Предыдущая публикация
30 самых полезных продуктов для тела
Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.
Для мозга:
- лосось
- тунец
- сардины
- грецкий орех
Для мышц:
- бананы от боли в мышцах
- красное мясо
- яйца
- тофу (соевый сыр)
- рыба для наращивания мышц
Для легких:
- брокколи
- брюссельская капуста
- китайская капуста
Для кожи:
- черника
- лосось
- зеленый чай
Для волос:
- темно-зеленые овощи
- фасоль
- лосось
Для глаз:
- кукуруза
- яичные желтки
- морковь
Для сердца:
- помидоры
- печеный картофель
- сливовый сок
Для кишечника:
- чернослив
- йогурт
Для костей:
- апельсины
- молоко
- сельдерей
12 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ СДАВАТЬСЯ!
Отличнейшая мотивация!
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.
4. Проявите себя
Если вы не хотите быть из
Время понтов
Сейчас - время понтов. Школьники ходят с навороченными смартфонами, которые, по сути, нужны только бизнесменам, и вместо бизнес-приложений качают на них игрульки. Недоменеджеры с зарплатой 40 тыс. ездят на машинах за пару миллионов. Деревенские нищеброды закатывают свадьбу в лучших традициях кавказских свадеб 19 века — 100500 гостей, тонны вина и еды, несколько дней празднования… Всё это — исключительно для того, чтобы увидели окружающие. Чтобы быть «не хуже других». Чтобы позавидовали.
Понты становятся заразными. Необходимость красоваться диктуется современным обществом даже тому, кто этого изначально не хочет. Если у школьника у едиснвенного в классе нет айфона — его будут
Пост сделан для тех, кто хочет быстро скинуть вес и больше подойдет тем, у кого процент жира 14%+.
Тут мой опыт, моих друзей (например Чарльза Гласса) и опыт моих клиентов.
Если у Вас нет хотя бы 50+ успешных трансформаций клиентов/друзей можете не писать свои гневные комментарии - не будут приняты во внимание и останутся без ответа!
Итак!
1) Делайте кардио с утра на голодный желудок (в идеале 3-4 раза в неделю)
2) Лучшее питание для сушки - белково-углеводное чередование
3) Обязательное правило - ешьте 6-7 раз в день. Для этого у Вас обязательно должны быть с собой контейнеры с едой.
4) Пейте много воды (от 3 до 7 литров в день)
5) Тренировок должно быть много и они должны быть высок
АДАПТОГЕНЫ
Адаптогены способствуют росту спортивных результатов,
повышают мышечную силу и в большей степени силовую выносливость.
Энергизирующее действие адаптогенов настолько велико, что, начав принимать их, спортсмен начинает чувствовать прилив энергии, возникает желание увеличить тренировочные нагрузки.
Ускоряется восстановление организма после объемных физических нагрузок.
К ним относятся:
1. Лимонник китайский.
2. Левзея сафлоровидная.
3. Элеутерококк колючий.
4. Жень-шень.
5. Родиола розовая
6. Аралия Маньчжурская.
7. Сапарал.
8. Стеркулия платанолистная.
9. Заманиха высокая.
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног.
1 ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. РАЗ: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола. ДВА: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение «ножницы», поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз.
2 ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч. РАЗ: выпрями правую ногу вверх и приподними бедра, формируя телом ровную линию от левого колена к плечам. ДВА: подними руки вверх, сделай по 8 круговых движений правой ногой в разные стороны. Опустись. Повтори с другой ногой.
3 ИП: стань ровно, ноги на ши
загрузка
Показать ещё