худеем без диет

7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, С КОТОРЫМИ ЛЕГКО ХУДЕТЬ Для современной женщины выглядеть красиво это не просто прихоть. От этого может зависеть и личная жизнь, и успех в карьере. Бывает так, что на себя просто не остается свободного времени, но быть в отличной форме, улыбаться, смотря на себя в зеркало, радовать глаз окружающих хочется всем. И для этого совсем не обязательно мучить себя изнурительными тренировками или строжайшими диетами. Достаточно соблюдать несколько простых правил, которые помогут вам с легкостью поддерживать нужный вес или сокращать его мягко и постепенно, без вреда для здоровья. Для чего нужно худеть Важно подходить к похудению с трех сторон: 1. Психология. 2. Рацион. 3. Спорт. Только так можно достичь хорошего результата и надолго сохранить его. Причем первый пункт имеет большое значение, не стоит его недооценивать. Для начала нужно разобраться с целью похудения. Краткосрочные цели типа «похудеть к празднику или предстоящей фотосессии» лучше сразу забыть и не возвращаться к ним. Это все игра на публику, показуха и зависимость от чужого мнения, да да. Поддерживать себя в форме, быть здоровой, активной, веселой нужно прежде всего ДЛЯ СЕБЯ! Этого нужно искренне захотеть. Лучше всего обратиться к чужому опыту, взглянуть на женщин в возрасте — маму, бабушку, соседку… Наверняка вам попадались те, кто постоянно жалуется на здоровье, болячки, быструю утомляемость, но не делает практически ничего, чтоб изменить эту ситуацию. И получается, что в 50 лет, когда наши прадеды и прабабушки в этом возрасте были в расцвете сил, в наше время некоторые уже «старики». Вы хотите такого будущего для себя? Никто не хочет. Об этом нужно помнить, этого нужно стараться не допустить. Забудьте о ближайших праздниках, подумайте о своей будущей жизни, ведь поменяв краткосрочную цель на цель всей жизни, все равно все важные даты туда уже будут включены. Поэтому нужно изменять свой образ жизни. Необходимо понять и принять то, что некоторые правила нужно будет соблюдать на протяжении всей жизни, а не какого-то определенного ее отрезка. После прочтения этой статьи, решите для себя, какие изменения вы готовы внести в свою жизнь, которым сможете придерживаться всегда. Вот на них и делайте упор в первое время. По мере привыкания, можно будет вводить новые полезные, но более сложные привычки.7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, С КОТОРЫМИ ЛЕГКО ХУДЕТЬ Для современной женщины выглядеть красиво это не просто прихоть. От этого может зависеть и личная жизнь, и успех в карьере. Бывает так, что на себя просто не остается свободного времени, но быть в отличной форме, улыбаться, смотря на себя в зеркало, радовать глаз окружающих хочется всем. И для этого совсем не обязательно мучить себя изнурительными тренировками или строжайшими диетами. Достаточно соблюдать несколько простых правил, которые помогут вам с легкостью поддерживать нужный вес или сокращать его мягко и постепенно, без вреда для здоровья. Для чего нужно худеть Важно подходить к похудению с трех сторон: 1. Психология. 2. Рацион. 3. Спорт. Только так можно достичь хорошего результата и надолго сохранить его. Причем первый пункт имеет большое значение, не стоит его недооценивать. Для начала нужно разобраться с целью похудения. Краткосрочные цели типа «похудеть к празднику или предстоящей фотосессии» лучше сразу забыть и не возвращаться к ним. Это все игра на публику, показуха и зависимость от чужого мнения, да да. Поддерживать себя в форме, быть здоровой, активной, веселой нужно прежде всего ДЛЯ СЕБЯ! Этого нужно искренне захотеть. Лучше всего обратиться к чужому опыту, взглянуть на женщин в возрасте — маму, бабушку, соседку… Наверняка вам попадались те, кто постоянно жалуется на здоровье, болячки, быструю утомляемость, но не делает практически ничего, чтоб изменить эту ситуацию. И получается, что в 50 лет, когда наши прадеды и прабабушки в этом возрасте были в расцвете сил, в наше время некоторые уже «старики». Вы хотите такого будущего для себя? Никто не хочет. Об этом нужно помнить, этого нужно стараться не допустить. Забудьте о ближайших праздниках, подумайте о своей будущей жизни, ведь поменяв краткосрочную цель на цель всей жизни, все равно все важные даты туда уже будут включены. Поэтому нужно изменять свой образ жизни. Необходимо понять и принять то, что некоторые правила нужно будет соблюдать на протяжении всей жизни, а не какого-то определенного ее отрезка. После прочтения этой статьи, решите для себя, какие изменения вы готовы внести в свою жизнь, которым сможете придерживаться всегда. Вот на них и делайте упор в первое время. По мере привыкания, можно будет вводить новые полезные, но более сложные привычки.

Правильное питание и пищеварение Все представляют, что питание можно поделить на группы. В первую группу войдут продукты, которые полезны для нашего организма. Во второй будут присутствовать продукты, которые не вредны и не полезны, а в третьей – продукты, которые несут вред и губят наше здоровье. Можно, конечно, всю жизнь питаться джанк-фудом, но в долгосрочной перспективе такое питание не полезно для здоровья и все, что мы подносим ко рту, напрямую влияет на нашу пищеварительную систему. Например, среди врачебных рекомендаций о том, как вылечить язву желудка на самом первом месте стоит правильный подход к выбору блюд и строгое соблюдение диеты. Также в этот период избегать жирных и острых продуктов, спиртных напитков и другой пищи, раздражающей слизистую желудка. Конечно, нельзя обойтись без медикаментозного лечения, а также добавлять некоторые народные средства для улучшения самочувствия, но не заниматься самолечением и вовремя обращаться к специалистам. В целях профилактики различных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, следует вести здоровый образ жизни и улучшить качество своего питания. Что же является правильным питанием и как избежать проблем с пищеварением? 1. Продукты, очищающие организм: Клетчатка (пищевые волокна) Пищевые волокна исполняют роль чистильщика организма, смягчая стул и предотвращая запоры, что уменьшает риск возникновения заболеваний толстой кишки. Клетчатка находится только в растительной пище. Диета богатая пищевыми волокнами добавляет чувство сытости, без увеличения калорийности блюд. Существует два вида клетчатки – растворимая и нерастворимая. Нерастворимые волокна (труднорастворимые в воде) – это цельное зерно и продукты из зерна, а также кожура фруктов и овощей. Растворимые волокна регулируют обмен веществ и пищеварение, стабилизируют уровень глюкозы и холестерина в крови. Чаще всего они находятся в зерновых, таких как овес, в бобовых (фасоль, горох, чечевица), а также в овощах и фруктах. Те, кто съедает 25 граммов клетчатки в день, может снизить свой возраст на три года, по сравнению с теми, кто съедает всего 12 граммов в день (среднее количество для взрослого человека). Еще одно исследование показало, что увеличение употребления клетчатки на 10 граммов в день снижает на 29% риск сердечного приступа и уменьшает реальный возраст на 1.9 года. Вода С помощью воды выводятся все шлаки и пище легче перемещаться по пищеварительной системе. Вода способствует тому, что бактерии не остаются во рту, убивая неприятный запах, а также предотвращает образование камней в почках. Ни в коем случае воду не могут заменить сладкие и газированные напитки, которые снабжают нас пустыми калориями. 2. Изменение привычек питания: Важно не только то, что мы едим, но и как мы едим. Избегайте ночных перекусов за телевизором. И не ложитесь сразу после приема пищи. Купите новые тарелки. Исследования показали, что люди, которые едят из небольших тарелок, употребляют меньше калорий и чувствуют сытость также как и те, кто ест из крупной посуды. Сокращение размеров порций также влияет на фактический возраст человека, который может снизиться до трех лет за счет замедления старения артерий и иммунной системы. Замените сладкий десерт. Мы все привыкли заканчивать трапезу чем-нибудь сладеньким. Например, шоколадом, печеньем или пирожным. Высокое содержание сахара и жиров в этих продуктах приводят к набору веса и портят зубы. Иногда можно пробовать альтернативные способы завершения обеда. Например, можно съесть фруктовый салат или горсть арахиса.

Кухонные лайфхаки.

УДАЧНЫЙ СТОП-КАДР! Подборка удачных кадров. Такие фото чаще называют стоп-кадрами или фотографиями, сделанными в нужный момент. Очень классная, необычная и прикольная подборка, которая порадует ценителей редких и удачных снимков.

С 19 ноября по 25 ноября проводится бесплатная неделя обучения правильному питанию. Кто хочет принять участие присоединяйтесь к группе.

ВОЗДУШНЫЙ САЛАТ (БЖУ на 100 гр 7,38/5,34/1,84/кал87,38

ДЕЛАЙТЕ ЭТО РАЗ В НЕДЕЛЮ — И ВАШЕ ЛИЦО БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков. Секрет их красоты — в этом простом даре природы. Рис — удивительный источник линолевой кислоты и сквалена — мощного акнтиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца. А еще в рисе полно витамина Е и гамма-орзинола, известного своей способностью защищать сердце и снижать уровень холестерина в крови. К сожалению, если не считать японцев, большинство людей не знают об этих фактах. Рис действительно способен на чудеса, когда дело доходит до вопросов омоложения. Мы предлагаем вам сделать эту супер-простую маску для лица, которая улучшит его цвет и сгладит морщины. Вам понадобится: 3 столовые ложки риса; 1 столовая ложка молока; 1 столовая ложка меда; Как готовить: Отварите и процедите рис. Воду, которая с него стечет, сохраните. Добавьте в кашу столовую ложку теплого молока и теплую ложку меда. Нанесите маску из этого раствора на чистую и сухую кожу. Оставьте ее на лице, пока она полностью не высохнет. А потом смойте ее водой, в которой вы готовили рис. Рисовая вода обладает сильными антиоксидантными свойствами. Она увлажняет кожу и стимулирует кровообращение. Эта вода также помогает в удалении пигментных пятен и снимает воспалительные процессы на коже. Использовать ее можно и перед тем, как вы собираетесь загорать: она увлажнит кожу и защитит ее от образования новых морщин. Для получения оптимальных результатов рекомендуется накладывать рисовую маску по крайней мере один раз в неделю. Повторите эту процедуру несколько раз — и станете выглядеть на 10 лет моложе.

Торт "Корзина с тюльпанами". Если не трудно, оцените пожалуйста!

Все знают, что в чистый четверг нужно мыть и мыться, но мало кто знает что именно мыть, как мыться и что еще полезного для своей жизни и судьбы можно сделать в этот великий день. Великий Четверг (Чистый Четверг) • Чистый четверг — день чистоты. У кого в этот день в доме грязь, весь год будет в грязи и ссоре. • Малых деток стригут впервые на Великий четверг (если им уже есть полгода, а лучше — год). Срезают понемногу в этот день шерсти у всего скота для его благополучия. • В Чистый Четверг с утра убираются, всё моют, иначе весь год быть в грязи, ссорах и болезнях. С этого дня до Пасхи ничего из дома не отдают. • Чтобы водились деньги, нужно пересчитать все деньги на три раза, выстрелить из ружья (если оно есть), переставить мебель. • Всем в семье взять по горстке соли и ссыпать в один пакет, — это будет называться «четверговая соль». Её убирают и хранят на случай, если надо полечить кого-то, сделать оберег для семьи, дома, огорода и т. д. Если часто ссорятся в семье, то подкладывают в кушанья с наговором: «Солю, солю, посыпаю, счастье и покой в дом возвращаю. Аминь». В целях профилактики и в незначительных случаях пользуются этим заговором и обычной солью. • Снять нарочную порчу можно сегодня враз. До зари умыться, говоря: «Смываю то, что на меня напустили, то, чем душа и тело мается, всё чистым четвергом снимается. Аминь». • Чтобы молодцы любили и не обходили вниманием, говорят при мытье так: «Как светел и красен чистый четверг, так и я раба (имя) буду для всех прекрасной. Аминь». • Ночь на пятницу не спят, а молятся. • Нужно делать оберег от колдуна, на случай, чтобы тот не смог повесить на Вас болезнь свою или чужую. Замесить тесто и сделать столько лепешек, сколько людей в Вашей семье. Перед тем как их печь, чертить на них кресты и говорить: «Открещиваюсь крестным знамением, хлебом, Богом данным, от дел и болезней колдунов всех мастей, из всех волостей. Как эта лепешка во мне переварится, в говно превратится, так, что бы ни начал колдун против моей семьи, для него говном обернулось». Лепешки съедаются членами семьи. • Оставляют воду для умывания на Пасху (утром, с серебром).