Фитнес-клуб "Премьер"

А у нас конкурс: для наших 100 девушек - 100 клубных карт! Выполни ряд самых простых заданий и забери свою клубную карту АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!!! Итак: 1) сделай репост этой и еще 1 записи со стены группы ( на момент подведения итогов они должны быть находиться у тебя на стене!) 2) пригласи друзей ( не менее 3х должны вступить) 3) отправь свое красивое фото в спортивной/тренировочной одежде в альбом конкурса Победителем может стать только подписчица нашей группы, достигшая 18 лет!

Ядерная "заправка" перед тренировкой В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса. Ингредиенты: • Творог - 300 грамм; Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки. • Грецкий орех - горстка; В этом достаточно много белка. Впрочем, и жиров немало - их в грецком орехе целых 60 процентов. Ударная порция витаминов - А, и Е, и В, и Р, и С. А еще много минералов - калий, магний, железо, натрий, кальций, йод и фосфор. Грецкий орех укрепляет сердце и печен

20 причин, чтобы приседать, приседать и ещё раз приседать То, что приседать полезно для рельефных и сильных ног и круглой попы — это аксиома, а вот что приседания являются катализатором для роста всех остальных мышц в организме ребята, пропускающие день ног (такие комики ещё встречаются в спортзалах), совсем не знают. Расскажите им эту, а заодно и остальные 19 преимуществ приседаний. Приседания с нагрузкой на спину, приседания с нагрузкой на руки, болгарский раздельный присед, приседания Джефферсона, приседания Церхера, «тюремные» приседания и так далее — любые приседания подразумевают похожую (хотя и с некоторыми вариациями) биомеханическую работу, которая позволяет нарастить мышечную мас

Как вывести из организма все ненужное и ядовитое Лучшие рецепты детоксикации! Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имб

А вы знаете, что занимаясь фитнесом, можно тренировать не только мышцы, но и увеличивать скорость и качество нашего мышления? . Тренировки, включающие упражнения на межмышечную координацию, заставляют наш мозг работать по полной! Занимаясь функциональным тренингом, zumba или танцами (там, где много шагов, с добавлением различных движений руками), мы заставляем трудиться именно наши мозги, а потом уже наше тело, задействуя в движении большое количество мышц! Именно межмышечная координация влияет на скорость нашего мышления, способность быстро соображать и принимать решения! Развивай свою координацию, и не пройдет и месяца, как ты заметишь, что тебе требуется теперь гораздо меньше вре

ЧТО ОПАСНЕЕ ДЛЯ ФИГУРЫ: ЖИРЫ ИЛИ УГЛЕВОДЫ? Думаем, что толстеют от жиров? Ограничиваем себя в жирах? Не едим сливочное масло и покупаем фитнес-сыр? ЗРЯ! ТОЛСТЕЮТ ОТ УГЛЕВОДОВ! Посчитайте, сколько в день вы едите сливочного масла, сыра (выше 50% жирности), жирной рыбы (скумбрии, селедки, семги), жирного мяса (свинины с жиром), и сколько в день мы едим углеводов! Скорее всего, большинство людей ест пару бутербродов с маслом и сыром по утрам, добавляют масло в пюре или кашу. И все! Это максимум грамм 30-40 в день жира. Около 400-500 калорий в день. И ЭТО ЕДА! И скорее всего, большинство людей пьют сладкий чай и кофе, кладут сахар в геркулесовую и манную каши, едят сладкие

6 причин не отказывать себе в кофе Кофе – это единственный в природе продукт, в котором содержится более 120 полезных для нашего здоровья веществ, витаминов, минералов и ценных микроэлементов. И только в течение 180 дней после обжарки кофе сохраняет свои уникальные свойства. Поэтому, покупая зерна или молотый кофе, обязательно ищите на упаковке дату изготовления. Хранить же кофе следует в плотно закрытой жестяной или стеклянной банке в холодильнике – так вы сможете дольше сберечь его неповторимый аромат. Итак, чем же полезен кофе? Начнем с самого известного. Кофеин Всем известный алкалоид, тонизирующий центральную нервную систему и стимулирующий работу сердца. Друг недосыпа и враг гиперт

Природные жиросжигатели Сегодня в бодибилдинге и фитнесе широкое распространение получили специальные вещества – жиросжигатели, которые помогают эффективно бороться с жировыми отложениями, снижать собственный вес, добиваться лучшего эффекта «просушки» и детализации мышечной ткани. Тем не менее, существует масса природных, или натуральных жиросжигателей, которые помогут бороться с жировыми отложениями без всякой «химии». Сюда относится: обычная вода, которая выводит из организма разные вредные вещества, в том числе те, что препятствую нормальному метаболизму. Впрочем, переизбыток воды приводит, наоборот, к накоплению жиров, недостаток же к их расходованию, т.к. клетки жира – естественное м