🍅 Диетические рецепты 🍅

Творожная шарлотка: польза в каждом кусочке! на 100грамм - 92.9 ккалБ/Ж/У - 7.31/1.98/10.85 Ингредиенты: Яйца - 2 шт Творог обезжиренный - 200 г Яблоко - 2 шт Мука кукурузная - 50 г Разрыхлитель - 1 ч. л Цедра лимона - по вкусу Подсластитель - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Яйца до пены взбить с подсластитель, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку. Тесто получается нежным слегка н

5 лучших рецептов холодных диетических супчиков на лето! Сохрани себе! 1. Холодный огуречный суп на 100грамм - 44.62 ккалБ/Ж/У - 2.22/1.99/4.7 Ингредиенты: Огурцы 800 г Йогурт 300 мл Сливки 250 мл Уксус винный белый 3 столовые ложки Мята свежая 5 штук Чеснок 1 зубчик Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1 Огурцы очистите от кожицы и мелко покрошите. Потом вместе с йогуртом, чесноком, уксусом и веточкой мяты загрузите в блендер и взбейте в гладкую массу. 2 Налейте суп в глиняную миску и вмешайте сливки. Посолите и поперчите. Закройте пленкой и отправьте в холодильник — пока не пора будет подавать. 2. Кефин

Банановые маффины с ягодами: всего 3 ингредиента! на 100грамм - 117.33 ккалБ/Ж/У - 6.46/5.02/10.87 Ингредиенты: Банан - 2 шт Яйцо - 4 шт Ягоды - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Разогрейте духовку до 190 °C. Разомните бананы вилкой. Добавьте яйца и хорошенько всё перемешайте. Смажьте формочки для кексов маслом. .Залейте их яично-банановой смесью, а сверху выложите ягодки. Выпекайте маффины около 12 минут. Уверяем вас, что данный десерт не будет похож на банановый омлет, а совсем даже наоборот. Маффины будут иметь присущую им рыхлую структуру — и это без добавления муки. Приятного аппетита!

Запеканка с курицей и кабачками: легкий ужин! на 100грамм - 79.03 ккалБ/Ж/У - 10.12/3.07/2.77 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Кабачок - 500 г Болгарский перец - 1/2 шт Моцарелла - 50 г Сыр - 70 г (у нас российский) Оливки - 20 г Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Для начала разделываем курицу очень мелкими кубиками. Следом берем кабачок - очищаем его от кожуры, разрезаем пополам, вынимаем семечки и нарезаем полукольцами. Кабачки слегка обжариваем. Сыр моцарелла нарезаем ломтиками. Затем натираем российский на средней терке. Мелко режем болгарский перец. Затем в блюдо для выпекания выкладываем куриное филе (посолим и поперчим его), за

ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ СЖИГАТЬ КАЛОРИИ Сохраняй себе! - жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ; - перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно; - морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее; - кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться; - темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетча

Куриный шницель с грибами: идеальный ужин! на 100грамм - 124.92 ккалБ/Ж/У - 20.38/4.64/0.47 Ингредиенты: Куриная грудка - 1 кг Шампиньоны - 200 г Тертый сыр - 100 г Яйцо -1 шт Оливковое масло - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Вдоль надрезать куриное филе при помощи ножа так, чтобы его можно было развернуть книжкой или бабочкой и отбить. Грибы отварить и мелко нарезать, перемешать с тертым сыром. Выложить готовую начинку из грибов с сыром на филе и свернуть его конвертом. Окунуть куриные конверты во взбитое яйцо и выложить конверты на сковороду с оливковым маслом, обжарить до подрумянивания, затем переложить на смазанный мас

Правильный "Цезарь" на 100грамм - 48.82 ккалБ/Ж/У - 5.81/1.52/2.69 Ингредиенты: Филе куриное (грудка) отварное 100 г Салат листовой 100 г Яйцо вареное 1 шт. Помидоры 1 большой, или 2-3 средних Огурцы свежие 2 шт. Йогуртовый соус с чесноком 100 г За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Заранее отварите яйца и куриное филе, промойте и высушите листья салата, приготовьте йогуртовый соус (йогурт смешать с раздавленным чесноком). В глубокую чашу рвем листья салата, помидор режем крупными, неправильной формы кусками, огурец на 4 части вдоль, а потом поперек — короткими (по 2 см) брусочками. Все подсаливаем, добавляем почти весь соус (оставляем несколько капель для фи

Сырный пирог на 100грамм - 137.28 ккалБ/Ж/У - 14.61/4.86/8.75 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Кефир 1% - 100 мл Яйцо - 3 шт Крупа манная - 3 ст. л Сыр твердый - 100 г Чеснок - 5 г (по желанию) Укроп - 10 г Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Манку залить кефиром. Оставить на 20-30 минут для набухания манки. Сыр натереть на крупной терке и смешать с творогом, добавить яйцо и нарезанный мелко укроп. Потом все смешать. Посолить, поперчить по вкусу. По желанию можно добавить натертый чеснок. Выложить массу в форму и запечь в духовке до готовности. Приятного аппетита!

Роллы из творога с фруктами: сладкая радость! на 100грамм - 129.62 ккалБ/Ж/У - 10.33/5.35/10.14 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Йогурт натуральный - 1 ст. л Банан - 1 шт Киви - 1 шт Кунжут - 2 ст. л Орехи - по вкусу Подсластитель - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Размять творог вилкой. Добавить столовую ложку йогурта и подсластитель. Хорошо перемешать. Раскатать коврик, на него положить пищевую пленку. Пленку посыпать кунжутом. Выложить творожную массу и разровнять ложкой. Чтобы творог не прилипал к ложке, смачивать водой. Выложить на творог фрукты. Аккуратно свернуть рулет и убрать в холодильник на 20 минут. Разрезать мокрым ножом. Укра