Защемление седалищного нерва вызывает не самые приятные ощущения. Согласитесь?
- Острая боль при наклонах вперед
- Дискомфорт в пояснице
- Колющая боль в области ягодицы, отдающая в ногу
- Болезненные ощущения при движении
При обнаружении данных симптомов необходимо обратиться к врачу, а также воспользоваться дополнительным способом снятия боли - лечебной гимнастикой.
1. ПОЗА «КОБРЫ»
Укрепляет ягодицы и снимает воспаление седалищного нерва.
2. СКРУЧИВАНИЕ
Способствует снятию напряжения и спазмов.
3. РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННОГО СУХОЖИЛИЯ
Помогает держать мышцы в тонусе и расширяет диапазон движений.
4. КОЛЕНО К ПЛЕЧУ
Упражнение позволяет в равном соотношении расслабить и напрячь те, мышцы, которые испытывают наибольший дискомфорт.
5. РАСТЯЖКА ДЛЯ БЁДЕР
Помогает растянуть мышцы и уменьшить, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев