Предыдущая публикация
Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы в зале с инструктором или самостоятельно, необходимо знать несколько основополагающих правил.
Знать их нужно как таблицу умножения!
🗒️Используйте кардио 🏃🏻♀️как плавный вход в тренировочный процесс.
Кардио поможет в настройке организма к работе, ускорит пульс увеличит температуру телу и насытит кровь кислородом. Мышцы при этом разогреются и будут более пластичными.
🗒️Далее следует суставная разминка и предварительная растяжка.
Во время этого процесса в организме выделяется специальное вещество, отвечающее за отсутствие суставного трения, что позволяет избежать преждевременного износа.
🗒️Не перенапрягайтесь
Только начиная саму тренировку, необходимо выполнять упражнения в несколько подходов с минимальной нагрузкой. Таким образом, Вы постепенно адаптируетесь к нагрузкам, и вероятность травмы уменьшается.
Берегите себя, соблюдайте технику безопасности и помните о правилах 😉
СК "Сиам", г. Кемерово, пр. Кузнецкий 135 Б, 34-71-13
#спорт #спортнормажизни #спортзал #спортивнаясемья #тренажерныйзал #теломечты #тело #здоровоетело #тренировка #красота #кемерово #жизнь #жизньпрекрасна #тренер #тренажерныйзал #фитнес #фитнесклуб #тысможешь #тайскийбокс #волейбол #баскетбол #минифутбол #сауна #мотивация #жить #дети #женщина #мужчина
Следующая публикация
Нет комментариев