Тренер💪

. МИФ №1 " От гантелей не худеют" . Разрушаем миф...Похудение зависит не от вида тренировки, а от их продолжительности и интенсивности. . Если вы двигаетесь в течении 20-40 мин как минимум с пульсом 120-140 уд в минуту, вы сжигаете жир. Рост мышц начинается, если вы будете заниматься о 15-30 мин на пульсе свыше 170 уд. . Но неподготовленному человеку такая интенсивность обычно не удается, да и не безопасны такие усилия для новичка. . Вывод: с гантелями можно похудеть, все зависит от уровня нагрузки и интенсива. . #Hotironekostanay #тренеркостанай #Хотайронкостанай #силоваятренировкакостанай

. Почему осенью больше хочется есть? Осенью наш организм настроен на запасание жира на зиму. Поэтому снижать вес осенью непросто, вы идете против природы, против биоритмов. И вашей задачей должно быть хотя бы сохранить вес и не набрать лишние кг.  . Совет:  . 1. Не акцентируйте внимание на снижение веса осенью. Ваша задача адаптировать ваш организм к предстоящим холодам и не набрать лишних кило.  . 2. По возможности заменить быстрые углеводы на медленные.  . 3. Теплее одеваться, не мерзнуть. Понижение температуры на улице на несколько градусов, заставляет работать организм интенсивно и больше тратить энергии на обогрев тела. Затраченную энергию хочется восстановить чем нибуд

Самая обаятельная и улыбчивая тренер по Джампингу Алена, @alena_vs_99 !!! . Креативно и старательно подходит к тренировочному процессу. Тренер, на кого хочется равняться и брать пример. . #projampingkostanay #Jampingkostanay #Джампингкостанай #корминанаталья #тренеркостанай

. Hot Iron тренировки, упражнения, программа Hot Iron (или «горячее железо») представляет собой комплексную групповую силовую систему тренировок, выполняемую под музыку и с использованием мини-штанг. . #Hotironkostanay #sportkostanay #Хотайронкостанай #корминанаталья #тренеркостанай

. Отправляясь на Джампинг, помните, чтобы одежда и обувь помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:  . - быть удобной при движениях - обеспечивать температурный комфорт - чистой и аккуратной  . Так как данный вид фитнеса имеет элементы Кардио-аэробики, следует приобрести беговые кроссовки.  . При выборе беговых кроссовок особое внимание нужно уделить посадке обуви. Чем лучше кроссовок будет прилегать к ноге (в идеале он должен стать «второй кожей»), тем комфортнее в нём будет прыгать... амортизирующие стельки или подошва в данном случае не так уж и необходимы, так как в Джампинге нет нагрузки на стопы и коленные суставы за счет а

Любите мужчин. Им очень нужна ваша Любовь. Даже если они в этом никогда не признаются. За каждым великим мужчиной всегда есть женщина, которая в него верила. И любила по-настоящему. © Бернард Шоу