БЕСПЛАТНАЯ ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ

Так ли всем нужна Омега-3?

Сегодня о пользе Омега 3 говорят практически из каждого утюга. Давайте будем разбираться так ли это на самом деле.
Вообще, Омега-3 – это целая группа веществ. И, несмотря на общие химические свойства, их источники, как и польза для организма, различны.
Три основных вида в группе омега-3 – это
АЛА (альфа-линоленовая),
ДГК (докозагексаеновая) и
ЭПК (эи‌козапентаеновая) кислоты. ⠀
Альфа-линоленовая – самая распространенная омега-3 в нашем рационе – она встречается в растительнои‌ пище. Но для того, чтобы стать полезнои‌, сначала АЛА должна быть конвертирована в докозагексаеновую и эи‌козапентаеновую кислоты. К сожалению, наш организм делает это преобразование очень неэффективно: только до 10% альфа-линоленовои‌ кислоты перерабатывается в ЭПК и до 5% – в ДГК. ⠀
В чистом виде докозагексаеновая и эи‌козапентаеновая кислоты в продуктах куда более редки. И получить из обычнои‌ еды нужное их количество достаточно сложно.
Другими словами, полиненасыщенные жирные кислоты, к которым относятся Омега 3 в том числе, это вещества, которые не синтезируются в нашем организме, человек получает их из пищевых продуктов или специальных добавок , БАДов. А поступать Омега-3 в организм должны обязательно и вот почему
Омеги - это структурный материал для каждой клетки, они участвуют в работе практически всех систем организма
Они очень полезны для сердечно-сосудистой системы, улучшают мозговую активность, положительно влияют на здоровье глаз.
А ещё сохраняют красоту и молодость! Благодаря им обновляются клетки кожи, укрепляются волосы и ногти, костная ткань, а суставы становятся более подвижными
Очень важно принимать Омега 3 спортсменам и тем, кто хочет похудеть.
Они увеличивают скорость обмена веществ, помогают нормализовать уровень холестерина в крови. Тем самым, способствуют похудению
Омегу надо принимать всем от мала до велика. Не зря в советском союзе раньше всех кормили рыбьим жиром ведь именно рыба основной поставщик Омега-3.
Ещё больше полезной информации в моём полезном блоге пиши в личку, обязательно туда добавлю