Предыдущая публикация
Бургеры ПП – миф или реальность?
Ингредиенты для булочек (6 штук):
мука цельнозерновая пшеничная 170 грамм;
творог 2% жирности 180 грамм;
творог мягкий 0% жирности 50 грамм;
яйцо 2 шт;
отруби пшеничные 20 грамм;
сода ½ ч. л.;
кунжут 5 грамм;
яичный желток (для смазывания);
соль по вкусу.
Ингредиенты для начинки:
куриное филе, можно говядину (а также можно взять готовый фарш) 300-400 грамм;
луковица 1 шт.;
соленый или свежий огурец 1 шт.;
помидор 1 шт.;
сыр твердый 50 грамм;
сметана 70 грамм;
томатная паста 70 грамм.
Подробные шаги приготовления:
Приготовление бургеров ПП начинается с замешивания теста и выпекание булочек.
В зерновой творог вбить 2 яйца и перемешать. Довести до одн
Пост в продолжение вчерашнего опроса о продуктах с высоким инсулиновым индексом (ИИ).
А вы знали, что самый высокий из предложенных был у йогурта? Вы по прежнему считаете молочку безобидной? Значит, следующий список вам на заметку.
Высоким ИИ считается при показатель свыше 80.
Йогурт - 115
Кефир - 98
Молоко - 90
Пломбир - 89
Простокваша - 98
Ряженка - 98
Сметана - 98
Сыр - 45
Творог - 45
#пп #продукты
ПП блины
Ингредиенты:
1 яйцо;
щепотка соли;
½ стакана молока;
½ стакана воды;
1 стакан цельнозерновой муки;
½ чайной ложки разрыхлителя;
2 пакетика сахарозаменителя Фит Парад;
чайная ложка оливкового масла.
Приготовление:
Взбиваем яйцо с щепоткой соли. Благодаря соли яйцо лучше взобьется в пышную пену.
Вливаем ½ стакана нежирного молока и ½ стакана кипяченной теплой воды. Тщательно все перемешиваем.
Отдельно в миске смешиваем сухие ингредиенты. В муку добавляем пол чайной ложки разрыхлителя и пару пакетиков сахарозаменителя. Если нет большой любви к сладкому – можно обойтись без последнего ингредиента. Можно в конце полить блинчики сиропом агавы или кленовым сиропом;
Соединяем сухи
Инсулиновый индекс – это показатель, насколько повышается гормон инсулин при употреблении любой пищи, даже не содержащей глюкозу.
Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который высвобождается при каждом поступлении пищи в организм.
Друзья, давайте проверим свои знания и поймем, какие продукты мы ошибочно принимаем за "полезные" с помощью небольшого опроса.
#пп #питание
Печенье ПП из овсяных хлопьев и творога
Ингредиенты:
творог – 100 г;
молотая овсянка – 4 ст. л.;
яйцо – 1 шт;
молоко обезжиренное — 2 ст. л.;
разрыхлитель – 1/4 ч. л.;
цельнозерновая мука – 1 ст. л.;
кокосовая стружка – 3 ст. л.;
сушеная клюква – 2 ст. л.;
ванилин – по вкусу.
Приготовление:
Яйцо растереть с творогом до однородной консистенции.
Влить молоко и снова перемешать.
Размельчить хлопья.
В смесь добавить молотые овсяные хлопья, разрыхлитель, муку и ванилин по вкусу. Еще раз все перемешать.
В получившееся тесто добавить клюкву.
Сформировать небольшие шарики, которые необходимо обвалять в кокосовой стружке. По желанию можно выпекать печенье без кокосовой с
Друзья, делитесь в комментариях - без чего не обходится ваш пасхальный стол!
ПП пицца: рецепт на курином фарше
Пост подходит к концу, а значит пора возвращать в рацион вкусные и полезные блюда!
Ингредиенты:
куриная грудка – 2 шт;
помидор – 1 шт;
лук репчатый – 1/2 шт;
сыр – 100 г;
томатная паста (пару ложек для смазки).
Приготовление:
куриную грудку и половинку репчатого лука необходимо нарезать средними кусками;
перебить все до состояния однородной пасты в блендере, добавив соль и специи по вкусу;
выложить тонким слоем тесто на дно формы для выпекания;
сверху смазать тесто 1-2 столовыми ложками томатной пасты;
выложить кольца тонко нарезанного помидора;
посыпать натертым на крупной терке сыром;
поставить запекаться в духовку на 30 минут при тезагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Группа бодибилдинг и фитнес посвящена всем любителям тренировать свое тело, чтобы сохранить молодость на долгие годы!
Если вы хотите заниматься спортом и только начинаете делать свои первые шаги, то вы пришли по адресу!
Скрыть информацию
Фото из альбомов