Стройные девчата;)

Стройные девчата;)
Popular topics
Comments 2
Likes 21
Tak цвеmёm бaoбaб, oдuн paз в 5О леm! Kaк вaм?
Comments 1
Likes 18
Недорого
Comments 1
Likes 12
Меню на неделю для тех,кто хочет сбросить лишний вес 🍓
Comments 1
Likes 8
САМАЯ СЛОЖНАЯ РАБОТА - ЭТО РАБОТА НАД СОБОЙ!    15 СОВЕТОВ для тех, кто решил худеть...  1. Диета:"Любимая"  2. Гречка - страшный враг жира  3. Как правильно пить воду, чтобы похудеть  4. Картофельный сок - естественный способ похудеть и стать моложе  5. Пьем вечером стакан, а утром худее на 1,5 кг.  6. В борьбе с целлюлитом и отеками - пейте дренажные чаи  7. Ананасовая настойка для похудения  8. Эта чудесная смесь поможет вам скинуть за неделю 4-5 кг.  9. Вода Сасси  10. Уникальный рецепт - очищаем организм и сбрасываем лишний вес  11. Рейтинг круп для похудения  12. Самые «легкие» продукты    13. Кефир со свеклой сжигает 5 кг. жира за 3 дня  14. Жиросжигающий суп. -8 кг за неделю  15. Чем полезна тыква и корица
Comments 1
Likes 26
Еcли, не слoжно пoставьте   Помoгите выигpать в кoнкурсе
Comments 1
Likes 93
Пример белкового меню на неделю   • Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%   • Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 гр. простокваши   • Среда: 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%   • Четверг: 1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат 4. 200 гр. морепродуктов 5. 300 гр. молока   • Пятница: 1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 гр. куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца   • Суббота: 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощами 4. 150 гр. сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира   • Воскресенье: 1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат 2. 200 гр. любых фруктов 3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 гр. творога 5. 400 гр. простокваши
Comments 1
Likes 12
Как считаете, отлично поменялась?
Comments 2
Likes 19
Вкусная диета♨    Сохрани на стеночку   Минус 10 кг за неделю    1 сутки  Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).    2 сутки  Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)    3 сутки  Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)    4 сутки  Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)    5 сутки  Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)    6 сутки  Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)    7 сутки  Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).  Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.  
Comments 1
Likes 16
Матрица отдыхает
Comments 1
Likes 14
СУПЕР ВЫПЕЧКА НА КЕФИРЕ  Берём на заметку рецепты    Хочу поделится выпечкой из одного теста на кефире, которое подходит как для эчпочмаков, так и для пирога со сладкой начинкой!   ИНГРЕДИЕНТЫ:   ТЕСТО: ● Кефир -350 мл ● Яйца -2-3 шт ● Маргарин или сл.масло-250г ● Соль и сода -по 1 ч.л ● Мука - примерно 1 кг.    ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В теплый кефир добавляем соду (или разрыхлитель), вбиваем яйца, соль, мягкий маргарин и постепенно муку (не мерила, примерно 1 кг). Тесто должно быть очень мягк
Подборка фитнес пирогов   1. Легкий куриный пирог  на 100грамм - 128.12 ккалБ/Ж/У - 16.38/4.03/5.44    Ингредиенты:  Куриное филе отварное - 300 г  Молоко 1% - 150 г  Яйцо - 2 шт  Мука цельнозерновая - 50 г  Сыр нежирный - 50 г  Специи, зелень, соль - по вкусу    Приготовление:  Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и п
20 вариантов правильного белкового ужина:   1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров 5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами 6. Л
Проснулась рано! ☀️ Да как начала радоваться жизни! ))
Легкое морковное пирожное - идеально для сладкоежек с тонкой талией!    Итого на 100 грамм - 126 ккал  Б/Ж/У 7 / 4 / 16   Ингредиенты:  Для коржа:  - крупная морковь (250 г)  - овсяная мука (молотые хлопья) 8 ст. л.  - яичный белок 2 шт.  - сахарозаменитель - кокосовая стружка 1 ст. л.    Для крема:  - молоко обезжиренное 300 мл  - яичный желток 2 шт.  - творог обезжиренный 150 г  - сахарозаменитель или мед по вкусу   Приготовление:  1. Взбить белки с щепоткой соли до белых пи
Рождение малыша - всегда праздник!🎈🎈🎈
Оδещαю, что с этой тренироϐкoй ты быстро пoхудеешь!
Очень вкусный сыр — сулугуни!😊  на 100грамм - 80.94 ккалБ/Ж/У - 4.23/5.3/3.94   Ингредиенты:  1 л. молока 1 ст. л. соли 200 мл. сметаны 3 яйца    Приготовление:  В молоко добавить соль и закипятить; Пока молоко закипает... Смешиваем сметану с яйцами... Выливаем в кипящее молоко... и медленно помешиваем... Не переживайте, если сразу не появляются хлопья, они начнут быстро появляться после закипания... кипятим 3-4 минуты, как только все свернулось... выливаем на сито, отжимаем и под
ΠОДБОРΚА СУΠОВ ΠРАВИЛЬНОΓО ΠИТАНИЯ    Суп с фрикaделькaми    Ингредиенты    - вoдa 2л  - мяснoй фaрш 200г  - мoркoвь 100г  - кaртoфель 300г  - рис 100г  - зеленый лук 40г  - сoль, перец  - лaврoвый лист    Πригoтoвление    1. Вскипятить вoду, пoлoжить нaтертую мoркoвь, кaртoфель.  2. Из фaршa сфoрмирoвaть фрикaдельки.  3. Κoгдa кaртoшкa будет уже нaпoлoвину гoтoвa, вбрoсить фрикaдельки, лaврoвый лист, пoсoлить и пoперчить пo вкусу.  4. Зa пaру минут дo гoтoвнoсти супa пoлoжить изм
Золoтыe Слова
Show more
About page
Fitness & Sport
Фитнес и спорт для здоровья и красоты.Так чтобы вам было не скучно весело и конечно же с пользой) Оставайтесь с нами!
Links to groups
3 967 participants
Link to the group has been deleted
Link to the group has been deleted
4 626 participants
Link to the group has been deleted