Готовить просто! Вкусные и полезные ПП рецепты.

Полезный ужин КБЖУ на порцию 268/39/9/5(одна порция = один кабачок) Куриное филе - 250 гр Кабачок - 2 шт Сыр твердый 45% - 60 гр Приготовление на видео приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ женский чат Правильного Питания в ватсапп ссылка в комментариях

Новая "шуба" в ПП-варианте Ингредиенты: 1 небольшая свекла; 2 яйца; 1 маленькая морковь; 100 гр. слабосоленой рыбки; 1 маленькая луковица; 2 небольшие картофелины; лимонный сок. Для заправки: 100 гр. сметаны; 2 дольки чеснока; зелень; соль, перец по вкусу. Рецепт: Лук чистим и мелко нарезаем, добавляем лимонный сок и оставляем мариноваться. Морковь, картофель и свёклу натираем на мелкой тёрке. Рыбку нарезаем на небольшие кусочки. Для заправки соединяем все ингредиенты. Собираем салат, каждый слой промазывая заправкой. Рыбка-картофель-морковь-лук-яйца-свекла и ставим в холодильник. Вкусный салатик готов Приятного аппетита!

ГРИБНОЙ СУП СО СЛИВКАМИ. КБЖУ - 32.581.681.074.07 Ингредиенты: 2 л воды 500 мл куриного или овощного бульона 4 средних картофелины 900 г грибов 200 мл молока 200 мл сливок 4 ст.л. муки (для загустения, можно без) 1 головка лука 1 морковка Соль, перец,Зелень Приготовление: Картофель почистить, нарезать, залить водой и бульоном, довести до кипения, варить 10 мин. В это время нарезать лук, грибы, натереть морковь, жарить на среднем огне сначала лук 5 мин, добавить морковь и грибы, жарить ещё 8-10 мин. Добавить лук-морковь-грибы в кастрюлю с супом, варить 8 мин. Смешать молоко, сливки и муку, добавить к супу, посолить, поперчить, довести до кипения

Вкусный и диетический хумус КБЖУ: 443/30/7/64 чечевица 125г томатная паста ст л зубчик чеснока специи: сухой чеснок, паприка, хмели-сунели, травы лимонный сок ч л пучок кинзы кукуруза ст л лук/зелень/лепешка (по вкусу) Приготовление на видео приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ женский чат Правильного Питания в ватсапп ссылка в комментариях

ПП - галета на обед Ингредиенты: - творог 2% - 180 гр - рисовая мука - 80 гр - яйцо - 1 шт - разрыхлитель - 1/2 ч.л - соль - 1/2 ч.л Начинка: - яйцо - 2 шт - зеленый лук - 40 гр - сыр сулугуни 40% - 100 гр Выпекаем при 180° 20 минут КБЖУ на 100 гр - 185/15/8/13 приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ женский чат Правильного Питания в ватсапп ссылка в комментариях

Воздушный банановый кекс Ингредиенты: - банан - 100 гр - овсяные хлопья - 150 гр - греческий йогурт - 100 гр - яйцо - 2 шт - разрыхлитель - 5 гр - ванилин - по вкусу - сахарозаменитель - по вкусу - горький шоколад - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут КБЖУ на 100 гр - 179/7.8/5.4/25.9 приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ женский чат Правильного Питания в ватсапп ссылка в комментариях

Белковые котлетки КБЖУ на 100 гр - 219.3/10.6/12.2/16.6 Ингредиенты: - яйцо - 5 шт - сыр - 100 гр - зеленый лук - 2 перья - рисовая мука - 2 ст.л - яйцо - 1 шт приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ женский чат Правильного Питания в ватсапп ссылка в комментариях

Это оооооочень вкусно друзья, обязательно попробуйте, не пожалеете. Можно использовать и куриное филе, я взяла филе индюка. Разрезаем в большой пласт, примерно того размера, в какой чашке вы будете собирать. Филе отбиваем, солим и перчим. Рис отвариваем почти до готовности. Обжариваем сначала лук, затем вместе с ним грибы. Берём сливки, добавляем туда соль, перец, смесь сушёных овощей, сушёный или свежий чеснок. Собираем блюдо. Филе расстилаем в чашке кладём немного риса, заливаем 1-2 ст.л сливками, затем грибы с луком, затем тёртый сыр любой на ваш вкус, опять рис и 2 ст.л сливок. Закрываем плотно филе как на видео и выкладываем на форму для запекания, (форму смазать масло