Предыдущая публикация
Белковая» диета
Такой вид диеты позволяет быстро сбросить лишний вес, при этом она вовсе не сложная. Рацион на такой диете состоит из витаминной и белковой пищи. А употребление углеводов и жиров категорически запрещено. Кроме этого, из рациона следует исключить все приправы и соусы (кетчуп, сметана и пр.). Единственная допустимая специя – соль. Ее можно употреблять, но умеренно.
Витаминные и белковые продукты следует есть в отдельные приемы пищи. К тому же раздельное питание само по себе способствует похудению. На диете можно пить воду (обычную и минеральную), травяные настои и чай. Сахар добавлять нельзя. Полностью следует исключить спиртное, лимонады и другие напитки. Питаться нужно каждый 2,5 часа, всего 6 раз в день. Благодаря частым приемам пищи, исключается чувство голода.
Меню на день белково-витаминной диеты:
1. Белковый прием пищи – 2 сваренных вкрутую яйца.
2. Витаминный прием пищи – грейпфрут.
3. Белковый прием пищи – вареное нежирное мясо – 200 гр.
4. Витаминный прием пищи – яблоки – 2 шт.
5. Белковый прием пищи – вареная рыба – 200 гр.
6. Витаминный прием пищи – апельсин.
Для белкового приема пищи можно также использовать творог (0%), вареную колбасу, сыр (нежирный), дичь (нежирную). Рацион витаминных приемов пищи можно разнообразить любыми вареными либо сырыми овощами. Следует отказаться от картофеля, винограда, хурмы, бананов и абрикосов, поскольку они содержат большое количество углеводов.
За 10 дней белково-витаминной диеты можно сбросить от 5 до 7 кг. Благодаря частым приемам пищи диета легко переносится.
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.
В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.
Рецепт № 5
Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.
Рецепт № 6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по 1/4 стакана.
Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.
В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса
5 салатиков которые можно кушать даже на ночь!
1. Вкуснейший салат с тунцом на ужин
на 100грамм - 39.8 ккалБ/Ж/У - 3.65/1.96/1.93
Ингредиенты:
Консервированный тунец - 1 банка
Яйца - 2 шт
Помидоры - 3 шт
Салатные листья - 6 шт
Оливковое масло - 2 ст. л
Лук фиолетовый — по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Отварите яйца. Можно использовать и перепелиные - так красивее. В случае использования перепелиных увеличьте количество яиц до 8-10. Яйца остудите и очистите и разрежьте на четыре дольки (перепелиные - наполовину). Промойте салатные листья и помидоры. Просушите при помощи кухонного или бумажного полотенца. Помидоры порежьте дольками. Если у вас помидоры черриУдели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку Овсяноблин — идеальный ваpиант на завтpак!
На один блин пpопоpции такиe:
•1 яйцо;
•40 гp овсянки;
•40 мл кeфиpа;
•Соль, сода, подсластитeль.
Приготовлeниe:
1. Всe пeрeмeшать и обжарить с двух сторон под крышкой на сковородe бeз масла (eсли антипригарноe покрытиe вызываeт сомнeниe, смазать маслом)
2. Пeрeвeрнув блин, выложить кусочки сыра и закрыть крышкой.
3. Второй вaриaнт нaчинки — слaбосолeнaя крaснaя рыбa, творожный сыр, листья сaлaтa и помидор.
Приятного aппeтитa!
загрузка
Показать ещё