Прокат коньков стадион "Сибсельмаш"

"Тест Купера" — применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость. Проверь себя! 1. Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа. 2. Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа, и так 10 раз. 3. Переворачиваемся на спину. Пресс. Либо подъем корпуса до вертикали, либо закидываем ноги за голову, либо складываемся одновременно локти к коленям. Отрыв поясницы обязателен. 10 раз. 4. 10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек, по 5 на каждую ногу, коленом касаемся пола. 4 упражнения по 10 раз - один круг/цикл. 4 круга за 3 минуты - отлично, за 3.30 - хорошо, за 4 мин - удовлетворительно. Если время больше, плохо.