В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Как бороться с бессонницей без таблеток? Для профилактики бессонницы важно соблюдать гигиену сна. Избавиться от проблемы можно с помощью специального упражнения, которое нужно делать перед отходом ко сну. Эта техника быстрого засыпания была разработана для военных пилотов армии США. Она позволяет засыпать за 10-60 секунд. Возможно, в освоении этой техники придется попрактиковаться, но со временем она позволит засыпать почти мгновенно: — Удобно лягте на кровать и расслабьтесь. — Сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела: расслабьте мышцы лица, затем опустите плечи и позвольте рукам произвольно опуститься на кровать. — Глубоко вдохните и выдохните, расслабляя грудь. — Расслабьте ноги: бед
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.