Зебра Динамо

10 ПРИЧИН ЕСТЬ ОВСЯНКУ НА ЗАВТРАК Все еще с самого детства знают о пользе овсяной каши. Ведь это не только питательная и вкусная добавка к вашему рациону, но еще и ключ к здоровью и долголетию. Узнайте о полезных свойствах овсяной каши! 1. Овес богат растворимой клетчаткой, эффективно снижающей уровень холестерина в крови. Лишь три грамма клетчатки, употребляемые ежедневно, позволят снизить уровень холестерина на 9-24 %. Добавим, что в одной только чашке овсяных хлопьев содержится четыре грамма клетчатки. 2. Согласно результатам исследований, проведенных учеными Гарвардского университета, регулярное потребление овсянки способно снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и разв

Девушки и подтягивания: 3 секрета успеха Мало что производит столь сильное впечатление, как наблюдение за девушкой, делающей несколько повторений идеальных подтягиваний. Все больше девушек уделяют особое внимание силовым тренировкам. Они могут приседать и тянуть большой вес, но подтягиваться могут далеко не все. Можно выделить 3 проблемы, мешающие девушкам подтягиваться: 1. Слабое начало движения. Несмотря на частое враждебное отношение к изолирующим упражнениям, стоит признать ,что иногда от них есть польза. Начальное движение в подтягивании производится за счет сокращения мышц-сгибателей локтевого сустава, и если у вас проблемы с этой стадией упражнения, то на помощь придут всевозмож

ЧУДО-НАПИТОК ИЗ ПЕТРУШКИ: ПЕЙТЕ И ХУДЕЙТЕ Такой напиток, приготовленный всего из трех ингредиентов, способствует сжиганию калорий и содержит множество витаминов и минералов, к тому же он улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов! Ингредиенты: • 1 пучок петрушки; • 1 лимон; • 1 стакан воды. Приготовление: Мелко порубите петрушку, выдавите сок из лимона и залейте все стаканов воды (в идеале смешать все блендером, но это не обязательно). Пейте этот сок утром натощак каждый день, но не более 5 дней. После этого необходимо сделать перерыв минимум 10 дней, затем курс можно повторить. Сок благотворно действует на пищеварение и помогает вашему организму сжигать жировые отложения и вы

Время начинать: 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой, крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живот