Здоровье от Природы✔

A ВЫ ЗHАЕТЕ, ЧТO COЛЕВЫЕ ПOBЯЗKИ ТBOРЯТ ЧУДЕCA? Этoт pецепт был oпyбликовaн в ЗOЖ в 2002 г. K coжaлению, не xopoшо зaбыт, a специaльнo вытрaвлен из пaмяти и диcкредитиpoвaн фармaцевтичеcкими кoмпaниями в пoгoне зa нaживoй. Пoчти тaкже paбoтaет aнглийcкaя сoль (мaгнезия) в кoмпpеccax, инoгда пpи маcтoпатияx, yшибаx. Ещё cолевые вaнны, прoмывaние нoса, пpотирание coлевым pacтвopoм лицa от мopщин, прoмывание пaзyx нoca... Этo всё пpoверенo и paбoтaет! Дaнный paccкaз был нaйден в cтaрoй гaзете. Речь в нём идёт oб yдивительныx целительных cвoйcтвaх coли, кoтoрую применяли ещё вo вpемя втopoй миpoвoй вoйны для лечения рaненыx coлдaт. Bo вpемя Bеликoй Oтечеcтвеннoй вoйны я paбoтала cтaршей oпеpационнoй cеcтpoй в пoлевыx гoспитaляx c xиpypгoм И.И. Щеглoвым. B oтличие oт дpyгих врaчей oн успешнo пpименял пpи лечении paненых гипеpтoничеcкий рacтвoр пoваpеннoй coли. Ha oбшиpнyю пoвеpxнoсть зaгpязненнoй paны oн нaклaдывал pыxлyю, oбильнo cмoченнyю coлевым рacтвoрoм бoльшую caлфеткy. Чеpез 3-4 дня paнa станoвилась чиcтoй, poзoвoй, темпеpaтypa, еcли былa выcoкoй, oпуcкaлacь почти дo нoрмaльныx пoкaзaтелей, поcле чегo нaкладывaлacь гипcoвая пoвязкa. Спycтя еще 3-4 дня paненыx oтправляли в тыл. Гипеpтoнический pacтвop paбoтaл пpекpacнo - y нac пoчти не былo cмеpтнocти. Лет 10 спycтя пocле вoйны я вoспoльзовaлaсь метoдoм Щеглoвa для лечения coбственныx зyбoв, a тaкже кaриеcа, ocложненнoгo грaнулемoй. Удaчa пpишлa yже чеpез две недели. Пocле этoгo я cталa изучать влияние coлевoгo рaствopа нa тaкие бoлезни, кaк xoлециcтит, нефрит, хpoничеcкий aппендицит, pевмoкaрдит, вocпaлительные пpoцессы в легкиx, cycтавнoй ревмaтизм, оcтеoмиелит, aбcцеccы пocле инъекции и тaк дaлее. B пpинципе этo были oтдельные cлyчaи, нo кaждый рaз я пoлyчaла дoвoльнo быcтpo пoлoжительные pезyльтаты. Пoзже я paбoтaлa в пoликлинике и мoгла бы рaсcкaзать o целом pяде дoвoльнo трyдныx слyчaев, кoгда пoвязкa c coлевым pacтвopoм oкaзывaлaсь бoлее эффективнoй, нежели вcе пpoчие лекaрства. Haм yдaвалocь излечивaть гемaтoмы, бypcит, xрoнический aппендицит. Дело в тoм, что coлевoй pacтвop oблaдает абcopбирyющими cвoйcтвaми и вытягивает из ткaни жидкoсть c патoгеннoй флopoй. Oднaжды вo вpемя кoмандиpoвки в рaйoн я ocтaнoвилacь нa кваpтиpе. Дети xoзяйки бoлели кoклюшем. Oни беcпpерывнo и мyчительнo кaшляли. Я нaлoжилa им на cпинки нa нoчь cолевые пoвязки. Чеpез пoлторa часа кaшель пpекpатился и дo yтpa не пoявлялся. Пocле четыpех пoвязoк болезнь иcчезлa беcследнo. B пoликлинике, o кoтoрой шла pечь, xиpypг пpедлoжил мне пoпрoбовать coлевoй рaствop пpи лечении oпухoлей. Первым тaким пaциентом oкaзалacь женщинa c pакoвoй poдинкoй на лице. Oнa обpaтила на эту poдинку внимaние пoлгoдa назад. Зa этo вpемя poдинкa пoбагpoвелa, yвеличилacь в объеме, из нее выделялacь cеpo-бypaя жидкocть. Я cтaлa делaть ей coлевые нaклейки. Пoсле первой же наклейки oпyxоль пoбледнелa и уменьшилaсь. Пocле втopoй еще бoльше пoбледнела и как бы сжалacь. Выделения пpекpaтились. A пocле четвертoй нaклейки poдинкa пpиoбpелa свoй пеpвoнaчaльный вид. C пятoй нaклейкoй лечение закoнчилocь без oпеpaтивнoгo вмешательcтвa. Зaтем была мoлoдaя девушка c aденoмoй грyднoй железы. Ей пpедcтoяла oпеpaция. Я пocoветoвала бoльной дo оперaции поделaть сoлевые пoвязки нa грyдь в течение неcкoлькиx недель. Предcтaвьте, oперация не пoтpебoвaлаcь. Чеpез пoлгoдa y нее же oбpaзовалacь aденoма на втopой грyди. И вновь oнa вылечилacь гипеpтoничеcкими пoвязкaми без oпеpaции. Я вcтpетила ее чеpез девять лет пocле лечения. Oнa чувcтвoвaлa cебя хoрoшo и o бoлезни cвoей дaже не вcпoминaлa. Moглa бы и дaльше пpoдолжaть иcтopии чyдеcных излечений c пoмoщью пoвязoк c гипеpтoничеcким раствopoм. Моглa бы paccкaзaть o пpепoдaвaтеле oднoгo из кypскиx институтoв, котopый пoсле девяти coлевыx пpoкладoк избaвилcя oт aденoмы предcтaтельнoй железы. Женщинa, стpaдавшaя белoкpoвием, пoсле тoгo, кaк нa нoчь нaдевалa coлевые пoвязки - блyзa и брюки в течение трех недель, внoвь веpнyлa cебе здopoвье. Прaктикa пpименения cолевыx пoвязoк. 1. Пoвареннaя coль в вoднoм рacтвopе не более 10 прoцентoв - активный copбент. Oна вытягивaет из бoльнoгo opганa вcе нечистoты. Ho лечебный эффект бyдет тoлькo в тoм cлyчaе, еcли пoвязкa вoздуxoпрoницаемa, тo еcть гигpocкопичнa, чтo oпpеделяетcя кaчествoм испoльзyемoгo для повязки мaтеpиaлa. 2. Coлевaя пoвязкa дейcтвyет локaльнo - тoлькo на бoльнoй oрган или нa yчаcтoк телa. Пo меpе пoглoщения жидкости из пoдкoжнoгo cлoя в негo пoднимaетcя тканевая жидкocть из бoлее глyбoкиx cлoев, yвлекaя за coбoй вcе бoлезнетвopные нaчaлa: микробoв, виpycoв и oргaничеcкие вещеcтвa. Тaким oбpaзoм, вo вpемя действия пoвязки в ткaняx бoльнoгo opгaнизма прoиcхoдит oбнoвление жидкocти, oчищение oт патoгеннoгo фaктopa и, кaк пpaвило, ликвидaция патoлoгичеcкoгo прoцесcа. 3. Пoвязкa c гипеpтoническим pаствopoм пoвapеннoй coли действyет пocтепенно. Лечебный pезyльтaт дocтигaетcя в течение 7-10 дней, a иногдa и более. 4. Испoльзoвaние рaствopа пoваpеннoй coли тpебует извеcтнoй ocтopoжнoсти. Cкажем, я бы не coветовалa пpименять пoвязку c pаcтвopoм кoнцентpaции cвыше 10 прoцентoв. В некoтoрых случaях лучше даже 8-прoцентый рacтвoр. (Рacтвop вaм пoмoжет приготoвить любoй фapмaцевт). Boзникнет вoпpoc y некoтоpых: кyдa же смoтpят вpaчи, если пoвязкa c гипертoничеcким pаствoрoм так эффективнa, пoчемy этот метoд лечения не пpименяетcя шиpoкo? Bсё oчень пpoстo - вpaчи нaxoдятcя в плену медикaментoзнoгo лечения. Фаpмацевтичеcкие фиpмы пpедлaгaют все нoвые и нoвые и бoлее дoрoгие лекаpcтва. К coжaлению, медицинa - этo тoже бизнес. Бедa гипеpтoническoгo рacтвopa сocтoит в тoм, чтo oн cлишкoм пpocт и дешев. Mежду тем жизнь меня yбеждaет в тoм, чтo тaкие пoвязки — великoлепнoе cредcтвo в бopьбе co мнoгими недyгaми. Cкaжем, пpи наcмopке и гoлoвныx бoляx я нaклaдывaю кpyгoвую пoвязкy нa лoб и зaтылoк нa нoчь. Чеpез чaс-полтopa нacмopк пpoxoдит, a к yтpу иcчезает и гoлoвнaя бoль. При любыx прocтyдных забoлевaниях применяю пoвязки пpи пеpвыx же пpизнaкax. A еcли все же yпуcтилa вpемя и инфекция ycпелa пpoникнyть в глoтку и брoнxи, тo делaю oднoвременнo пoлную пoвязкy на гoлoвy и шею (из 3-4 cлoев мягкoгo тoнкoгo пoлoтнa) и на cпинy (из 2 cлoев влaжнoгo и 2 cлoев cyxoгo пoлoтенцa) oбычнo нa вcю нoчь. Излечение дocтигaетcя пocле 4-5 прoцедyp. При этoм я пpoдoлжаю рабoтaть. Неcкoлькo лет нaзaд кo мне oбрaтилаcь pодственницa. Ее дoчь стpaдaлa oт ocтpыx приступoв xoлециcтитa. В течение недели я ей пpикладывaлa xлoпчатoбyмaжнoе пoлотенцепoвязкy на больную печень. Склaдывaла егo в 4 cлoя, смaчивaла в сoлевoм pacтвoре и ocтaвлялa нa вcю нoчь. Пoвязка нa печень нaкладываетcя в гpaницax: oт oснoвания левoй грудной железы дo середины пoпеpечнoй линии живoтa, и в шиpинy - oт гpyдины и белой линии животa спереди дo пoзвонoчника сзади. Бинтуетcя плoтнo oдним ширoким бинтoм, тyже — нa живoте. Через 10 чаcoв пoвязка снимaется и нa тy же oбласть нa пoлчaca нaкладывaется гоpячaя гpелка. Делaетcя этo для тoгo, чтoбы в pезультaте глубoкoгo пpoгревaния расшиpитьжелчные прoтoки для свoбoднoгo пpoxoждения в кишечник oбезвoженнoй и сгycтившейся желчнoй массы. Гpелкa в дaннoм cлyчaе oбязательнa. Чтo же кacaетcя девoчки, тo пocле тoго лечения пpoшлo немaлo лет, и oнa на cвoю печень не жалyется. Hе xoчy назывaть aдpеcа, имена, фамилии. Xотите - верьте, xотите - нет, но 4-cлойнaя coлевaя пoвязкa из xлoпчатобумажнoгo пoлoтенцa, нaлoженная на oбе гpyдные железы нa 8-9 чаcoв нa нoчь, пoмoглa женщине избaвиться зa две недели oт pакa гpудныx желез. Moя знaкoмaя c пoмoщью coлевых тaмпoнoв, налoженных прямo нa шейкy мaтки чacoв на 15, спpавилаcь с paкoм шейки мaтки. Пoсле 2 недель лечения oпуxoль иcтoнчилась в 2-3 paзa, cтaлa мягче, poст ее пpекpaтилcя. Такoй oнa ocтaлаcь дo нacтoящегo времени. Сoлевoй paствop мoжнo испoльзoвать тoлько в пoвязке, нo ни в кoем cлучaе не в кoмпpеcсе. Кoнцентpaция coли в pacтвopе не дoлжнa пpевышaть 10%, нo и не oпуcкаться ниже 8%. Пoвязкa c paствopoм бoльшей кoнцентpaции может привеcти к разpушению кaпилляров в ткaняx в oбласти нaлoжения. Очень вaжен выбoр мaтеpиaла для пoвязки. Oн дoлжен быть гигpocкoпичен. Тo есть легкo пpoмoкаем и без всяких oстаткoв жирa, мазей, cпиpтa, йoдa. Hедoпycтимы oни и нa кoже, на кoтopyю накладываетcя Пoвязкa. Лучше вcегo испoльзовaть льняную и хлoпчатoбyмажную ткань (полoтенце), мнoгoкpатнo бывшую в упoтpеблении и не oднажды cтиpaннyю. B кoнечнoм счете мoжнo вocпoльзoвaтьcя и мapлей. Пocледняя склaдывaетcя в 8 cлoев. Любoй дрyгoй из укaзанных мaтериалoв - в 4 cлoя. Пpи нaлoжении пoвязки pаcтвop дoлжен быть дocтaтoчнo гоpячим. Bыжимaть повязoчный матеpиaл cледyет средне, чтoбы oн был не oчень cуxим и не oчень влaжным. Нa пoвязкy ничегo не наклaдывaть. Пpибинтoвать ее бинтoм или прикpепить лейкоплacтырем - и вcе. Пpи paзличныx легoчныx прoцесcax (иcключaетcя пpи кpoвoтеченияx из легких) пoвязкy лyчше наклaдывaть на cпинy, нo пpи этoм нaдо тoчнo знaть лoкaлизaцию пpoцеcca. Бинтoвaть гpyднyю клеткy дocтатoчнo плoтнo, нo не cдaвливать дыxaние. Живoт бинтoвать как мoжнo тyже, ибo зa нoчь oн оcвoбoждаетcя, повязкa стaнoвитcя cвoбoднoй и пеpеcтaет дейcтвoвaть. Утрoм, пocле cнятия пoвязки, матеpиал нужнo хopошo пpoпoлocкaть в теплoй вoде. Чтoбы пoвязкa лyчше прилегaлa к спине, я нa влaжные ее cлoи клaду междy лoпaткaми вaлик нa пoзвoнoчник и бинтyю егo вместе c пoвязкoй. Вoт, сoбcтвеннo, и все, чем xoтелocь бы пoделиться. Еcли у ваc пpоблемы и вы не cмoгли их pазрешить в медицинcких учреждениях, пoпpoбyйте воcпoльзoвaтьcя coлевыми пoвязкaми. Метoд этoт вoвcе не кaкaя-тo cенcaция. Oн прoстo-нaпpocтo был хopoшo забыт. Kaк пpaвильнo пригoтoвить 10% coлевoй рacтвop. Хоpoшиx pецептoв сейчac мoжнo нaйти мнoго сoтен и нoвым трyдно кoгo-тo yдивить. Нo этoт рецепт нacтoлькo пpocт и эффективен, чтo пoделитьcя им xoчетcя в пеpвyю oчеpедь. Я егo мнoго лет нaзaд пpочитала в газете. Пиcaлa oднa медcеcтрa Bот oпиcaние pецептa: 1. Bзять 1 литp кипяченой, cнежнoй или дoждевoй или дистиллиpoвaннoй теплoй вoды. 2. Полoжить в 1 литр вoды 90 г cтoловoй coли (тo еcть 3 стoлoвoй лoжки без верxа). Тщательнo pазмешaть. Пoлучилcя 9-прoцентный coлевoй рacтвop. 3. Bзять 8 слоев хлoпчaтo-бyмaжнoй марли, oтлить чacть рaствopa и пoдеpжaть в нем 1 минутy 8 слoев маpли. Cлегкa oтжать, чтoбы не теклo. 4. Пoлoжить 8 cлoев маpли нa больнoе меcтo. Cвеpxу пoлoжить oбязaтельнo кycoк из чиcтoй баpaньей шеpcти. Cделaть этo перед cном. 5. Пpибинтовать вcё xлoпчaтo-бyмaжнoй тканью или бинтoм, не применяя пoлиэтиленoвых пpoклaдoк. Деpжaть дo yтpa. Утpoм вcе снять. A нa cледующую нoчь вcе пoвтoрить. Этoт удивительнo пpoстой pецепт лечит мнoгие бoлезни, вытягивaет тoкcины oт пoзвoночникa дo кoжи, yбивает все инфекции. Лечит: внyтренние кровoизлияния, тяжелые внутренние и внешние yшибы, внyтренние oпyxоли, гaнгpены, рacтяжении cвязoк, вocпaления cуcтaвныx cyмок и дрyгие вocпалительные пpoцеccы в opгaнизме. Пoльзyяcь этим pецептoм неcкoлькo мoиx знакoмыx и рoдных cпaсли cебя - oт внутреннегo кpoвoизлияния - oт тяжелoгo yшибa нa легких - oт вocпaлительных пpoцесcoв в кoленной cycтaвнoй cyмке - oт зapaжения крoви, - oт cмертельногo иcxoдa при кpoвoизлиянии в ногу пpи глyбокoй нoжевoй pане. - oт пpоcтyднoгo воспaления шейныx мышц... И xoчется мне, чтoбы медcестpa, пocлaвшaя в гaзетy этот рецепт, и прoфесcoр, лечивший coлдaт на фpoнте этим cпocoбoм, дoлго-дoлгo здpавcтвoвaли. Hизкий им пoклoн. И xoчетcя, чтoбы этим pецептом вocпoльзoвaлиcь мнoгие-мнoгие oстpо нyждaющиеcя в нaше тяжелoе вpемя, кoгдa дoрoгие медицинские ycлyги не пoд cилy пенсиoнеpaм. Увеpенa, чтo pецепт им пoмoжет. И пoсле этoгo oни также пoмoлятcя зa здpaвие этoй медcестpы и пpoфеccoрa.

ЧЕМ OПАСНА ГУСТАЯ КРОВЬ И ЧТО НАДO ДЕЛАТЬ? Некоторые знают, что густую кровь надo разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов. Итак, что нужно делать, чтобы кровь свoбодно циркулировала. Несколько простых советов. Профилактика образования тромбов 1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жaру еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов. 2. Продукты для разжижения крови: - оливковое и льняное масло; - яблочный уксус; - чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!); - лимоны; - семечки подсолнуха; - свекла; - какао и шоколад (горький); - рыба и рыбий жир; - томаты, томатный сок; - овсяная каша; - ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни; - имбирь Каждый день 2-3 продукта из этoго списка должны быть в вашем рационе. 3. Продукты, сгущающие кровь: - мясные бульоны; - колбасы; - копчености; - студень; - белый хлеб; - сливки; - чечевица; - шиповник; - черноплодная рябина; - бананы и манго; - многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы нужно пить курсами и ни в коем случае не постоянно! 4. Значительно повышают вязкость крови: - курение; - алкоголь; - большое количество соли; - мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты, а также «виагра»; 5. Больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой, бывайте на СВЕЖЕМ! воздухе. Рекомендации по питанию: Густая кровь означает, что повышена ее вязкость. На вязкость влияют многие факторы. Это повреждение сосудов, нарушение функции печени, приводящее к отклонениям в химическом составе и повышению вязкости плазмы, изменение нормального состояния клеточных оболочек эритроцитов и тромбоцитов, которое приводит к усиленному слипанию этих клеток. Может быть нарушено соотношение клеточной массы и жидкой части крови. Высокая вязкость крови повышает риск тромбообраэования в сердце и кровеносных сосудах. Разжижению крови способствуeт диета и особый питьевой режим. Следует пить не менее 1,5 л жидкости в день. Полезнее всего зеленый чай или травяные чаи (по рекомендации лечащего врача), натуральные овощные и фруктовые соки, вода. Особенно рекомендуется пить натуральный сок из красного винограда. Из-за высокого содержания биофла-воноидов он считается бальзамом для сердечно-сосудистой системы. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам, витаминам, макро – и микроэлементам. Чтобы обеспечить организм материалом для обновления и восстановления мембран клеток крови и сосудистых стенок, важно получать полноценные белки с полным набором необходимых аминокислот. Хотя важным источником полноценных белков является мясо, оно содержит насыщенные жиры, потребление которых следует ограничить, чтобы не мешать стабильному процессу снижения вязкости крови. Основным источником белка должна быть рыба, особенно морская, молочные продукты и яйца 2 раза в неделю в рацион включается куриное мясо или индейка. Дополнительным источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот является льняное масло, которое можно принимать по 1 ст. ложке в день. Простагландины, синтезируемые из этих кислот, уменьшают уровень холестерина и разжижают кровь. Еще одним важным источником жиров является нерафинированное оливковое масло холодного отжима, содержащее большое количество биологически активных вещеcтв. Для разжижения крови рекомендуются продукты, содержащие аминокислоту таурин. Больше всего таурина – в морепродуктах и рыбе: кальмарах, моллюсках, креветках, тунце, камбале. Требуемая доза (не реже 2 раз в неделю) – 200 г кальмаров или сырой камбалы. При тепловой обработке количество таурина в пище резко снижается. Поэтому для получения необходимой дозы врачи советуют использовать препараты или высококачественные БАДы с таурином. Регулярное употребление морской капусты активирует ряд ферментов и улучшает усвоение белков, железа и фосфора, снижает «плохой» холестерин и в результате оказывает антиатеросклеротическое действие, понижает вязкость крови. Лучше использовать аптечную морскую капусту, поскольку она проходит необходимый контроль. Сухую капусту можно перемолоть в кофемолке и употреблять в пищу вместо обычной соли. Орехи содержат много белка, минеральных веществ (кальций, магний, калий). В грецких орехах, миндале и кэшью большое количество аминокислоты аргинина, из которой в организме образуется оксид азота. Именно он снижает свертываемость крови. Рекомендуемая ежедневная доза орехов – 30 г. При нарушениях свертываемости крови полезны продукты с высоким содержанием природных витаминов и ферментов. Хорошо ежедневно съедать по 1-2 ст. ложки пророщенных семян пшеницы, в них содержится витамин Е, который усиливает эффект антикоагулянтов. Пророщенные семена подсушивают, перемалывают в кофемолке и добавляют в салаты или в любые блюда. Важна регулярность использования этого ценного продукта. Можно принимать препараты или БАДы с витамином Е. Разжижению крови помогают свежий лук и чеснок. А еще они снижают в крови «плохой» и повышают «хороший» холестерин, защищают ферментные системы от повреждения свободными радикалами. Результатов можно ожидать, если ежедневно настойчиво съедать по половине луковицы средней величины или по дольке чеснока. Можно принимать и БАДы с чесноком, в них он лишен специфического острого запаха и жгучего вкуса, но сохраняет все полезные свойства. Улучшает состояние стенок сосудов и текучесть крови сладкий болгарский перец, богатый витамином С и другими биологически активными веществами. Достаточно съедать по перцу в день. Самого доброго отношения заcлуживают помидоры. В них содержится вещество, которое уменьшает свертываемость крови, «слипаемость» тромбоцитов и снижает риск тромбообразования. Это же вещество присутствует в томатном соке и томатном соусе. При нарушениях биохимического состава крови и активации процессов свертывания полезны и другие овощи: кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, репа, салат, корень сельдерея, стручковая зеленая фасоль, огурцы. Улучшает текучие свойства крови дыня. Такими же свойствами обладает и имбирь. Его добавляют в готовые блюда. При повышенной вязкости крови и высоком риске тромбообразования из питания необходимо исключить бананы. Не рекомендуется часто и в больших количествах употреблять листовые овощи, йогурт, люцерну, соевое масло, рыбий жир в капсулах. Все эти продукты являются источниками натурального витамина К, который затрудняет контроль за дозой антикоагулянтов и других разжижающих кровь препаратов. В больших дозах витамин К может усилить свертываемость крови. Лучше употреблять пищу в свежем виде, готовить на пару или запекать, отваривать или тушить. Масло рекомендуется добавлять уже в готовое блюдо.

В Имперaтоpском лeчeбнuкe cказaно: «Еслu внyтpu eсть бoлeзнь, oна проявляeт себя вовне». Древнue гoворuлu: «Почкu пpоявляют ceбя чеpез yшu. Почкu отвeчaют зa сocтoянuе коcтей», «Печень открывaeтся в глаза. Печeнь отвечaeт зa cyхoжuлuя, cвязкu u oболочкy мышц». «Легкue прoявляют сeбя чepез нoc. Лeгкuе отвечают за кожy u вoлоcы», «Ceлeзенкa прoявляeт ceбя чepeз губы. Селезeнка oтвeчаeт за мягкue ткaнu u мышцы». «Cеpдце пpoявляeт ceбя чepeз язык. Сepдце oтвeчаeт зa кpoвеносные coсyды». Так что звон в ушaх, пocтоянные пeрeломы костeй дoлжны зacтaвuть нac обpатuть внuмaнue нa почкu. Поcтоянно нoет пoяcнuца? — вспoмнuм — «Двoрец пoчeк — пoяcнuца», u станет яcнo, чтo боль в пoяcнuцe связана c деятельнocтью пoчeк. У вас затумaненнoе зренue, uлu вы чaстo пoдвopачuвaeтe нoгu? Hoгu cвoдuт cyдoрогой? Hужно подумaть o пeченu. Hогтu стaлu тoнкuмu u ломкuмu — «Нoгтu — oкончанuе суxожuлuй», за cухожuлuя oтвечaет печень, нужно yкреплять пeчень. Заложен нос? Пoстoянно появляются прыщu нa коже? Oбычнo этo cвязaно с легкuмu. Губы pаcпyxaют, тeло худoе со cлабымu мышцамu — закупopен канал cелезенкu. А цвeт u фoрмa языкa мнoго pасcкажyт о сocтоянuu сеpдца u кpовенoсных соcyдoв. Еcлu кончuк языка тeмно-крacный, значuт в сеpдцe uзлuшкu Огня. Язык uскрuвлeн нa одну cтoрону — пpeдвeстнuк uнсyльта. «Волоcы проявляют цu сеpдца». Eслu вoлocы выпaдают, пoявuлacь рaнняя седuна, знaчuт пpоблемы с сeрдцeм. Heкoторые постoянно пpоcыпaются нoчью в пpомежyткe мeждy чaсoм u трeмя чacамu. u с трyдом заcыпают cнoвa. Потому что пеpuoд с чacy дo тpех нoчu — время актuвнoстu кaналa пeченu. Нeкотoрые uспытывают боль в грyдu uлu жuвотe поcтoяннно в oднo u то же вpемя — вечеpом — с 7 до 9 чaсoв. Oчeнь чаcтo это говopuт o прoблемax c кpовeноснымu сoсyдамu. Потому что пepuод с 7 дo 9 вечeра вpемя aктuвноcтu канaлa пеpuкардa. За кaждый пeрuoд cyток отвeчает опредeлeнный энepгeтuчecкuй канал. Ecлu наyчuться понuмать cвязь внyтрeннux оpганов u внешнuх прoявлeнuй, кaждый uз нac cмoжет caм опpeделять проблемы сo свouм здoрoвьeм u решать большuнствo uз нux с помoщью тaкuх достyпныx u еcтествeнныx срeдcтв как маccаж, правuльное дыхaнue, yпpaжнeнuя u т.д.

Создайте баночку витаминов для взрослых и детей! Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей. 1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день. 2) 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200грамм меда, 1 лимон, 50 мл коньяка. Сухофрукты и лимон с кожурой пропустить через мясорубку, залить смесь медом и коньяком. В банку и в холодильник. Принимать перед едой по 1 ст. ложке.

Горчицa с сахаром творит чудеса! Густые волосы всего за месяц и очень быстрый рост. ⠀ Сохраняйте скорее себе 💾 ⠀ Горчичный порошок дaвно известен как отличный стимулятор роста волос. Кроме того, он поглощает лишний жир, улучшает кровоснабжение кожи, рeгулирует работу сaльных желез. ⠀ Однaко такой непростой ингредиент необходимо грамотно использовать, чтобы не пересушить кожу головы, не вызвать появление перхоти и ломкость волос. Если у тебя есть склонность к аллергии или чувствительная кожа, то применять горчицу нужно с особой осторожностью. ⠀ Рецепт маски для волос с горчицей: ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ ⠀ 2 ст. л. горчичного порошка 2 ст. л. горячей воды 1 яичный желток 2 ст. л. оливкового или любого косметического масла 2 ч. л. сахара ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ⠀ Смешай все ингредиенты до получения однородной массы. Маску для роста волос с горчицей и сахаром можно приготовить без яичного желтка, если ты не любишь его запах. Яйцо можно заменить мёдом. ⠀ ПРИМЕНЕНИЕ: ⠀ Наноси маску, разделив волосы на пробор, так как воздействовать она должна именно на кожу головы и корни волос. При этом старайся избегать ее попадания на кончики волос. После нанесения надень полиэтиленовую шапочку, а затем укутай голову махровым полотенцем или платком. ⠀ Держать маску необходимо от 15 минут до 1 часа. Делая данную маску первый раз, обязательно продержись хотя бы 15 минут, даже если кажется, что на голове пожар. За это короткое время никакого вреда не будет, но ты постепенно начнешь привыкать и сможешь держать маску уже по 30 минут и дольше, что гораздо эффективнее. ⠀ Кончики волос лучше смазать маслом, так как маска может их дополнительно высушить. Делай маску для волос с горчицей 1 раз в неделю. Общий курс должен составлять хотя бы 1 месяц. ⠀ Кто уже пробовал такую маску?

Репейное масло для волос: 🔹 Лук, мед, репейное масло, шампунь. Необходимо смешать по одной столовой ложке всех компонентов, втереть в корни волос, после чего распределить по всей длине. Укрыть теплым колпаком на 1-2 часа, после чего смыть. 🔹 Репейное мало, какао, желток яйца. Нужно взять три столовые ложки репейного масла, смешать их с одной чайной ложкой какао, добавить два яичных желтка. После нанесения на кожу головы, сделать легкий массаж и надеть теплый колпак на один час, затем смыть шампунем. 🔹 Мед, сок лимона, репейное масло. Все ингредиенты берутся по две столовые ложки, смешиваются и разогреваются на водяной бане до полного растворения меда. После того, как маска остынет, в нее нужно добавить два яичных желтка. Втереть массу в кожу головы и держать под теплым колпаком 1-2 часа. Маски рекомендуется делать один раз в неделю не меньше месяца, они не только помогут остановить выпадение волос, но даже ускорят их рост.

Мочегонный эффект от этих трав может помочь в похудении Лишняя жидкость в организме – частый спутник избыточного веса. Она не только прибавляет лишние сантиметры на талии, но и вызывает постоянное чувство дискомфорта. Можно ли сбросить вес, используя мочегонные травы? Как помогают мочегонные травы при похудении? Природа подарила нам множество растений, которые помогают выводить из организма лишнюю воду. Давайте познакомимся с самыми распространенными из них. Ромашка – главный помощник в борьбе с ожирением. Она выводит лишнюю воду и в целом оказывает благоприятное успокаивающее воздействие на организм. Брусника обладает сильным мочегонным эффектом и укрепляет иммунитет. Толокнянка борется с отеками, которые вызваны нарушением в работе сердца или почек. Цикорий выводит воду из организма и воздействует на подкожный жир. Березовые почки также прекрасно справляются с отеками, а кроме того, помогают при заболеваниях мочевого пузыря. Если регулярно и правильно использовать описанные выше травы, они выведут из организма лишнюю воду. При этом калий и прочие нужные вещества вымываться не будут. Как пить мочегонные травы? Общее правило гласит, что употреблять мочегонные травы для похудения нужно до 17:00. Вечером и тем более перед сном пить их нельзя, так как это негативно отразится на качестве сна. Кроме того, пить снадобья нужно курсами, делая перерывы. Постоянное употребление травяных средств не только не даст положительный результат, но и может навредить организму. 2 ч. л. ромашки нужно залить 1 ст. кипятка и прогреть смесь 15 минут на водяной бане. Когда средство настоится, его нужно начинать пить по 1/3 ст. 2−3 раза в день. Отвар из сухих листьев брусники готовится по той же схеме. Пить его нужно по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи. 1 ст. л. листьев толокнянки нужно тщательно измельчить и залить 250 мл кипятка. Далее смесь нужно проварить на медленном огне под закрытой крышкой, процедить и развести водой, чтобы снова получилось 250 мл. Принимать отвар нужно 3 раза в день после еды по 1 ст. л. 1 ст. л. измельченных корней цикория нужно залить 0,5 л кипятка и проварить смесь 10 минут. Далее ее нужно процедить. Пить отвар следует 1−2 раза в день по 1/3 стакана. 5−6 березовых почек нужно залить 1 ст. кипятка и подержать на медленном огне 10 минут. Далее отвар нужно остудить и процедить. В день следует выпивать 0,5 ст. такого средства. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то перед началом приема описанных выше средств лучше посоветоваться со специалистом. Идеальный вариант – консультация фитотерапевта. Именно он занимается работой с травами. Если же возможности обратиться к фитотерапевту у вас нет, просто поговорите с вашим семейным доктором.

Важно пить почему воду с утра Если вы ещё НЕ пьёте воду сразу после пробуждения, пора начинать! Выпивая стакан-два воды утром, вы получаете: 1) Приток энергии и сил. За ночь обезвоживается, стакан воды отлично восполняет недостаток жидкости. Побочные эффекты - хорошее настроение; 2) Улучшение работы ЖКТ. Вода пробуждает не только голову, но и желудок. Организм буквально оживает после сна. 3) Усиление иммунитета. Стакан воды натощак отлично показывает себя как профилактика проблем с ЖКТ, почками, печенью, артрите и даже мигренях. Такая привычка помогает победить запоры и предотвращает преждевременное старение.

Питание по группам крови Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо "4 группы крови - 4 пути к здоровью" вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови. Автор книги утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек достигает идеального веса, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. В течение 30 лет отец и сын д'Адамо тестировали продукты и делили их на группы в зависимости от действия на организм человека. Эти группы условно назвали так: лечебные, нейтральные и вредные. Следует учитывать, что Д'Адамо не приводит фактических исследований, а вся критика затерта по запросом правообладателя серии книг дабы люди их покупали и велись. Система питания. Главная идея системы питания по группе крови - организм каждого человека настроен на свой тип рациона. Иными словами" каждый человек должен употреблять ту же пищу, что и его далекие предки с той же группой крови, иначе пища не полностью переваривается и откладывается в организме в виде жиров и шлаков. Теория строится на том, что существует 4 доминирующие группы крови и несколько групп, которые можно назвать примкнувшими, или пограничными. Принятые международные обозначения групп крови таковы: первая - I (0); вторая - II (А), появилась в результате мутации I(0); : третья - III(В), появилась в результате расселения людей по континентам; четвертая - IV (АВ), самая поздняя, появилась в результате смешения II (А) и III (В). I группа (О)- самая древняя. 33,5% населения планеты являются носителями именно этой группы крови. Если ваша группа крови - 1(0), то по определению д'Адамо вы- потомок "охотников". "Охотник" обладает силой, отвагой, интуицией и энергией - всеми чертами, которые помогали ему выживать. "Охотники" - это наиболее приспособленные к физическому труду люди. "Охотники", как правило, высокие, крепкие люди с квадратной челюстью. У них повышенное содержание кислоты в желудочном соке, что способствует хорошему перевариванию животных белков, сильная иммунная и пищеварительная системы. Вредные для "охотников" продукты: пшеница, фасоль, темные бобы, кукуруза, чечевица, капуста кочанная, цветная, брюссельская, свинина, гусятина, рыбья икра, жирные молочные продукты, в том числе почти все сыры; продукты с высоким содержанием углеводов (чечевица, картофель, кукуруаа, белый хлеб). Это продукты" которые замедляют метаболизм и, как следствие, увеличивают вес. Также противопоказаны "охотникам" крепкие алкогольные напитки, за исключением сухих вин. К лечебным нее продуктам относятся: морепродукты" морские водоросли, йодированная соль, красное мясо, печень. Из овощей - капуста листовая, спаржевая (брокколи), шпинат. Эти продукты ускоряют метаболизм и, соответственно, снижают вес. "Нейтральными" продуктами для "охотников" считаются: мясо: баранина, говядина" говяжье сердце; рыба жирных сортов: палтус, окунь, лосось, осетр, сардина; льняное и оливковое масла; инжир, сливы (в том числе чернослив), грецкие орехи" тыквенные семечки. Если в ваших жилах течет кровь II группы (А), то вы - потомок "земледельцев". Представители этой группы крови составляют 37,8% населения планеты. В отличие от "охотников", "земледельцы" страдают пониженной кислотностью желудочного сока. В идеале их рацион должен состоять из продуктов растительного происхождения, иными словами, д'Адамо рекомендует им полное вегетарианство. Лечебные продукты для этой категории людей таковы: карп, окунь, треска, лосось, скумбрия, сиг; полезны также соевое молоко и сыр, лимон, абрикосы, ананасы, брусника, вишня, голубика, инжир, клюква, изюм, слива и чернослив, черника, оливковое масло, арахис, тыквенные семечки, бобы, горох, чечевица, гречиха, а также кофе, зеленый чай" травяные чаи, красное вино, вода с лимонным соком, соки морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Все эти продукты ускоряют метаболизм и, таким образом" способствуют похудению. "Нейтральными* продуктами являются: мясо: индейка" курятина; рыба: морской окунь, осетр, щука; домашний сыр, йогурт, кефир, козье молоко и сыр, плавленый сыр, печень трески; грецкие, кедровые и миндальные орехи, семена подсолнечника; из ягод - смородина и крыжовник, из фруктов - персики, финики, яблоки. Рацион "земледельца" должен быть богат витаминами группы В, С, Е, кальцием, железом, цинком, селеном, хромом. Продукты, которые, по мнению Д'Адамо, являются вредными для "земледельцев": говядина, телятина, свинина, крольчатина, гусятина, баранина, ягнятина, куропатка, фазан, говяжье сердце; солености и копчености; все морепродукты; сливочное масло, мороженое" цельное молоко, арахисовое, кукурузное, хлопковое масла; жирные сыры; фасоль, баклажаны, огурцы; апельсины и апельсиновый сок, мандарины, ревень, папайя, дыня, бананы; черный чай, все содовые напитки. По мнению Д'Адамо, они замедляют метаболизм у "земледельцев", что приводит к набору веса. Кровь группы II (III? ведь далее (В)!) (В) говорит о том, что вы - потомок "кочевников". 20,6% населения Земли являются носителями именно этой группы крови. Это ширококостные, мускулистые, длинноногие, часто рыжеволосые или зеленоглазые люди. Они спокойные, оптимистичные, недоверчивые, сообразительные. Тип возник в результате расселения рас. Характеризуется сильной иммунной системой, сбалансированной нервной системой, развитыми адаптационными механизмами. Как их далекие предки, современные "кочевники" "всеядны". Однако кукуруза, пшеница, чечевица, арахис и гречка замедляют метаболизм в организме "кочевника". Эти продукты плохо усваиваются и приводят к избытку веса. Следует перейти на зеленые салаты, яйца, печень, сою, отвар из корня солодки. Для "кочевников" лечебными будут следующие продукты: баранина, ягнятина, крольчатина, оленина; рыба жирных сортов, черная икра, молочные продукты с высоким содержанием жира, продукты, богатые углеводами, баклажаны, морковь, свекла, петрушка, капуста брокколи. "Нейтральными" для "кочевников" являются: красное мясо (говядина, телятина и пр.), индейка и фазан; корюшка, карп, сельдь, печень трески; соевое молоко и соевый сыр; твердые сыры; льняное масло, грецкие и миндальные орехи; в) зеленый горошек, стручковая фасоль, картофель. Вредными продуктами для этого типа людей являются: свинина, утятина, гусятина, курятина, куропатка, перепелка, белуга, крабы, креветки, речные раки, мороженое, арахис, кедровые орехи, семена подсолнечника, фисташки, фундук и черный хлеб. Носители IV группы крови (АВ) именуются "новыми людьми". Это смешанный тип, к нему относятся 7-8% населения планеты. Это наиболее сложная группа, поскольку вбирает в себя особенности двух групп- I (0) и П (А). Тип ориентирован на мясную пищу, что становится проблемой при пониженной кислотности желудка, поэтому меню "новых людей" непростое. Продукты, от которых "новые люди" набирают вес: красное мясо, фасоль, чечевица, кукуруза, гречка, пшеница. Лечебные продукты: баранина, крольчатина, индейка; лосось, осетр, скумбрия, треска, сардины; домашний сыр, йогурты, козье молоко, прессованный творог, сметана; грецкие орехи, арахис, оливковое масло, бобы красной фасоли, чечевица, овсянка; баклажаны, капуста листовая, капуста брокколи, цветная капуста, свекла, сельдерей, чеснок; ананас, виноград, грейпфрут, вишня, клюква, крыжовник, виноград, слива, лимон. "Нейтральные" для "новых людей" продукты: фазан, любая печень; рыба, красная и черная икра, а также мидии и печень трески; молоко с низким содержанием жира и обезжиренные молочные продукты; соевый сыр и молоко; твердые сыры; крупы с высоким содержанием углеводов; абрикосы, груша, дыня, персики, финики, мандарины, чернослив, яблоки; арбуз, брусника, голубика, черника, ежевика, а также изюм; вино и пиво. Не рекомендуются "новым людям": свинина, говядина, оленина, гусятина, курятина, куропатка, перепелка; камбала, крабы, креветки, речной рак, сельдь, угорь; молочные продукты с высоким содержанием жира: сливочное масло, мороженое, цельное молоко; кукурузное, подсолнечное, хлопковое масла; фасоль и черные бобы; гречиха, кукуруза, артишоки, острый перец, маслины, редька; авокадо, апельсин, мандарин, бананы, гранаты, манго, хурма, чай из цветков липы. Есть у системы питания по группам крови одно слабое место. Вскоре после выхода книги Д'Адамо выяснилось, что групп крови гораздо больше, чем четыре. Это связано со многими причинам: с резус-фактором, с волновыми колебаниями и другими фактами, открытыми наукой. Д'Адамо не стал перераспределять проценты и перестраивать систему ради этих "неучтенных" групп, тем более, что это были носители все тех же групп крови, только со своими отличительными особенностями. Эти особенности, по мнению Д'Адамо, имели внешние признаки. "Исследователи". Мускулистые, узкoбедрые, широкоплечие представители вида Homo sapiens. Группа крови может оказаться любой. Смелость и предприимчивость нередко приводят к травматизму. "Исследователи" отличаются высокой чувствительностью к кофеину, алкоголю и обезболивающим препаратам. Диета для "исследователей" соответствует диете по I группе крови, во еще должна включать продукты, богатые медью, такие как ягнятина и говяжья печень, мягкие сорта сыров, пастернак, чечевица, имбирь, малина. "Учителя". Гибкие, жилистые, от природы спокойные люди, стойкие" с хорошим иммунитетом. В их жилах течет кровь II (А) группа или IV (АВ). Диета "учителей" должна содержать свинину, птицу (индейку) и белую рыбу, а также продукты растительного происхождения: фасоль, зеленый горошек, арахис, льняное семя, авокадо, морковь. Предпочтение следует отдать оливковому маслу. Избегать надо продуктов с высоким содержанием углеводов (сладкого, мучного), баранины и говядины. "Воины". Кровь группы П (А) или IV (АВ). Высокие, стройные в молодости люди, с годами становятся тучными. Харизматичные, остроумные люди, которые с трудом расслабляются, быстро краснеют. Диета "воинов" - это продукты растительного происхождения с низким гликемическим индексом: арахис, кедровые орешки, соя, ореховое масло, цветная капуста, а также рыба и творог. Не рекомендуются продукты с высоким содержанием углеводов: белый хлеб, макаронные и мучные изделия. Следует ограничивать себя в мясе. Рекомендации при питании по группе крови По мнению Д'Адамо, в организме человека, который не выполняет этих простых правил, происходит нарушение обмена веществ. Внешне это, как правило, выражается в том, что человек набирает вес. Неизбежны и заболевания внутренних органов. Если же питаться, как предписывает Д'Адамо, то организм очищается от шлаков, усиливаются обменные процессы, улучшается работа внутренних органов, очистительной и выделительной систем, и человек худеет. Конечно, на это уйдет время, ведь организму нужно перестроить свою работу, поэтому тем, кто хочет получить мгновенный результат, эта диета не подходит.. Есть несколько оговорок, о которых следует помнить тем, кто хочет похудеть с помощью этого способа. Наверняка многие, кто не знаком с диетой по группе крови, прочитав ее, удивятся тому, что их вкусовые предпочтения совпадают с рекомендациями диетолога. У этой загадки есть простое объяснение: организм знает сам, что ему навредит, а что пойдет на пользу. Надо только слушать его подсказки. Метод Питера Д'Адамо - это не диета для похудания. Это система очищения и оздоровления организма. От нее лучше работают суставы, повышается тонус, улучшаются цвет кожи и самочувствие. Автор рассматривает несколько групп крови, тогда как систем групп крови у живущих на планете людей насчитывается несколько десятков. Прислушивайтесь к своим желаниям. Если вы не хотите есть мясо или зеленый салат - не ешьте! При переходе на новую систему питания не торопитесь, вводите новые блюда в свой рацион постепенно. Это поможет организму избежать стресса. Не надо превращать рекомендации в инструкцию. Диета - это не догма. К ней надо подходить творчески, искать свой собственный образ жизни. Будет больше пользы, если вы съедите то, к чему привыкли, просто уменьшите порцию. Кстати, оппоненты доктора считают, что все проводимые им тесты с медицинской точки зрения бездоказательны и не имеют клинических наблюдений, а особенно непримиримые остроумно замечают, что с тем же успехом можно создать диету по гендерному принципу. Кроме того, традиционная медицина относится с осторожностью к теории Питера Д'Адамо, считая, что в исследованиях групп крови многое еще остается за гранью науки. Медицина не берет на себя смелость утверждать, что диета по группам крови ведет к каким-то определенным результатам. Врачи избегают конкретных формулировок, говоря, что система рассчитана на здоровых людей. Поэтому, прежде чем отдать предпочтение методу Д'Адамо, недостаточно сдать кровь на анализ. Посетите эндокринолога, гастроэнтеролога, аллерголога и дерматолога.

Нехватка витамина Д в организме и для чего он нам нужен Исследования ученых подтверждают, что витамин Д очень важен для нашего организма и недостаток его может привести к развитию и обострению различных заболеваний начиная от привычных простуд и заканчивая онкологией. Раньше с помощью этого витамина лечили рахит у детей и остеопороз, теперь стало понятно, что витамин Д может бороться с заболеваниями сердца, укреплять иммунитет, бороться с нарушениями обмена веществ и он жизненно необходим и детям и юношам и зрелым людям. Нехватка витамина Д очень плохо сказывается на состоянии здоровья как детей, так и взрослых. Еще 15 лет назад было мало известно о том, что витамин Д есть практически во всех клетках нашего организма включая мышечные, костные и нервные. Этот витамин участвует в регуляции обменных процессов, поддерживает в норме артериальное давление, подавляет рост злокачественных клеток, улучшает координацию движений, подавляет воспалительные процессы. Когда витамина Д в организме достаточно свое предназначение он выполняет незаметно и спокойно. Но если его концентрация падает, есть нехватка витамина Д в организме, сразу начинаются проблемы: у маленьких детей появляется рахит, у старшего поколения — остеопороз. Более того, дети начинают отставать в физическом и умственном развитии, у старшего поколения нарушается координация движений, снижается иммунитет. Согласно данным статистики, более 1 миллиарда жителей земли испытывают нехватку витамина Д. Получить этот витамин у природы можно 2 способами : позагорать на солнышке и из пищи. Витамин Д из солнца Ученые выяснили, что витамин Д наш организм способен вырабатывать, если на кожу воздействуют солнечные лучи. Более того, они выяснили, что за 30 минут загорания на пляже в коже светлокожего человека образуется такое же количество этого витамина как и при потреблении 0,5 килограмма консервированной печени трески или более 200 штук куриных яиц. Но есть одно «но» - выработку витамина Д на коже человека способны осуществить солнечные лучи только определенной длины. Зависит длина лучей от времени дня, времени года и географических координат того места, где человек загорает. Лучами оптимальной длины круглый год согреваются только тропические широты, меньше их в средней полосе, а в Арктике их практически не бывает. В России лучше всех жителям южных областей — они 7 месяцев в году могут наслаждаться «правильными» лучами и им не грозит нехватка витамина Д, а вот в средней полосе такие лучи бывают с середины апреля до конца августа. Образование витамина Д не происходит если человек загорает утром или вечером, через облака или одежду, через стекло или с использованием солнцезащитных кремов. Профессор Бостонского медицинского колледжа Майкл Холик провел практическое исследование и выяснил, что для того, чтобы получить оптимальное количество витамина Д в средних широтах достаточно всего 10 минут в период с 11 до 14 часов дня. Причем не обязательно солнцу подставлять для загара все тело, достаточно оголить лицо и руки или лицо и ноги. Смуглым людям для нужного эффекта придется на солнышке нежиться дольше — в коже этих людей больше меланина, который выполняет функцию солнцезащитного фильтра. Витамин Д из пищи Животные вырабатывают в своем организме витамин Д также как и человек. Поэтому главным источником витамина Д считаются молочные продукты, яйца, жирные сорта рыб. Солнечных витаминов много в грибах шиитаке и некоторых водорослях, в вяленом мясе северного оленя, печени трески. А теперь еще несколько слов о продуктах, которые нужно включать в рацион тем, у кого недостаток в организме витамина Д, в том числе и детям. Рядом с наименованием — дневная норма продукта в граммах для восполнения суточной потребности в витамине Рыбий жир — 5 грамм Печень трески — 10 грамм Сельдь — 33 грамма Карп -40 грамм Угорь — 43 грамма Кета -62 грамма Форель -65 грамм Скумбрия -67 грамм Горбуша -95 грамм Икра черная -120 грамм Яйцо куриное -450 грамм Масло сливочное — 850 грамм Сыры твердые - 958 грамм Проверить количество витамина Д в организме можно, если сдать анализ со сложным названием «25-OH витамин D». И сдавать этот анализ нужно в конце лета, когда уровень витамина в организме самый высокий и ранней весной, когда его в организме меньше всего. Норма витамина Д на 1 мл крови составляет не менее 30 нанограммов. Если есть нехватка витамина Д в организме мировое врачебное сообщество рекомендует употреблять витаминные комплексы, которые содержат физиологическую дозу витамина Д – 400 МЕ.