Газета ВАШИ КЛЮЧИ К ЗДОРОВЬЮ

Как сохранить здоровье мышц с помощью питания Исследовательская группа из Университета Саншайн-Кост в Австралии выявила взаимосвязь между симптомами мышечной дегенерации у пожилых людей и содержанием в их рационе продуктов, вызывающих воспаление. Учёные обнаружили, что ослабление мышц с возрастом может быть связано с питанием. Анализируя данные опроса 200 взрослых в возрасте от 65 до 85 лет, учёные пришли к выводу, что потребление 5 порций овощей и 2 порций фруктов ежедневно способствует максимальному балансу в рационе. В сочетании с регулярной физической активностью такой подход к питанию способствует здоровому старению и снижает риск развития мышечной слабости у пожилых людей. #ВашиКлюч

Остановка сердца при попытках похудеть Рассмотрим реальные клинические случаи при попытках похудеть и сделаем выводы, как избежать нежелательных последствий. Студентка университета с диагнозом нейрогенной анорексии попала в отделение кардиологии. На ЭКГ (электрокардиограмме) видны остроконечные высокие зубцы Т, что является признаком гиперкалиемии (повышенного содержания калия в плазме крови). Калий — полезный минерал, но его избыток, как и любого другого вещества, может привести к серьёзным последствиям. Когда уровень калия в крови становится выше нормы (5 – 5,5 ммоль/л), это приводит к нарушениям ритма сердца. Чем выше концентрация калия, тем больше риск развития опасного состояния — фи

Апрель: начало сезона заготовки трав Важно не упустить момент самого богатого содержания в растениях питательных веществ. Многие травы начинают расти и развиваться весной, поэтому апрель может быть отличным временем для сбора свежих трав. Свежесобранные листья и цветки обычно богаче по своему составу, чем высушенные. В апреле можно собирать разнообразные дикие травы и затем использовать их в кулинарии или в лечебных целях. Первые витаминные, повышающие общий тонус чаи можно заваривать из: цветков мать-и-мачехи, расцветающей медуницы, серёжек ивы бредины, смеси молодых, только распустившихся листьев смородины, берёзы, клёна, крапивы. Молодые листья лопуха, листья подорожника, душ

Растительные заменители мяса Существует масса доказательств того, что вегетарианцы реже болеют сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, дольше живут и лучше себя чувствуют. Однако всё это достижимо лишь при условии полноценного рациона, который обеспечит организм всеми необходимыми нутриентами. Без мяса такое меню составить вполне по силам каждому. В этом буклете вы найдёте правила приготовления бобовых. Цена: 3 руб. Заказать буклет можно здесь https://sokrsokr.net/product/kz-7-zameniteli-myasa/ #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов

Способ защиты от загрязнённого воздуха Учёные из Университета Восточной Финляндии выяснили, что правильное питание помогает сохранить здоровье сердца и сосудов людям, которые регулярно подвергаются воздействию загрязнённого воздуха. Исследователями было выявлено, что у людей, которые в течение всего эксперимента придерживались рекомендаций по правильному питанию, показатели кардиометаболического здоровья были лучше. Приверженность здоровому рациону была связана с нормализацией уровня холестерина в крови даже при регулярном воздействии загрязнителей. Здоровые показатели общего холестерина свидетельствуют о сниженном риске развития заболеваний сердца и сосудов, таких как атеросклероз. Взято

ПОДАРИТЕ ДРУЗЬЯМ ПОДПИСКУ НА ГАЗЕТУ О ЗДОРОВЬЕ: Читателей газеты ждет информация по профилактике и лечению заболеваний, здоровому образу жизни и защите от вредных привычек. Материал подготовлен с позиции современной науки и библейских методов оздоровления, компетентно и просто. А вы подписаны на газету? https://podpiska.pochta.ru/press/П4049

Эмоциональный интеллект Эмоциональному интеллекту в последнее время стали уделять повышенное внимание. Многие специалисты считают его важнее интеллектуального развития. Разбираем, зачем он нужен и как работает. Вобщем понимании эмоциональный интеллект рассматривается как способность работать с эмоциями и проявлять эмпатию. Сюда относятся: умение распознавать эмоции, признавать отрицательные и положительные чувства, отделять личное восприятие от наглядных фактов, управлять собственными и влиять на чужие эмоции. Это человеческая способность очень правильно и чутко ощущать ситуацию, понимать желания окружающих, быть устойчивым к стрессу и влиянию негативных эмоций. Чем важен эмоц

Защитите свои глаза от катаракты Катаракта — одна из распространённых проблем зрения. Рассказываем о важности предупреждения и лечении катаракты. Катарактой называют частичное или полное помутнение хрусталика — естественной оптической линзы человеческого глаза. В результате нарушается пропускная способность глаза для световых лучей, что приводит к снижению зрения. Болезнь склонна к прогрессированию и без лечения может привести к полной слепоте. Катаракта чаще возникает у тех, кто курит, страдает сахарным диабетом или подвергается чрезмерному воздействию солнечного света. Все эти факторы приводят к окислительному повреждению. Маловероятно, что какие-либо пищевые добавки или травы могут обр

Как избавиться от лишних килограммов Избыточный вес отрицательно влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета, остеоартроза. Как узнать, имею ли я лишний вес? В этом буклете вы найдёте формулу для вычисления индекса массы тела и таблицу для определения наличия лишнего веса, а также советы для похудения. Стоимость буклета 3 руб. Заказать буклет можно здесь https://sokrsokr.net/product/kz-4-kak-izbavitsya-ot-lishnih-kg/ #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов

Бег предотвращает увеличение веса в долгосрочной перспективе Учёные из университета Йювяскюля в Финляндии обнаружили, что занятия бегом не помогают сбросить вес сразу, но обеспечивают снижение количества жира в долгосрочной перспективе. В исследовании приняли участие мужчины в возрасте 20 – 39 и 70 – 89 лет, которые были спринтерами, бегунами на выносливость и силовыми атлетами. Также существовала контрольная группа, участники которой были физически активны, но не участвовали в спортивных соревнованиях. Исследования показали, что у пожилых спринтеров и марафонцев жировая масса была ниже, чем у молодых атлетов и физически активных людей. У силовых атлетов старшего возраста было такое же ко