Как обладательница длинных волос, которыми дорожу, я абсолютно уверена в том, что только внешнего ухода промышленными (пусть даже и самыми передовыми) средствами волосам не достаточно.
По-настоящему здоровыми и крепкими волосы могут быть в том случае, если поддерживать их еще и изнутри и обращаться с ними подобающим образом. Хочу поделиться с вами некоторой информацией на этот счет. Возможно, кто-то из вас ищет именно эти знания.
ПИТАНИЕ
Клетки волос вторые по скорости роста в организме. Тем не менее, для организма волосы не самая важная ткань, поэтому питательные вещества к ним доходят не в первую очередь. Так что если вы хотите иметь красивую шевелюру, постоянно поддерживайте её - и лучше всего через рацион - смесью нижеуказанных витаминов и микроэлементов.
Цинк – микроэлемент, который поддерживает более 100 химических реакций в организме. При недостатке цинка первыми начинают страдать кожа головы (сразу становится раздраженной и сухой, может появиться перхоть, а также воспаления, которые долго не проходят) и волосы (могут заметно истончиться и начать выпадать). Продукты, богатые цинком: мясо говядины и ягненка, говяжья печень, почки, устрицы, арахис, зародыши пшеницы, молоко, сыр.
Биотин (витамин H) - активно поддерживает здоровье волос. Его дефицит приводит к выпадению волос, а в крайних случаях и к потере цвета волос. Если в организме содержится достаточное количество витамина Н, волосы будут послушными, мягкими и блестящими. Продукты, богатые биотином: желтки, печень, цветная капуста, дрожжи, свинина, лосось, орехи (грецкие, миндаль, арахис и пекан), фасоль, грибы, цельные зерна, малина, авокадо, бананы.
Железо оптимизирует уровень энергии, питает кожу и сохраняет здоровым сердце. Сигналом недостатка железа служит анемия. Наличие железа очень важно и для роста волос: выявлено, что бОльшая часть женщин, страдающих выпадением волос, в той или иной степени страдают анемией. Продукты, богатые железом: красное мясо, печень, почки, чечевица, шпинат, чернослив, персики или курага, брокколи, картофельная кожура, миндаль, грецкие орехи, свекла, петрушка.
Сложные углеводы обеспечивают волосам необходимое количество энергии. Опять же, дефицит углеводов приводит к ослаблению и выпадению волос. Топ полезных углеводов: булгар, тушеная фасоль, горох, картофель в мундире, пастернак, ячмень, овсянка, коричневый рис, макароны твердых сортов, свежие фрукты, бобовые. Здесь я хочу упомянуть о веянии последних лет - худобе. Желание быть «худее худого» запросто может привести к облысению, поскольку скудно поступающие в организм микроэлементы будут распределены в приоритетных тканях, минуя корни волос. И тут уже бесполезно покупать масочки-бальзамы-сыворотки.
Белки используются для построения клеток ткани, в том числе и волос: 80% волос состоит из белка, называемого кератином. Недостаток белка выражается в ломкости волос и в отсутствие их роста. Люди с низким содержанием белка часто жалуются на то, что их волосы никогда не растут больше определенной длинны. Идеальным белком для волос считаются яйца.
БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ
Состояние и качество волос сильно зависит и от того, как вы обращаетесь с ними ежедневно.
В течение всей жизни волосы подвергаются мытью, расчесыванию и начесыванию, накручиванию, сушке, укладке, завивке, окрашиванию и осветлению, воздействию плоек, щипцов, хлорированной и соленой воды, ветра и солнца. Не мало, правда? Все это высушивает, ослабляет и старит волосы, делает их тусклыми, ломкими и замедляет их рост.
Чтобы облегчить жизнь волосам, приучите себя следовать нескольким правилам:
- мокрые волосы расчесывайте гребнем с редкими зубцами, начиная от кончиков и поднимаясь к корням. Не делайте резких движений, иначе волосы будут повреждены;
- при сушке полотенцем многие имеют привычку интенсивно тереть волосы. Не надо этого делать. Достаточно просто аккуратно собрать влагу промакивающими движениями;
- при простой сушке волос держите фен на расстоянии не менее 15 сантиметров от головы. Начинайте сушить волосы горячим воздухом на высокой скорости. По мере высыхания волос снижайте температуру обдува до прохладной;
- при укладке феном используйте направляющие насадки, которые надо держать под острым углом к волосу и сушить локон по направлению от корней к кончикам;
- бережнее относитесь к волосам, укладывая их щетками: не спешите, не дергайте прядь. Слишком интенсивная укладка может принести больше вреда, чем фен.
УХОД
Здесь приведу простые рекомендации от известного эксперта в области здоровья волос и кожи головы Филипа Кингсли.
1. Как часто надо мыть волосы? Так часто, как вы испытываете в этом потребность. Если вы правильно подобрали шампунь для вашего типа волос, то частое мытье головы, вопреки опасениям, не будет сушить ваши волосы.
2. Блеск волос – это отражение света от пряди с приглаженной кутикулой. Для достижения блеска используйте после шампуня кондиционер, который пригладит и выровнит кутикулу волоса.
3. Для кожи головы полезен массаж, поскольку он увеличивает кровообращение. Положите руки на голову, пальцы должны быть врозь. Теперь перемещайте руки по черепу круговыми движениями. Одна минута в день – это всё, что нужно вашему скальпу.
4. Прядь здоровых волос крепче, чем медный провод того же диаметра и может выдерживать вес в 23 тонны. Если вы заметили, что ваши волосы стали легко рваться, подберите уход, который восстановит эластичность волос.
НЕСКОЛЬКО «ВОЛОСАТЫХ ФАКТОВ»
Среднее количество волос на голове человека равно 120000.
Волосы растут со скоростью примерно 1,2 см в месяц.
Летом волосы растут быстрее, чем зимой.
У натуральных блондинов волос на голове больше, чем у рыжих.
У женщин примерно на 10% волос меньше, чем у мужчин.
При условии нормального роста волос человеческая шевелюра обновляется полностью за 4 года (или около того).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев