Девушки - фигура!

Лучшие упражнения для девушек!!! Выполняйте по 3 подхода 15-20 раз. 1. ВЫПАДЫ Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы. Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16-20 раз, поменять ноги. Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус - прямо, мышцы живота напрячь. 2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие) Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра. Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16-25 раз. Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально. 3. ПОДЪЕМЫ НОГ Ук