Здоровый позвоночник
Что такое мышцы кора, зачем они нам нужны и как их укреплять.
Для того, чтобы сохранить спину здоровой, а осанку — красивой, нужно уделять особое внимание укреплению комплекса мышц, который называется кор. Эти мышцы очень важны для человека, так как обеспечивают поддержку позвоночнику, позволяют сохранять стабильность корпуса, амортизируют любое наше движение и тем самым снижают риск травм, в первую очередь спины
Вот почему каждая физическая практика — возьмем ли мы йогу, пилатес, тайцзи — включает в себя упражнения на кор, да и профессиональные спортсмены уделяют им огромное внимание. И уж точно не зря. Давайте сделаем огромный шаг на пути к здоровому фитнесу и узнаем
Рельефные руки без потери женственности
Рельефные руки — неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Но это вовсе не означает, что они должны быть «перекачанными». Упругие трицепсы плюс дельтоиды и бицепсы, находящиеся в хорошем тонусе, — именно такую форму женских рук фитнес-тренеры считают идеальной. С нашим комплексом добиться ее несложно. Регулярно выполняя всего 7 эффективных упражнений (даже у себя дома), вы сделаете руки сильными, сохранив свою женственность.
1. ОТЖИМАНИЯ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК
Работают трицепсы.
Встаньте в позу планки, ноги — на ширине таза, руки — уже плеч (А). Сгибая руки (локти прижаты к корпусу), опуститесь вниз (Б). Затем вернитесь в исходное поло
Какие продукты необходимо есть чаще
Великий врач древности Гиппократ как-то сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Чтобы обрести хорошую фигуру и самочувствие, важно выбирать те продукты, которые приносят организму пользу.
При этом совсем не обязательно есть икру ложками и закусывать ее омарами. Диетологи составили список обычных продуктов питания, которые могут быть эффективны для профилактики заболеваний.
Хочешь лучше выглядеть и реже болеть? Включай в свой рацион эти полезные для здоровья продукты питания и будь здоров!
Полезные продукты для здоровья
Лосось
Большинство продуктов можно условно разделить на «вкусные» и «полезные». Лосось — один из немногих продукто
2 эффективные утренние привычки для похудения
Специалисты по здоровому образу жизни назвали утренние привычки для похудения.
Первая привычка – есть завтрак с высоким содержанием белка, .
Множество белка есть во всех диетах для похудения. Это связано с тем, что так голод утоляется надолго. Кроме того, белок может помочь в потере веса за счет снижения уровня грелина. Этот гормон отвечает за аппетит. Много белка можно найти в яйцах, греческом йогурте, твороге, орехах и семенах чиа.
Также эксперты советуют пить много воды. Употребление 500 мл воды приводит к увеличению скорости обмена веществ в среднем на 30%. Кроме того, нужно начинать день с весов и зарядки. Также не будет лишним готовить обе