Все о пользе продуктов и здоровом питании

Приготовим смузи, который избавит от отеков и улучшит кожу?
Привет! Я Лена - нутрициолог и эксперт по сочетаемости продуктов
Со мной ты сможешь похудеть на 4-8 кг за месяц без спорта и вреда для здоровья на особых протоколах по питанию
Я часто вписываю смузи на ужин в рацион моих подопечных, так как они отлично насыщают, избавляют от отеков и тяжести, а также эффективно способствуют похудению (Важно - пить смузи вместо ужина рекомендуется не чаще 2 раз в неделю, при учете, что ваше питание сбалансированное, а не дефицитное).
Вот еще несколько полезных сочетаний для смузи:
1/2 стебля сельдерея + 1 зеленое яблоко + 1-2 кружка ананаса + 60 гр. натурального йогурта + 100 мл воды

Постоянно хочется соленого, сладкого или мучного?
Тяга на определенные продукты может быть сигналом организма, что ему не хватает определенных нутриентов. Из-за дефицита замедляется обмен веществ и процесс жиросжигания, ухудшается самочувствие, в теле ощущается вялость, мозг плохо соображает.
Поэтому одна из задач моих программ похудения - восполнить дефициты и наладить работу органов и систем, благодаря чему и вес пойдет вниз, и самочувствие улучшится.
А к каким группам продуктов вы испытываете тягу?

Вода: Источник Жизни и Залог Здоровья
Вода – это не просто напиток, это основа нашего здоровья и благополучия. Почему вода так важна для каждого из нас? Давайте разберемся!
Важность Воды для Организма:
Поддержание Водного Баланса:
Вода составляет около 60% веса взрослого человека и играет ключевую роль в поддержании баланса жидкости в организме.
Улучшение Работы Мозга:
Недостаток воды может привести к ухудшению внимания, памяти и психической устойчивости.
Детоксикация:
Вода помогает выводить из организма токсины через пот, мочу и дефекацию.
Поддержание Здоровья Кожи:
Адекватное потребление воды способствует сохранению эластичности и здоровья кожи.
Регулирование Температуры Тела:

Здравствуйте!
Сегодня я хочу поделиться с вами небольшой, но важной информацией о том, как правильно поддерживать баланс макро- и микронутриентов в нашем рационе. Это поможет нам не только чувствовать себя лучше каждый день, но и избежать многих заболеваний.
Как не допустить дефицита или избытка нутриентов?
Макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (витамины и минералы) играют ключевую роль в нашем здоровье. Но что происходит, если они находятся в дефиците или избытке?
Дефицит может привести к ухудшению самочувствия, ослаблению иммунитета, замедлению обмена веществ и другим проблемам.
Избыток некоторых нутриентов тоже опасен, вызывая нагрузку на органы и системы наш