ЗОЖ в Краснозаводске

✪ НАПИТКИ С КОРИЦЕЙ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА Приготовление и применение: ► 1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир. ► 2-й рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером.

✪ ПИТАНИЕ, УСКОРЯЮЩЕЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Хороший обмен веществ, если не углубляться в физиологические тонкости, – это когда вы не поправляетесь при одном лишь взгляде на еду, не страдаете от лишнего веса, а при необходимости легко и быстро от него избавляетесь. Метаболизм, или обмен веществ в бытовом смысле – это скорость, с которой организм перерабатывает питательные вещества, содержащиеся в еде, и превращает их в энергию. Люди с быстрым метаболизмом обычно имеют меньше проблем с лишним весом. |Если у вас такие проблемы есть, и вы уверены, что вызваны они медленным обменом веществ, попробуйте его ускорить. Сделать это можно с помощью простых и вполне гуманных приемов. Иллюзия покоя

✪ КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ТВОРОГОМ 133 ккал/100 гр ► Продукты (на 5-6 рулетиков): - 5-6 шт. куриных филе - 80 гр. твердого сыра - 150 гр. творога - соль - 2 зубчика чеснока - зубочистки

✪ МАСЛО ЧАЙНОГО ДЕРЕВА. Держите флакончик с маслом чайного дерева не только в аптечке, но и среди косметики. Оно поможет избавиться от массы проблем. ► 1. Для красоты. - Избавляет от перхоти. При мытье добавьте в свой шампунь 5-7 капель масла, нанесите на волосы, как обычно, и подождите 2 минуты. Смойте теплой водой. - Снимает отеки ног. Добавьте в ванночку с морской солью 7 капель масла. Подержите стопы в воде 15 минут. - Улучшает цвет лица. Добавьте 5 капель масла в кипяток и подышите над паром, накрыв голову полотенцем, в течение 10 минут. - Удаляет прыщики на теле. Капните 7 капель масла в горсть овсянки и во время принятия душа массируйте этой смесью спину и плечи. Нужно провес

✪ ФИТНЕС ДЛЯ ГРУДИ Специальная гимнастика по праву считается одним из самых эффективных способов придать груди идеальную форму. Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго. ► Фитнес-упражнения 1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз. 2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

✪ КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ И ЖЕЛАНИЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Потеря мотивации – одна из главных причин прекращения занятий спортом. Тренировки, так или иначе, связаны с бесконечным повторением уже известных действий. И, если мы хотим оставаться в форме, то мы просто «обречены» на эту долгую и в чем-то однообразную работу. Да-да, спорт – это именно работа. Это скорее труд, чем приятное развлечение. Но тем-то и хороша любая работа, что она рано или поздно приводит к желанному вознаграждению. В случае со спортивными нагрузками эта награда приходит далеко не сразу, и многие сходят с дистанции, не успев приблизиться к ней и на один процент. Поэтому, чтобы сохранить заряд мотивации по отношению к спор

✪ ОВСЯНЫЙ КЕКС НА КЕФИРЕ Итого на 100 грамм 153 ккал Б/Ж/У 5.9 / 3.7 /24.9 ► Ингредиенты: - Молотые овсяные хлопья 1 ст. - Кефир обезжиренный 0.5 стакана - Цельные овсяные хлопья 1 ст. - Чернослив 80 г - Яйцо куриное 2 шт. - Разрыхлитель 2 ч. л. - Соль, стевия ► Приготовление: 

✪ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ И МОРКОВИ Блюдо для сушки (похудения). Можно есть в любое время. ► Ингредиенты: - Куриное филе 700 гр., - Морковь 200 гр., - Луковица 100 гр., - Белок яйца 2 шт., - Зелень по вкусу.

✪ КЕКСИКИ С КОРИЦЕЙ ► Ингредиенты (на 6 кексиков): - 1 яйцо, - 2 ст. л. овсяных отрубей, - 1 ст. л. пшеничных отрубей, - 8 ст. л. кефира (у меня Биобаланс), - 1\2 ч.л. разрыхлителя, - 1 ст. л. сахзама Милфорд, - 1 ч.л. корицы.