Предыдущая публикация
102 правила стройности: они и правда работают
1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в ден
00:45
01:01
Сметанник на сковороде 
Готовится БЕЗ духовки, миксера и блендера!
на 100грамм - 161.61 ккал
Б/Ж/У - 4.85/5.82/21.81
⠀
Ингредиенты:
коржи
сметана 15% - 200 г
яйцо - 2 шт.
мука (у меня рисовая) - 320г + 50 г (на раскатку пышек)
подсластитель - 20 г
разрыхлитель - 1 ч.л.
крем 1
сметана 15% - 370 г
подсластитель - 10 г
крем 2
молоко 2,5% - 500 г
яйцо - 1 шт.
мука (у меня рисовая) - 20 г
подсластитель - 20 г
⠀
Приготовление:
Можно выбрать один из кремов и смазать им весь торт.
Но я ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ приготовить оба и промазать пышки чередуя первый и второй крема.
⠀
Коржи
1. Смешать сметану, яйца и подсластитель. В несколько этапов добавить муку.
Тесто густое и эластичное, сначала
Готовится БЕЗ духовки, миксера и блендера!
на 100грамм - 161.61 ккал Б/Ж/У - 4.85/5.82/21.81⠀
Ингредиенты:
коржи
сметана 15% - 200 г
яйцо - 2 шт.
мука (у меня рисовая) - 320г + 50 г (на раскатку пышек)
подсластитель - 20 г
разрыхлитель - 1 ч.л.
крем 1сметана 15% - 370 г
подсластитель - 10 г
крем 2молоко 2,5% - 500 г
яйцо - 1 шт.
мука (у меня рисовая) - 20 г
подсластитель - 20 г
⠀
Приготовление:
Можно выбрать один из кремов и смазать им весь торт. Но я ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ приготовить оба и промазать пышки чередуя первый и второй крема.
⠀
Коржи
1. Смешать сметану, яйца и подсластитель. В несколько этапов добавить муку.
Тесто густое и эластичное, сначала
Простая, но интересная закуска 
Начинки могут быть любые, не забудь сохранить
Ингредиенты:
Бездрожжевое слоёное тесто 2 листа
Семга слабосоленая 200 гр.
Огурец 2 шт.
Творожный сыр 200 гр.
Укроп 50 гр.
Можно икры красной добавить
Выпекать шарики 20 минут при 200 С (лучше с вентилятором) пусть полностью остынут потом режем!
Начинки могут быть любые, не забудь сохранить
Ингредиенты:
Бездрожжевое слоёное тесто 2 листа
Семга слабосоленая 200 гр.
Огурец 2 шт.
Творожный сыр 200 гр.
Укроп 50 гр.
Можно икры красной добавить
Выпекать шарики 20 минут при 200 С (лучше с вентилятором) пусть полностью остынут потом режем!
00:27
Морковный тортик 
на 100грамм - 150.49 ккал
Б/Ж/У - 10.59/10.86/2.62
Ингредиенты:
Морковь - 200 г
Кефир 1% - 100 мл
Яйцо - 1 шт
Сок лимона - 1/2 шт
Цедра лимона - 1/2 шт
Мука цельнозерновая - 50 гр
Овсяная мука - 50 г
Сода - 1/2 ч. л
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
⠀
Крем:
Творог обезжиренный - 100 г
Натуральный йогурт - 50 г
Арахис - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
⠀
Приготовление:
Запекаем морковь в фольге в духовке при 150 градусах в течение часа.
Пюрируем морковь с кефиром и яйцом при помощи погружного блендера. Добавляем остальные ингредиенты, кроме соды.
Соду гасим кипятком, добавляем к тесту, перемешиваем, выкладываем в форму и выпекаем 40-
на 100грамм - 150.49 ккал Б/Ж/У - 10.59/10.86/2.62Ингредиенты:
Морковь - 200 г
Кефир 1% - 100 мл
Яйцо - 1 шт
Сок лимона - 1/2 шт
Цедра лимона - 1/2 шт
Мука цельнозерновая - 50 гр
Овсяная мука - 50 г
Сода - 1/2 ч. л
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
⠀
Крем:
Творог обезжиренный - 100 г
Натуральный йогурт - 50 г
Арахис - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
⠀
Приготовление:
Запекаем морковь в фольге в духовке при 150 градусах в течение часа.
Пюрируем морковь с кефиром и яйцом при помощи погружного блендера. Добавляем остальные ингредиенты, кроме соды.
Соду гасим кипятком, добавляем к тесту, перемешиваем, выкладываем в форму и выпекаем 40-
САМЫЙ ВКУСНЫЙ САЛАТ НА СВЕТЕ 
⠀
Что понадобится:
форель/сёмга слабосолёная 200 гр
креветки отварные 200 гр
сырок плавленный 3 штуки (дружба, карат, голландский)
2 средние отварные картофелины
лук зелёный
100 гр красной икры
майонез 100 гр
⠀
рыбку нарезаем на мелкие кубики, креветки на небольшие кусочки, картофель и сыр трём на крупной тёрке, лучок нарезаем мелко
⠀
собираем салат в такой последовательности:
⠀
зелёный лучок
1/2 всей рыбки
майонез
1/2 тёртого картофеля
1/2 креветок
майонез
1/2 тёртого сыра
майонез
⠀
и повторяем все ещё раз, получается 2 слоя
сверху выкладываем икру и даём салату настояться пару часов
⠀
это просто божественно!
он нежный, с ярким вкусом морепродуктов и икорк
⠀
Что понадобится:
форель/сёмга слабосолёная 200 гр
креветки отварные 200 гр
сырок плавленный 3 штуки (дружба, карат, голландский)
2 средние отварные картофелины
лук зелёный
100 гр красной икры
майонез 100 гр
⠀
рыбку нарезаем на мелкие кубики, креветки на небольшие кусочки, картофель и сыр трём на крупной тёрке, лучок нарезаем мелко
⠀
собираем салат в такой последовательности:
⠀
зелёный лучок
1/2 всей рыбки
майонез
1/2 тёртого картофеля
1/2 креветок
майонез
1/2 тёртого сыра
майонез
⠀
и повторяем все ещё раз, получается 2 слоя
сверху выкладываем икру и даём салату настояться пару часов
⠀
это просто божественно!
он нежный, с ярким вкусом морепродуктов и икорк
00:21
загрузка
Показать ещё