Главные ошибки при Скандинавской ходьбе.
1. "Идём на локтях" - т.е. Руки сгибаются в локтях и совершенно не активен плечевой пояс.
Правильно - все движения идут ОТ ПЛЕЧА! Прямая рука с палкой идёт вперёд от плеча, в локте не сгибается!
2. "Амплитуда" - рука выходит только вперёд и не делает полноценный мах "вперёд-назад" на 45 градусов.
Правильно - рука с палкой движется как "маятник" вперёд-назад, за спину! Не останавливайте полет руки на уровне бёдер!
3. "Перенос палок" - палка в кулаке. Палка переносится вперёд и втыкается в поверхность!
Правильно - палки следуют за рукой, их не надо переставлять перед собой и втыкать!
4. "Раскидываем палки" в стороны или сводим за спиной... Т.е. Не контролируем полет палок!
Правильно - палки должны идти "как по рельсам", ровно, подходя вплотную к бёдрам.
5. Одноименная рука и нога" - т.е - правая рука, правая нога...
Правильно - правая рука - левая нога, т.е движемся в противофазе, т.е. попеременно!
6. 'Имитация отталкивания" - идёте, движения верные, но нет отталкивания, не прикладываете усилия...
Правильно - работать руками активно, перенося 30% веса тела на руки.
7. "Все быстро"!!! - торопитесь, не соблюдая технику ходьбы... Нет времени идти правильно, " ставите рекорды"!
Правильно - идите с такой скоростью, чтобы чувствовать природу движения, на торопитесь!!! Получайте удовольствие!
8. "Лыжная походка" - скользящий шаг.
Правильно - спокойный шаг с перекатом с пятки на носок, как при обычной ходьбе.
9. "Кисть не зафиксирована", изгибается...
Правильно - кисть зафиксирована темляком (полуперчаткой).
Нет комментариев