Рецепты и не только "Ешь и худей"

Доброго дня . Приглашаю принять участие в новом проекте клуба ЗОЖ Марафон «Большая чистка». Старт 20 мая. Избавься от токсинов и дефицита витаминов! Глобальное очищение и омоложение организма за две недели. Энергия, бодрость и легкость твоего тела. Подборки продуктов для мощного детокс-эффекта и витаминной подзарядки организма. Уроки, лайфхаки и рекомендации от сертифицированных экспертов ЗОЖ с многолетним стажем Чтобы принять участие, пишите мне → https://hipolink.me/tuluzarova_anna

ШАШЛЫК В ДУХОВКЕ ИЗ КУРИЦЫ И АНАНАСА КБЖУ - 95.78/ 13.06/ 0.7/ 8.37 Ингредиенты: Куриное филе 300 гр. Консервированные ананасы 200 гр. Соевый соус 100 мл. Приготовление: Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки. Также на небольшие кусочки нарезаем ананасы. Добавляем в соевый соус куриное филе и ставим мариноваться в холодильник на 40 минут. Предварительно смочив шпажки водой, насаживаем на них филе и ананасы, чередуя их между собой. Застилаем противень бумагой для запекания. Выкладываем на нее шпажки с шашлычком. Ставим форму в духовку и запекаем ее в течение сорока минут на среднем огне.

РУЛЕТИК С ТУНЦОМ
КБЖУ - 112.0217.713.371.9
Ингредиенты:
Лаваш 100г
Тунец в собственном соку - 1баночка 185г
Морковь 1 средняя (120 г)
Яйца 3 шт
Сметана- 15% 2 ст.л
Сыр 50 г
Приготовление:
Яйца и морковь - отварить.
С тунца слить лишнюю жидкость при необходимости, и размять его вилочкой.
Лаваш смазать сметаной, сверху выложить рыбу. На рыбу натереть на мелкой терке сначала морковь, потом яйца, потом сыр.
Закручиваем в рулетик. Разрезаем на порции.
Прекрасная закуска, обед, ужин или завтрак
Доступно и Просто
Люблю тунец

КУРОЧКА ПОД ГРИБНОЙ ШУБОЙ.
КБЖУ - 86.8612.832.831.77
⠀
Ингредиенты:
250 г куриного филе (примерно 1 филе)
3г оливкового масла
50г лука
30 г сыра (любой твердый обычной жирности)
100 г шампиньонов (свежие, заморозка или маринованные)
40 г сметаны
100 г помидор
соль, перец, приправа для курицы.
⠀
Приготовление:
Грибы с луком обжарить.
Филе разрезать на пласты. Из 1го большого филе 4 тонких пластика 0,5. Либо как удобно, зависит от кусочка.
В форму для запекания выложить (при необходимости смазать маслом), филе, соль, перец, приправы, грибы с луком, помидоры, сметану, сыр.
Запекать при 180 градусах около 40-50 минут, можно не накрывать, грибы и помидоры да

ГОТОВИМ ВКУСНЫЕ ПП СОСИСКИ.
КБЖУ - 1141841
Ингредиенты:
– Куриное филе 1 кг
– Сливки 10% 350 мл
– Соль
– Сухой чеснок
Подробное приготовление на видео.
Оцените рецепт любой реакцией

ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
Нереальная вкуснятина с кусочками шоколада
Ингредиенты:
245 гр муки
20 гр молотых семян льна (либо 2ст.л. льняной муки)
1,5 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. соды
1 ч.л. корицы
3 спелых банана, измельченные в пюре (можно заменить протеиновым коктейлем шоколад)
170 мл соевого молока
100 мл растопленного кокосового масла
60 гр сахара
2 ч.л. яблочного уксуса
1 ч.л. ванильного экстракта
150 гр шоколада
⠀
Как готовить:
Разогрейте духовку до 180 °C и приготовьте форму для кекса 20 см.
В миску положите банановое пюре со всеми другими влажными ингредиентами и перемешайте.
Затем добавьте сухие ингредиенты, кроме шоколадной стружки. Хорошо пе

Французские протеиновые булочки
200 гр. мягкий творог
2 яйца
3 мл Ф-3
3 мл Ф-1 любой вкус
1/4 чл соды гасить Алое
Выкладываю в формочку и печь 150 град. 23 мин без вентилятора, и 2-3 мин в конце с вентилятором подрумянить.

Баклажаны с начинкой.
КБЖУ - 69524
Ингредиенты:
– Баклажаны 3 шт
– 200 г куриного филе
– Репчатый лук
– Помидорка
– Соль, перец
– 2 ст.л сметаны
– 100 г сыра
– Масло (можно сливочное, можно оливковое)
Приготовление на видео
Оцените рецепт любой реакцией

ХРУСТЯЩИЙ ВЕРХ И НЕЖНОЕ СУФЛЕ ВНУТРИ. УЛИТОЧКИ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ. ОБАЛДЕННО ВКУСНО
⠀
КБЖУ - 18612.45.321.6
⠀
Ингредиенты:
40г изюма
200г 5% творога
100г 3.2% йогурта
100г лаваша
2 яйца
сахарозаменитель
ванилин.
⠀
Приготовление:
Делаем заливку из 1 яйца, сахарозаменителя (2 мерные ложечки) и йогурта.
Делаем начинку из творога, 1 яйца, изюма (предварительно замачиваем в кипятке), сахарозаменителя (4 мерные ложечки).
Намазываем начинку на лаваш, скручиваем в рулет, разрезаем как роллы, выкладываем в форму и заливаем.
Выпекаем до румяной корочки на 180° ~25мин.

ТИРАМИСУ
1 вариант ( в стакане)
Для. 1 порции
100 гр тёплой воды
1 мл. Кофе Мокко
5 гр желатина
100 гр. греческого йогурта
1 мл. PDM ( Ф1 Ваниль )
1 мл. Ф1. Ваниль
1 мл. Ф1. Шоколад
Н24
Желатин замачиваем в 3 ст ложках холодной воды до набухания.
В тёплой воде растворяем кофе .
Желатин подогреваем до горячего состояния и добавляем помешивая в Кофе.
В стакан наливаем половину Кофе и отправляем в морозилку до стабильности слоя
Готовим крем : йогурт взбиваем , добавляем порцию коктейля, взбиваем минуту. Добавляем 1 ч ложку быстро растворимого желатина и ещё взбиваем
На кофейный слой выкладываем1 ст ложку Ф1 Шоколад
сверху выкладываем половину крема , ставим в морозилку на 10 мин