ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!!!!

Похудей на 10 кг и научись управлять своим весом Если ты хочешь: Похудеть, питаясь правильно, без диет и голодовок Убрать живот и бока Стать более подтянутой и женственной Подготовиться к пляжному сезону Получить фигуру своей мечты Раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес Это твой шанс! Открывается новый набор на курс правильного похудения Длительность курса - 12 недель. За время курса ты: Освоишь основные принципы правильного питания Заметно похудеешь (средний результат: минус 10-12 кг) Узнаешь как составлять свой план питания для похудения или поддержания веса Тебя ждет: Индивидуальная программа питания, рассчитанная исходя из твоих параметров (+

8 причин завтракать по утрам ! Для мозга Утреннее питание необходимо нашему мозгу для лучшей концентрации внимания и запоминания информации. Для иммунитета Как доказали научные исследования, человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней трапезы. Для продуктивности Если вам предстоит напряжённый трудовой день, хорошо позавтракайте и принимайтесь за работу. Знайте, что вы создали себе запас энергии, которая повысит вашу работоспособность на 30%. Для активации организма и контроля над голодом Не думайте, что вы поправитесь, если будете употреблять утром дополнительные калории. Н

Куриное филе и брокколи, запеченные под сливочным соусом (ужин) на 100г 97.96 ккал Б/Ж/У 11.83/4.23/3.31 Ингредиенты 500 г куриного филе (или филе индейки) 400 г брокколи (или цветной капусты) лук порей (или 150 г репчатого лука) 200 мл сливок (10-25%) 100 г сыра соль перец Приготовление Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см. Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции. Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут). Брокколи отварить до готовности (после закипания варить 7-8 минут). Лук порей нарезать полукольцами (репчатый мелко покрошить). Филе нарезать небольшими кусочками. Сыр натереть на средней терк

25 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь) 1. Вы не пьете воду Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению. Также существуют данные, что питье прохладной воды может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке. Чем не повод начать пить воду? 2. Вы думаете, что прогулок с собакой достаточно 15-минутные прогулки, безусловно, лучше, чем лежание на диване, но ожидать от них существенной потери в весе не