КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА-идеальный ужин КБЖУ 101 ккал/ 5,7/6,9/3,6 капуста 500 гр фарш( куриный, говяжий) 200 гр. 2 яйца сметана 5-6 ст. л. лук морковь зелень и специи по вкусу сыр 30-50 гр. Капусту шинкуем, заливаем кипятком на 10-15 минут Фарш, лук и морковь обжариваем на капле масла, на сильном огне в течение 5 минут Сливаем воду, добавляем зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешиваем Выкладываем в форму для запекания Готовим заливочку: Соединяем яйца со сметаной, добавляем сыр, перемешиваем Заливаем и убираем в духовку на 40-50 минут при 180 гр.) Приятного аппетита
ВКУСНЫЙ ППЗАВТРАК
Этот завтрак в списке моих любимых!
Ингредиенты:
лаваш б/д
сыр
яйца вареные (из расчета, на 1 трубочку 1 яйцо)
1 яйцо сырое и немного молока
зелень укроп
сметана
сухой чеснок
Трем яйцо и сыр, добавляем зелень, чеснок и сметану. Лаваш нарезаем на полоски. Заворачиваем в лаваш начинку трубочкой. Обмакнуть в сырое яйцо и на разогретую а/п сковороду. По 3 мин с каждой стороны обжарить!!!!
Приятного аппетита
Основные продукты, которые входят в #кетопитание ⃣Мясные продукты (жирные). К ним относятся мясо птицы, свинина, говядина, баранина. В птице предпочтение отдаём бедрышкам, а не грудкам, нужно оставлять кожицу. Можно сало, грудинку и прочее, ( не из магазина). ⃣Морепродукты и жирная рыбка: креветки, кальмары, лосось, сельдь, скумбрия и другая жирная рыбка ⃣Яйца в любом виде. ⃣ Полезные натуральные жиры. Животные и растительные. Кокосовое, сливочное, топленное, оливковые масла. Так же масло авокадо. В салаты - объедение. ⃣ Зелёные овощи и зелень, в том числе салат, петрушка, укроп, руккола, капусты разных сортов, спаржа и другие. Крестоцветные овощи, про них будет отдельный п
МЯСНЫЕ ЧЕБУРЕКИ Для «теста»: Филе бедра курицы 350 г Яйцо 1 шт (маленькое) Желток для смазывания Соль, специи Кунжут для посыпки 5 г Для начинки: Грибы 250 г Сыр 50 г Соль, специи Масло для жарки 10 г Зелень Приготовление: 1. Приготовить начинку: обжарить на масле грибы с добавлением соли и специй. Зелень порубить, сыр натереть на тёрке или порезать на пластины 2. Соединить в блендере мясо, яйцо, соль и специи. Пробить до однородной массы 3. Разделить фарш на две части и сформировать два чебурека: - фарш положить на плёнку, накрыть второй частью плёнки и раскатать скалкой по форме круга - снять сверху плёнку, на одну половину положить начинку (грибы, зелень, сыр) -
ИНВЕСТИЦИИ В СЕБЯ! Фото до - я страдала углеводной зависимостью при условии что не любитель сладкого, но пицца спагетти энергии и бодрости 0 дикая усталость и еще куча проблем Я так больше не захотела, решила меняться и в первую очередь начала с питания Ты готова встретить лето в стройном и красивом теле? Готова изменить свою жизнь, внешний облик, размер одежды ? Это можно сделать прямо сейчас Вместе со мной и дружной командой единомышленников пройти чудесный путь преображения и оздоровления с помощью самой продвинутой системы питания - КЕТО Можно и дальше продолжать лежать на диване, поглощать «пищевой мусор», а можно: избавится от лишнего веса у