Укроп - по вкусу Специи - по вкусу Приготовление: Соединяем 1 яйцо и кефир. Нарезанный листами лаваш смазываем соусом и выкладываем листы друг на друга. Оставляем лаваш пропитываться на 10 минут. Натираем творог через сито либо измельчаем в блендере, добавив 1 яйцо для более вязкой консистенции. Рыбу очищаем от косточек, солим и оставляем в холодильнике на 15 минут. После этого смываем с рыбы соль и режем ее мелкими кубиками. Смешиваем творог и рыбу. Добавляем укроп, перемешивая ингреди

Дорогие мои, ловите вкусный красивый салатик! ⃣ Салат с креветками и моцареллой ⁣⁣⁣ ⠀⁣⁣⁣ Для начала готовлю зеленую подушку руккола, укроп, кинза готово далее идет авокадо, сладкие томаты, огурчик и моцарелла, заправляю сразу оливковым маслом, солью и оливковым маслом, венчают мой салат жареные креветки на масле авокадо по 1,5 минуте с каждой стороны с раздавленным зубчиком чеснока и перчик чили

Девочки готовимся к обеду!!!!ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ИНДЕЙКОЙ И ГРИБАМИ! КБЖУ 130/17/1,5/11,6 Вес ~ 850 грамм Порций ~ 4-5 Ингредиенты: Филе индейки или курицы 500 гр Грибы 230 гр Лук 1 шт (80 гр) Болгарский перец 50 гр Зелень 20 гр Маринованный огурец 100 гр Сметана 10% 80 гр Лаваш 1 лист 135 грамм Соль, перец, чеснок - по вкусу Приготовление: Индейку или курицу обжариваем до готовности на сухой сковороде (можно запечь) и измельчаем. Грибы и лук тоже самое. Перец и зелень мелко нарезаем. Смешиваем индейку, грибы с луком, перец и зелень. Солим, перчим и добавляем чеснок по вкусу. Маринованный огурец натираем на мелкой терке, сме