Предыдущая публикация
Как есть меньше?! Инструкция к применению
1. Не голодать.
Голод — основная причина того, почему людям не хватает силы воли и почему они бросают диету. Когда вы садитесь на голодную диету, организм включает голод на полную мощность и делает вас сонным и слабым. Питание должно быть сбалансированным и полноценным (как рассчитать бжу читайте в постах ниже), что бы вы как можно дольше могли его соблюдать и оставаться энергичным.
2. «Жидкие» калории — самые незаметные. Газировка, соки, коктейли на основе фруктов или кофе и даже безобидный с виду дачный компот — все это приносит много калорий за счет сахара, но не делает сытым.
3. Чем больше вредной еды, тем больше ее хочется. Под «плохой» е
Жиры, худеющие их всегда очень боятся, но они являются концентратами энергии (они более чем вдвое превосходят белки и углеводы по калорийности, 1 гр жира = 9 калорий ).
В организме жиры служат для хранения энергии, теплоизоляции, участвуют в водном обмене, обеспечивают перенос жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К, входят в состав клеток и используются организмом для построения клеточных мембран.
.
Все жиры делятся на две большие группы-
насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные - это твёрдые животные жиры.
Ненасыщенные жиры в свою очередь разделяются на две подгруппы- мононенасыщенные и полиненасыщенные. Мононенасыщенные жиры содержаться преимущественно: оливковом масле, авокадо, маслинах.
А в
Эпоха диет позади, потому, что все хотят быть не только красивыми, но и здоровыми. Каждый кто хоть раз пробовал сидеть на диете, рано или поздно, получал огромное разочарование. Безусловно результат есть, но не долговременный. Огромным минусом диет является исключение одного из важных нутриентов, что влечёт за собой большие проблемы со здоровьем.
Сбалансированное питание – это то, которое в полной мере и в правильном соотношении обеспечивает поступление в организм всех питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов и минералов.
Основные принципы:
1. В течении дня в организм поступает все питательные вещества в нужном количестве
2. Питание должно быть разнообразным (
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов