Dance & Gym Style

#GymStyle рецепты Печенье "Фитнес" с секретным ингредиентом Отличный вариант для перекуса — печенье «Фитнес» с секретным ингредиентом))), приготовленное собственными руками! Ингредиенты: изюм 100 г; чернослив 100 г; грецкий орех 50 г; льняные семечки 100 г; овсяные хлопья 3 ст. ложки; 2 яичных белка; ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сухофрукты и орехи измельчить в блендере. Добавить яичные белки, льняные семечки и овсяные хлопья. Противень застелить бумагой для выпечки, равномерно распределить полученную массу слоем толщиной 5 мм. Выпекать (а точнее подсушить) при температуре 100 градусов в течение 1-1,5 часа. Пока горячее разрезать и дать остыть.

#GymStyle рецепты Корзиночки из овсяного теста с творожно - ягодной начинкой Состав: Тесто: -овсянка 100гр; -яичный белок 2шт; -стевия по вкусу. Начинка: -творог обезжиренный 300гр; -желатин 5 + 5гр; -клюква 150гр; -стевия по вкусу. Приготовление: Для теста овсянку перемолоть в блендере до состояния муки. Добавить к белкам стевию и муку, вымесить тесто. Консистенция должна получиться как у паштета. Выстелить тестом формочки (антипригарные/силиконовые), формируя корзиночки, запечь в заранее разогретой духовке при температуре 180 градусов до готовности. Остудить. Начинка: желатин 5гр замочить в воде, затем подогреть (по инструкции), добавить в творог, туда же сахзам. Ягоды размять вилкой,

#GymStyle рецепты Куриные грудки с томатами и базиликом Состав: Грудки куриные – 3 шт. Помидоры – 3 шт. Базилик – 60 гр. Масло растительное – 3 ст. л. Соль, специи. Приготовление: Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и сделать разрезы почти до конца. Посолить и поперчить каждую грудку и разложить листочки базилика. Сверху на базилик разложить кружки помидора. Сложить грудки, чтобы внутри оставались помидоры с базиликом. Аккуратно закрепить края зубочистками. На разогретом растительном масле, с обеих сторон обжарить грудки. Огонь лучше сразу отрегулировать, чтобы грудки не подгорали. 100 гр. готовых грудок содержат: 117 ккал белки – 18,4 гр. жиры – 4,4 гр. углеводы – 1,1 гр