Йога для начинающих. YOGA work

Асаны в йоге являются ключевыми элементами практики, помогающими укрепить тело, улучшить гибкость, снять напряжение и достичь гармонии между телом и разумом.
На санскрите асана имеет значение — «сидячая поза». В других источниках асана означает — «положение тела, которое комфортно и стабильно»
Сегодня познакомимся с 4 основными асанами в йоге: Эта асана позволяет вытянуть позвоночник и снять напряжение со спины.
Она также обладает успокаивающим эффектом, поэтому, выполнение этой асаны перед сном поможет вам расслабиться и получить качественный сон.
Как выполнять асану смотрите в видео ниже

1. Поймите, как лучше заниматься
Может это практики в студии? А может онлайн с тренером? А может онлайн по видео?
2. Всегда повторяйте
Асаны должны повторяться из практики в практику. Только так мы сможем отточить технику.
3. Не делайте то, что не понимаете
Для начала, поймите и изучите. Всегда берегите себя, не делайте травмоопасные асаны наедине.

Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, которое может возникнуть у женщин во время беременности или после родов, а также у любого пола при сильном наборе веса или при неправильной нагрузке на мышцы живота.
Диастаз может причинять дискомфорт, а также вызывать проблемы во многих упражнениях (боль в пояснице, напряжение шеи, ограничения во многих движениях и др.). Однако, правильные тренировки могут улучшить ситуацию.
Для начала, важно понять, что подходить к тренировкам стоит аккуратно. Лучше всего начать занятия с дыхания и улучшения подвижности позвоночника. Только потом добавлять упражнения для укрепления мышц живота (но только те

Сейчас мы проводим сидя более 8 часов в день, что очень плохо сказывается на нашем теле и нервной системе. Осанка портится, появляется напряжение в мышцах, начинает болеть голова, мы становимся раздражительными!
Чтобы избежать всего этого, советуем уделять дыханию в практиках хоть 5 минут. Дыхание способно успокоить нервную систему, улучшить осанку за счет работы с межреберными мышцами, избавить от головных болей.