🌹Стройность и Красота🌸

Дорогие друзья!!! СКОРО ЛЕТО!!! Открыт новый набор в проeкт "Я СТРОЙНАЯ" !!!! Количество мест огрaничено! Все консультации бeсплатны!Учaстие в проекте бесплатно! Тратите только на свое питание 300-500р в день! КТО ХОЧЕТ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ ПРОЕКТА - ставьте! подробности в личку ! За репост большое спасибо!

5 вкусных и низкокалорийных рецептов с лавашом: наслаждение без последствий! Сохрани себе! 1. Ленивая лазанья на 100грамм - 106.3 ккалБ/Ж/У - 13.54/2.58/6.62 Ингредиенты: Тонкий лаваш - 100 г Куриное филе - 380 г Шампиньоны - 100 г Помидоры - 2 шт Репчатый лук - 1/2 шт. Сыр - 100 г Натуральный йогурт - 4 ст. л Сухие итальянские травы - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе перемолоть на фарш. В сковороде разогрейте масло и обжарьте фарш с нарезанным маленькими кубиками репчатым луком. Посолите и поперчите фарш во время обжаривания. Переложите обжаренный фарш с луком в тарелку. В эту же сковороду долейте масло, разогрейте его. Очищенные и нарезанные

5 полезных салатиков, которые можно кушать даже на ночь! 1. Вкуснейший салат с тунцом на ужин на 100грамм - 39.8 ккалБ/Ж/У - 3.65/1.96/1.93 Ингредиенты: Консервированный тунец - 1 банка Салатные листья - 6 шт Оливковое масло - 2 ст. л Яйца - 2 шт Помидоры - 3 шт Лук фиолетовый — по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Отварите яйца. Можно использовать и перепелиные - так красивее. В случае использования перепелиных увеличьте количество яиц до 8-10. Яйца остудите и очистите и разрежьте на четыре дольки (перепелиные - наполовину). Промойте салатные листья и помидоры. Просушите при помощи кухонного или бумажного полотенца. Помидоры порежьте дольками. Если у вас помидо

Завтракайте! Всегда начинайте свой день с полезного питательного ЗАВТРАКА - это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Многие делают ОШИБКУ, когда не завтракают. Завтрак должен быть вкусным и сбалансированным и состоять из продуктов с низким Гликемическим Индексом.Одним из вариантов правильного завтрака является -каша! Рейтинг каш: 1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 335 ккал в 100 гр 2 место - Овсянка (самая умная каша) - 88 ккал в 100 гр 3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 106 ккал в 100 гр 4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 180 ккал в 100 гр 5 место - Кукурузная - 90 ккал в 100 гр 6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 346

5 рыбных рецептов для полезного ужина 1. Запеченная треска к ужину! на 100грамм - 85 ккалБ/Ж/У - 15/2/3 Ингредиенты: • Филе трески - 400 г • Йогурт натуральный - 3 ст. л • Дижонская горчица - 1 ст. л • Хрен белый - 1 ч. л • Укроп - 0,5 ч. л • Отруби - 2 ст. л Приготовление: Первым делом разогрейте духовку до 180 градусов и смажьте противень небольшим количеством растительного масла. На противень выложите кусочки трески кожей вниз. В мисочке смешайте йогурт, горчицу, хрен, укроп. Этот соус равномерно распределите по рыбке, а сверху присыпьте отрубями. Полейте рыбу маслом и отправьте в духовку запекаться 20 минут. Подайте рыбку горячей со свежими овощами. У вас получ

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

5 блюд с овсянкой, которые вы не пробовали Овсяные хлопья - это ПП-продукт, который не нуждается в представлении. Все знают о чудесных свойствах овсянки и сегодня мы предлагаем расширить горизонты ее применения в диетической кухне! 1. Идея для завтрака: овсяно-яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов! Калорийность на 100грамм: 203Ккал Ингредиенты: • 2 яйца • 2 ст. л. сухой овсянки • 30 г нежирного сыра • щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее)любимые специи (у нас хмели-сунели) Приготовление: Получается, на каждое яйцо – ложка овсянки, без горки. Яйца взбить. Всыпать овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на тер