100 лет в городе

Почему болит голова? Любой, кто много работает за компьютером, сталкивался со следующими симптомами: головная боль, тяжесть в затылке, снижение остроты зрения, мушки перед глазами, головокружение, шум в ушах, повышенная утомляемость. Все это характерно для вертебро-базилярной недостаточности — так врачи называют один из видов нарушения кровоснабжения мозга. А справиться с таким «букетом» помогут простые #упражнениядляшеи Как делать гимнастику? ● Сведите руки на затылке, сцепив пальцы (плечи должны быть расправлены, а локти находиться в одной плоскости и на одном уровне); ● Сделайте вдох и, задержав дыхание, в течение 5 секунд давите затылком на ладони (оказывайте сопротивление руками,

Планируем эффективную работу! Поговорим о технике, которая позволит вам быстрее завершать поставленные задачи и выигрывать дополнительные час-два каждый день. В тайм-менеджменте она называется «Метод помидора». Немного истории: Эту систему циклической обработки задач придумал итальянский бизнесмен Франческо Чирилло в конце 80-х годов XX века. Главный ее принцип заключается в разумном чередовании работы и отдыха. Свое название метод помидора получил в честь забавного таймера (как на фото) в виде спелого томата, который использовал предприниматель. Приложения для смартфона Если у вас iPhone - воспользуйтесь приложением: Pomodoro Keeper, Flat Tomato, DropTime: A Pomodoro Timer. Для обладател

Правильные книги - 99,9% мотивации! Давно не писал и причина тому - отсутствие мотивации. Вроде бы и время есть и очень много хочется сказать, и главное - есть что сказать! Но, как только основная работа сделана - больше ничего и не хочется. Потенциал человека безграничен А вообще каждому знакома внутренняя борьба между "я сделал все планы на сегодня" и "я могу сделать ещё больше". И, как правило, побеждает первое чувство. Но, потенциал человека почти безграничен. Не верите? А вот представьте: вы пришли домой после работы, устали жутко, закинули в желудок то, что было в холодильнике и легли спать - ведь завтра важный день на работе, на часах 23:00. И вот вам звонит лучший друг и на радостя

Как легко просыпаться рано утром? Сегодня я поговорю про пробуждение, а точнее про всем ненавистное утро. Как правильно просыпаться? 1. Просыпайтесь за час до завтрака - желудок после сна должен заработать, после чего появится желание поесть; 2. Поставьте нарастающий сигнал на будильник - так пробуждение будет менее стрессовым. Мелодия должна быть не противной (лучше - радио). В идеале используйте световой будильник (например Philips HF3520/70); 3. Положите будильник в дальнюю сторону комнаты - так вы однозначно вылезете из теплой постели, чтобы выключить его; 4. После ненавистного утреннего звонка не вставайте сразу - потянитесь 5 минут, дайте телу проснуться. 5. После выключения бу

Как мотивировать себя? Писать первый пост довольно сложно. Да и вообще первое действие всегда пугает из-за неопределенности, отсутствия или нехватки ресурсов (времени, денег), опыта. Намного проще повторять уже привычные действия (ходить на ту же работу, ездить по знакомому маршруту), а вот выйти из зоны комфорта и сделать что-то новое - на это требуются силы... Но где же взять силы, если после работы хочется лишь улечься на диван перед телевизором, или может быть суматоха дня на столько утомила, что нет в принципе желания что-то делать? Самый простой мотиватор! Итак, самый простой и доступный мотиватор, который заставит вас поставить утренний будильник пораньше, или поднять задницу и сд