Но при всей пользе бега, возможны и некоторые проблемы – например, боли в суставах и связках. Исправить ситуацию поможет йога. Асана “Поза воина” растянет мышцы и связки ног и снизит риск травм. Встаньте прямо, ноги вместе. Со вдохом вытяните руки вверх и соедините ладони вместе. Прыжком или широким шагом расставьте ноги на расстояние 120-135 см. На выдохе согните правую ногу так, чтобы бедро и голень образовали прямой угол, а колено расположилось точно над лодыжкой. Перемещайте вес в левую пятку. Держите левую ногу прямой и направляйте верхнюю часть задней поверхности бедра от себя. Плечи и корпус обращены в ту же сторону, что и правая стопа. Позвоночник вытягивается вверх, голова запрокидывается, взгляд направлен на ладони. Постарайтесь провести в этой позе 20-30 секунд. Дышите ровно носом. Повторите упражнение в левую сторону.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев