Правильное питание. Рецепты и рекомендации

Печеные перцы с куриной начинкой на 100грамм - 99.32 ккалБ/Ж/У - 15.74/2.86/1.83 Ингредиенты: Болгарский перец (крупный) 3 шт. Филе курицы с 2-х грудок Помидор (небольшой) 2 шт. Йогурт натуральный 1-2 ст. л. Сыр твердый нежирный 100-150 г Куркума, соль, перец, укроп, зеленый лук - по вкусу Приготовление: Перец разрезать пополам, сохраняя хвостики, очистить от семян. Куриное филе порезать небольшими кусочками (примерно 2*2 см), добавить мелко порезанные помидоры (без шкурки), мелко порезанный лук, специи и йогурт. Полученной начинкой наполнить перцы и уложить их в глубокий противень. Подлить немножко воды. Запекать в духовке (180-200 градусов) около 30 минут. Затем посыпать перцы те

Тоска (греческая запеканка) на 100грамм - 134.76 ккалБ/Ж/У - 15.27/7.64/1.25 Ингредиенты: Куриная грудка 2 штуки Помидоры 4 штуки Ветчина 300 г Консервированные шампиньоны 1 банка Твердый сыр нежирный 400 г Сметана нежирная 350 г Приготовление: 1. Куриную грудку сварить с чайной ложкой соли и остудить. 2. Нарезать все ингредиенты, включая остывшую грудку, маленькими кусочками, по возможности, одинаковой формы и размера и натереть на крупной терке весь сыр. 3. В форму для запекания и выложить первый слой тертого сыра, ровным слоем смазать сметаной, чтобы получилось «дно запеканки». 4. Выложить слоями курицу, ветчину, грибы и помидоры. Между каждым слоем делать присыпку из сыра, а так

Овощные котлетки на 100грамм - 126.98 ккалБ/Ж/У - 2.77/3.61/21.48 Ингредиенты: 100г. отваренного риса 300г. капусты 150г. моркови 150г. картофеля 100г. лука 70г муки 3 ст.л. оливкового масла для обжарки За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Все овощи пропустить через мясорубку. 2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать. 3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке. Приятного аппетита! Ставьте КЛАСС, если понравился рецепт!

Диетический салат "Ночь" на 100грамм - 126.73 ккалБ/Ж/У - 14.91/6.81/1.2 Ингредиенты: Яйца вареные 5 шт. Грудка куриная вареная 200 г Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны) Нежирный сыр 100-150 г Зелень для украшения Йогурт натуральный 100 г Приготовление: Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить йогуртом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью. Приятного аппетита! Ставьте КЛАСС, если понравился рецепт!