📍А суши можно?
Можно, если осторожно

▪Идеальные для нас суши - это те, в составе которых только рыба, рис, нори, овощи. Здесь калорийность будет минимальная.

▪Дальше идут суши с добавлением сыра, соуса, икры. Здесь калорийность будет средняя.

▪Ну и самые калорийные - это жареные и горячие роллы с майонезной шапочкой. Вот с такими роллами лучше быть осторожнее

И помните - во всем важна мера ☝
Немного про мой любимый белок. 🤓
Как прожить без шоколадки?
В одной шоколадке с орехами может содержаться до 1000 ккал – половина дневного рациона.
Ягодная овсянка с бананом на завтрак
Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал)
Ингредиенты (на 2 порции)
Любые ягоды - 250 гр
Овсяные хлопья - 80 гр
Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр
Банан (один крупный) - 150 гр
Корица и ванилин - по вкусу
Показать ещё