Стройность, красота, энергия

Вкусное рагу из овощей с куриным филе. ИНГРЕДИЕНТЫ: филе куриное 600 г помидоры 300 г баклажаны 200 г морковь 170 г лук репчатый 100 г перец болгарский 80 г чеснок 2-3 зубчика перец черный молотый зелень соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ: .Куриное филе нарезать кусочками среднего размера. Выложить мясо в кастрюлю с толстым дном, залить водой так, чтобы она покрыла продукт на два пальца. Тушить на тихом огне в течение часа. Ошпарить и очистить помидоры от кожицы. Нарезать репчатый лук. 2.Овощи переложить в кастрюлю с капустой. Натереть морковь, нарезать баклажаны кубиками и красный сладкий болгарский перец кусочками. То и другое также положить в кастрюлю. Затем всыпать рубленую зелень и зубч

7-дневная программа тренировок! Совершенное тело за 4 недели Понедельник Наша цель: ягодицы, ноги Что делать: • 20 минут кардионагрузки Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома — вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой или мнимая борьба. • 20 приседаний Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. • 20 выпадов Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно п