правильное питание

Привет всем! Вот блин! я забыла сфотать блины ну и ладно! Зато рецепт точно есть Нам понадобиться: яйцо куриное -2 шт молоко 200 мл. мука кукурузная 2 ст.л. без горки мука рисовая 7ст.л. без горки разрыхлитель теста 1ч.л. крутой кипяток 50-100 мл.(смотрите по консистенции) соль и сахзам по вкусу. Приготовление: Яйца смешать с молоком солью и сахзамом, постепенно добавить муку и разрыхлитель, все перемешать и в тесто влить кипяток,при этом постоянно помешивая. Дайте тесту минут 5 отдахнуть, и все. Выпекаем как обычно на ап сковороде без масла . Приятного аппетита мои хорошие #юлькины_пп_рецепты#ппрецепты#ппеда#ппблог#пп#pp#худеемвместе#худеюнапп#ппдневник#прав

Приветики, давно не кулинарила,и вот тадам: оладьи из кабачка Кабачки – очень полезны, вкусны, при этом малокалорийны. Поэтому кабачок весьма популярен, как элемент ПП, 100 грамм кабачка содержит 27 ккал, содержит витамины группы В и С, клетчатку, калий, кальций, калий и фосфор. ИНГРИДИЕНТЫ: Кабачок средний – 1 шт. (примерно 400 г); Яйцо – 2шт.; Сыр - 30гр.; •Мука цельнозерновая - 2 ст.л.; Мука рисовая– 4-6 ст.л; Соль и специи – по вкусу; Разрыхлитель-1 ч.л. ГОТОВИМ: Подготовка: вымыть и очистить кабачок от кожицы. Натертую массу хорошо отжать или дать стечь жидкости под прессом. Натереть кабачок на средней терке. Натереть сырна на терке и смешать с кабачком. Вбить яйцо. В масс

Доброе утро! Конвертики с творогом и клубничкой,прекрасный завтрак или перекус. А вообще можно любую начинку на ваш вкус, эксперементируйте и удивляйте своих близких! Ингридиенты: лаваш армянский творог 150гр 9% клубника по вкусу Лаваш разрезать на 4 полоски вдоль ножницами(так удобнее)Клубнику с творогом перемешать и закатать в конвертик. И жарим на ап сковороде без масла, до румянной корочки. Вот так быстро все готово приятного летнего аппетита мои хорошие #юлькины_пп_рецепты#ппрецепты#ппеда#ппблог#пп#pp#худеемвместе#худеюнапп#ппдневник#правильноепитание#диета#дневникпитания#емихудею#жируйди#жируходи#ппрецепты#vsco#follow#followme#ппобнинск#ппсалат#яхудею#мамаготови

Приветик сегодня порадую пиццей на лаваше, очень быстро и очень вкусно. ИНГРИДИЕНТЫ: лаваш армянский 1 лист сметана 3 ст.л сыр 50гр куриная грудка 1 шт шампиньоны 7-9 шт помидор 1 шт болгарский перчик Ну и что вы еще любите в пицце. Половину листа смазать сметаной, можно подсолить, складываем попалам лаваш сверху тоже смазать сметаной и выкладываем начинку,сыр сверху. В духовку минут на 20, и все вкуснота готова Приятного аппетита мои хорошие #юлькины_пп_рецепты#ппрецепты#ппеда#ппблог#пп#pp#худеемвместе#худеюнапп#ппдневник#правильноепитание#диета#дневникпитания#емихудею#жируйди#жируходи#ппрецепты#vsco#follow#followme#ппобнинск#ппсалат#яхудею#мамаготовит#едабезвред

Привет Сегодня альтернатива сырникам. Сырники с бананом и сыром. Я обажаю сочетание банана и сыра мммм...... ИНГРИДИЕНТЫ: творог 5% 180гр (пачка) банан 0,5 шт. сыр российский 40гр. яйцо куриное 1 шт. мука рисовая 2 ст.л. разрыхлитель 0,5 ч.л. Сахзам не добовляла, и так все вкусно. Готовим: Банан растереть вилкой,сыр натереть на терке и все смешать. Мокрыми руками сделать сырники и на ап сковороде без масла жарить на среднем огне до готовности. Попробуйте это сочетание. Безумно вкусно. Приятного аппетита мои хорошие Пищевая ценность блюда на 100 грамм: 149,2 ккал БЖУ 10,2/4,2/18,3 #юлькины_пп_рецепты#ппрецепты#ппеда#ппблог#пп#pp#худеемвместе#худеюнапп#ппдневни

Приветики ! Давно не чего не готовила! Сегодня печеньки из овсянки. Софи очень понравилось! Ингредиенты рецепта «Овсяное печенье с бананом»: Овсяные хлопья - 100гр. Бананы - 100гр. Курага и финики - 40 гр. •Кефир -150гр. •Разрыхлитель - 0,5 ч.л. •Корица по вкусу. Готовим: Вилкой размять бананы, смешать с овсянкой и кефиром до однородной клейкой консистенции. Оставить минут на 5. Добавить сухофрукты, разрыхлитель, корицу и перемешать. Разогреть духовку до 200 градусов, застелить противень пергаментной бумагой и порционно ложкой выкладывать массу, формируя круглые печенья. Выпекать 20-25 минут до золотистой корочки. Пищевая ценность на 100 грамм: Калории: 175.2 ккал. БЖУ 4,4/2,1/37,4

БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК ни кого не оставит равнодушным. КБЖУ на 100 грамм 113/10/2,5/14 Основа: банан 1 шт яйцо 1шт мука овсяная 3 ст.л Все перемешать и вылить на дно формы. Чиз: банан 2шт творог 5% 360 гр. яйцо куриное 2шт крахмал кукурузный 40гр. разрыхлитель 5гр Все перемешать и взбить блендаром. Выложить твороженную массу поверх основы и выпекать при 170гр минут 50. Выключаем духовку и еще даем постоять 15 мин. Остудить и убрать в холодильник на 3 часа. Приятного аппетита мои хорошие #юлькины_пп_рецепты#ппрецепты#ппеда#ппблог#пп#pp#худеемвместе#худеюнапп#ппдневник#правильноепитание#диета#дневникпитания#емихудею#жируйди#жируходи#ппрецепты#vsco#follow#followme#ппобни

Привет! Сегодня я поделюсь рецептом корзинкок с ягодами. Они получаются очень нежными. Ингридиенты: творог-180 гр (1 брикет) замороженная ягода-100 гр кукур.крахмал-20 гр разрыхлитель -5 гр яичный белок-1 шт(от одного яйца) сахзам,ванилин Все ингредиенты,кроме ягод ,тщательно перемешиваем и даем немного постоять! Затем раскладываем по формочкам, а сверху ягоды.И всё,отправляем в духовку на 20-25 минут. Кушаем на завтрак или первый перекус Приятного аппетита мои хорошие На 100грамм 180Ккал БЖУ 11,6/5/30 #юлькины_пп_рецепты#ппрецепты#ппеда#ппблог#пп#pp#худеемвместе#худеюнапп#ппдневник#правильноепитание#диета#дневникпитания#емихудею#жируйди#жируходи#ппрецепт

Привет! Сеодня идея для ужина!как всегда все просто и вкусноМини-омлеты с грудкой: Ингредиенты: Яйцо - 2 шт. Луковица - 1 шт. Грудка - 400 гр Сыр - 50 Гр Зелень- 20-30 гр Черный перец и соль- по вкусу Приготовление: 1. Яйца взбить венчиком. 2. Лук мелко нарезать и потушить с добавление водички под крышкой. Немного остудить. Отваренную грудку нарезать мелкими кубиками. Зелень нарезать. 3. Добавить к яйцам грудку, сыр, зелень, лук. Приправить перцем по вкусу. 4. Выложить массу в силиконовые формы для кексов. Духовку разогреть до 180 С. Выпекать примерно 20 минут. Затем немного остудить и вынуть из форм. Добавте салатик из овощей и легий ужин готов. Прият