Фитнес спорт питание (Smart Sport)

Как не надо худеть? В последние годы проблема лишнего веса стала особенно актуальна. Если когда-то округлый живот придавал мужчине солидности и указывал на благополучный образ жизни, то теперь он скорее свидетельствует о лени своего обладателя. Крупные и бесформенные фигуры у девушек тоже не приветствуются: сейчас в моде сочетание пышной груди, округлых ягодиц и узкой талии. Т.о., любой человек, которому небезразличен его внешний вид, будет стремиться избавиться от лишних килограммов. Но потеря лишнего веса – это путь не только к красоте, но и здоровью. В наше время большинство заболеваний, снижающих качество жизни и приводящих к преждевременной смерти, как правило, связаны с неправильным об

Фитнес по возрасту Каждый человек, если он хочет оставаться здоровым и полным сил, должен заниматься спортом. Ведь физические упражнения приносят нашему организму неоценимую пользу Однако интенсивность и характер нагрузок, которые дает себе человек, должны различаться в зависимости от возраста. То, что идеально подходит для 18-летнего юноши, не годится 50-летнему зрелому мужчине. Какие изменения происходят в нашем организме с возрастом, и как правильно подобрать оптимальный вид спорта? Об этом пойдет речь в нашей сегодняшней статье. От 12 до 18 лет. В этот период организм растет особенно быстро. Всего лишь за год мальчишки могут стать выше на 9 см. На полную катушку начинает работать горм

Что мешает сделать талию тонкой? Тонкая талия украшает и девушек, и парней. Женской фигуре она придает изящность линий, выгодно выделяет округлые ягодицы и полную грудь, а мужской торс благодаря узкой талии приобретает выгодную V-образную форму. Поэтому неудивительно, что парни и девушки стремятся сделать талию тоньше. Однако на этом пути они часто допускают ошибки, приводящие к обратному эффекту. Давайте рассмотрим наиболее типичные из них. Ошибка №1. Слишком частые и интенсивные кардиотренировки. Здесь следует оговориться. Разумеется, без разумных аэробных нагрузок избавиться от округлого живота и свисающих боков не получиться. Ведь наш жир буквально сгорает в работающих мышцах, при услови

Как накачать мышцы дома, минусы домашних тренировок Каждый мужчина хочет быть крепким, сильным и мускулистым. Некоторые стремятся к исполнению этого желания, и начинают усердно тренироваться. Для других оно остается красивой мечтой, которая временами приятно будоражит воображение. Если у вас есть желание стать сильней в реальности, а не в фантазиях, то внимательно прочитайте данную статью. Но учтите: вы будете потеть, уставать, и бороться с различными отвлекающими факторами. Иными словами, результат обойдется вам недешево. Стоит оно того или нет, решать вам. Итак, вы решили построить мускулистое тело. Вы готовы приступить к тренировкам, но при условии, что они будут проходить в домашних усло

Алкоголь и спорт В нашей стране давно прижилась традиция каждый праздник собираться за большим столом. А какое застолье обходится без «бутылочки»? Правильно, очень редкое. Перед спортсменами, посещающими подобные мероприятия, зачастую встает вопрос: пить или не пить? С одной стороны, не хочется выглядеть «белой вороной», производить впечатление сноба, который ставит себя выше других. С другой – вроде бы спорту может помешать, да и не принято это у спортсменов. И действительно как быть? Давайте разберемся. Под алкоголем будет понимать напитки, содержащие спирт, которые употребляются для улучшения настроения. Почему предложена именно такая формулировка? Да потому что многие полезные настойки

Ходьба для похудения О пользе бега, аэробики, силовых тренировок написано немало. Но что делать тем, кто еще не готов к столь интенсивным занятиям? Как быть, если избавиться от жировых отложений хочется, но организм пока не может справиться с тяжелыми нагрузками? Обращаем ваше внимание на ходьбу, которая является мощным средством для похудения. Она доступна для всех, независимо от пола и возраста. Если вы хотите похудеть, и не знаете с чего начать, мы предлагаем вам работу по двум направлениям: ограничение питания и физические нагрузки. Иным способом избавиться от избыточного веса невозможно. Спорт поможет вам сжечь лишние калории (они складированы на животе и ягодицах в виде жировой просл

Минералы. Часть 2 В предыдущей статье мы рассматривали макроэлементы, т.е. минеральные вещества, которые содержатся в организме в значительных количествах. Теперь настал черед микроэлементов, количество которых в организме измеряется тысячными долями миллиграммов. Мы рассмотрим 8 важнейших минералов: железо, медь, цинк, марганец, йод, фтор, кобальт и селен. Микроэлементы Железо – 50% железа входит в состав гемоглобина, который переносит кислород от легких к тканям и органам тела. Железо повышает активность ферментов и иммунной системы, входит в состав ферментов, обеспечивающих клеточное дыхание. При недостатке элемента развивается железодефицитная анемия, проявляющаяся в слабости, учащенн

Минералы. Часть 1 В современном мире каждый человек знает о пользе овощей и фруктов. Любой случайный прохожий ответит, что эти продукты богаты витаминами и минералами. Но если спросить, каким продуктам следует отдавать предпочтение и почему, многие окажутся в затруднении. В сегодняшней статье мы рассмотрим необходимые нашему телу минералы, а также перечислим продукты, в которых они содержатся. Минералы можно разделить на две группы: макро- и микроэлементы. К макроэлементам, т.е. веществам, которые содержатся в организме в значительных количествах, относятся кальций, натрий, калий, фосфор, магний, хлор и селен. Микроэлементы включают в свой состав бром, хром, медь, фтор, йод, железо, литий,