BODYBUILDING UZBEKISTAN

Qanday qilib pressni chiqarsa bo'laadi ? Pressni chiqarish qiyin emas sizdan faqatgina oznina iroda talab qilinadi. Press xar bir odamda mavjud semizmi u ozgin farqi yo'q.Faqat u hammada ham ko'rinmaydi chunki qorin muskullarini o'rab olgan yog'lar uni ko'rsatmaydi. Demak 1-sabab bu qorin muskullari oldidagi yog'. Siz o'sha yashirin pressni ko'rishingiz uchun sizdan talab qilinadigan narsa bu osha qorin atrofidagi yog'larni eritishdir. Buning yechimi ikkia: dieata va KardioMashg'ulotlar( yugurish,suzish,yurish . . .) Dietalar xaqida sal keyinroq gaplashamiz hozir karditrenerovkalar xaqida: Kardiotrenerovkalarning eng zo'ri bu yugurishdir u osha yog'larni eritish uchun xizmat qiladi.Yuguris

Qaysi taomlar oqsili bor qaysisida kop? Oqsilni ozida kop saqlaydigan taomlar & maxsulotlar Bularga misollar: Go'sht, Tovuq go'shti, Tvorog, Tuxum ,Gerkules, Fasol, Grechka, Baliq va hokazolar Avvalgi sahifada 1 kg og'irlikka 2 gram oqsil kerak degan edik 70kg x 2 =140gr oqsil. Qayerdan shuncha oqsilni olsa bo'ladi? Siz o'z ovqatlanish tartibingizni tuzib olishingiz kerak Masaln 100 gram gosht tarkibida 20 gr oqsil bor. Bir dona tuxumda esa 6 gram. 100 gr Tvorogda 18 gr oqsil bor. Sizga Qaysi maxsulotta qancha oqsil borligi xaqida rasam taqdim etamiz. Batafsil fotoalbomda ko'rishingiz mumkin.

Muskullar o'sishi uchun nima yeyish kerak ? Bu savol ko'plarni qiynaydi.Endi sizni emas! Oddiy odam organizmi uchun kuniga 100 gr (белок,protein) oqsil kerak boladi lekin siz oddiy odam emassiz siz sport bilan shug'ullanasiz va sizga yanada ko'roq oqsillar kkaloriyalar uglevodlar kerak. Demak muskullar o'sishi uchun siz 1 kg og'irligingizga 2 gr oqsil(protein,Белок) kerak: SHunda siz 70 kg bo'lsangiz kuniga 140 gr oqsil yeyishingiz kerak, shunda siz oz mushaklaringizga trenerovkadan keyin tiklanishiga yordam bergan bo'lasiz. Etiboringiz uchun rahmat Savollarni bo'lsa murojat eting